Pressmeddelande -

Itrim bjuder på somriga recept och löparskola

Under sommaren är det lätt att unna sig lite extra lite för ofta och hamna ur fas med sin regelbundna motion, vilket kan resultera i att vågen hamnar på ett par kilo plus efter semestern. Nedan bjuder vi på några enkla knep som kan hjälpa dig att hålla vikten i sommar. I bifogade PDF hittar du även somriga recept från Itrims kokböcker, bl a Kycklingsallad med mango och groddar, Citronsorbet, Saftig fiskburgare med guacamole, Gazpacho med vattenmelon och limekräm.

Sommartips från Itrim:

1. Välj. Det är okej att unna sig lite extra gott på sommaren. Men inte hur mycket och hur ofta som helst. Tänk – allt är tillåtet, men inte alltid, och inte hur mycket som helst. Gör medvetna val av vad du väljer att stoppa i dig. Bara för att det är sommar behöver du inte äta glass så fort tillfälle ges. Nästa gång du blir sugen på en kaka - tänk på att du för att bli av med de ca 100 kalorier den ger dig, antingen måste springa tolv minuter, spela golf en timme, eller cykla, simma eller gympa i en halvtimme. Välj därför dina kakor med omsorg.

2. Rör på dig extra mycket i sommar. Balansera energi in med energi ut. Simma, cykla, spring eller gå långa promenader i det vackra kvällsljuset. Planera in vilka dagar du ska träna/röra extra mycket på dig och håll fast vid det. Lyssna inte på dina egna ursäkter. Det går visst att motionera under en båtsemester! Du har väl inte missat Itrims löparskola på nätet? Perfekt för dig som vill komma igång att springa i sommar eller finslipa din löpteknik! Vi bjuder på träningsupplägg och instruktionsfilmer.

3. Bli en grillmästare. Grillen är ett bra redskap för dig som vill hålla vikten, då du använder minimal mängd fett vid tillagningen. Undvik feta korvar och färdigkryddade flintastek, satsa istället på kycklingfilé, rent kött, fisk och grönsaker som färska majskolvar och aubergine.

4. Njut. Ta dig tid till härliga middagar i sommar, då du äter långsamt och njuter av maten. Det tar nämligen upp till 20 minuter för din hjärna att förstå att magen är full. Äter du snabbt, hinner du lätt få i dig för mycket och riskerar att bli proppmätt. Storleksbedöm dina portioner med hjälp av Itrims Handflatemetod.


Ämnen

  • Livsstil, mode, fritid

Kategorier

  • itrims löparskola
  • handflatemetoden
  • itrim-recept
  • itrim

Itrim Sverige AB, etablerat 2003, är ett svenskt företag som genom personligt stöd hjälper människor att förbättra sina mat- och motionsvanor. Itrim-programmet baseras på ledande internationell forskning och utvecklas kontinuerligt i takt med att ny kunskap genereras. De första veckorna fokuseras på själva viktminskningen och därefter på att arbeta in livsstilsförändringarna. Itrim finns idag på över 40 ställen i Sverige och har även viktminskningscenter i Kina, USA och Tyskland.

Itrim är ett av få viktminskningskoncept i världen som fått studier på sina resultat publicerad i  vetenskapliga tidskrifter (American Journal of Clinical Nutrition och International Journal of Obesity.) Läs mer om forskningen bakom Itrim-programmet på itrim.se 

Kontakter

Relaterat innehåll

  • Från soffpotatis till hurtbulle - Itrim bjuder på löparskola på nätet

    Nu lanserar Itrim en löparskola på nätet som vänder sig till alla som vill komma igång att springa eller utveckla sin löpning. I Facebook-appen "Från soffpotatis till hurtbulle" placerar du dig själv på hurtbulleskalan och får ett löpschema som passar just dig. Kopplat till löparskolan finns flera instruktionsfilmer: Introduktion, Löpskolning, Löpteknik, Backträning och Intervallträning.

  • Måla hus 30 min = 2550 steg

    Itrim vill få Sverige i trim och inspirera fler till att röra på sig i vardagen och bjuder därför på en stegomvandlartabell. Ett bra sätt att hålla igång är att gå minst 10 000 steg per dag, men glöm inte att alla aktiviteter räknas - oavsett om den går att registrera med stegräknare eller inte. I bifogade tabell kan du se hur många steg 30 minuter av några vanliga vardagsaktiviteter motsvarar.

Relaterade event