Blogginlägg -

Kvix: Enkla råd för en bättre hälsa

Allt handlar inte om träning och strikta dieter om man vill gå ner i vikt eller på annat sätt komma i form. Enligt näringsfysiologen Fredrik Paulún är det många som fokuserar på en lösning för snabb viktminskning istället för att hitta en hälsosam och hållbar vardag.

Här är några bra vardagstips som hjälper dig till en sundare livsstil.

Ta bort det vita sockretFörsök att undvika livsmedel med vitt socker. Vitt socker är den enskilt största boven när det gäller viktuppgång och kan på sikt leda till problem med blodsockret.

Träna lite och oftaDet är långt ifrån alla som regelbundet har möjlighet att få till de där långa rejäla träningspassen. Men att röra på sig lite och ofta kan vara nog så bra. Promenera, stå upp på jobbet, ta trapporna varje dag, tipsar Paulún. Vi föreslår att du också hittar lite tid på lunchrasten eller på kvällen och kör något av alla pass som finns på kvix.se. Även om du bara har en kvart-tjugo minuter till övers så finns det många klasser att välja mellan. Man ångrar aldrig ett träningspass!

Bli mätt på rätt sättEn varierad kost är alltid det bästa för kroppen. Paulún rekommenderar också att äta riktiga råvaror, istället för näringsfattig färdigmat, så du blir mätt på rätt sätt. Välj rotfrukter, grönsaker, frukt och bär och undvik vitt bröd, vit pasta och andra raffinerade livsmedel som kan göra dig hungrig snabbare. Och vill du gå ned i vikt ger Fredrik Paulún rådet att öka proteininnehållet i kosten.

Drick kallt vattenVattnet gör att du blir mindre hungrig och skyddar mot uttorkning. 
- Att dricka ett stort glas vatten ökar förbrukningen med 20 kalorier - både för uppvärmning och transport. Försök dricka minst 1,5 liter varje dag, så gör du din kropp en riktigt stor tjänst, enligt Paulún.

Ät långsamtÄt sakta och sluta innan du blir helt proppmätt. Det tar ungefär en kvart för kroppens mättnadshormoner att komma igång, så om du slänger i dig maten hinner du inte känna att du är mätt, vilket kan leda till att du äter både mer än du tänkt och mer än du faktiskt behöver.

Lycka till med att hitta nya hälsosamma vanor!

Relaterade länkar

Ämnen

  • Företagande

Kategorier

  • hemmaträning
  • kvix
  • motivation
  • wellness
  • träna gratis
  • motion
  • träna online
  • onlineträning
  • umeå
  • träna hemma
  • hälsa
  • vardagsmotion
  • inspiration
  • digital plattform
  • träning
  • välmående

Relaterat innehåll

  • Kvix: Fem orsaker till att resultaten uteblir

    Vi har alla varit där. Träning flera gånger i veckan, men det känns aldrig som att du blir snabbare, starkare eller smidigare. Och även om all träning är bra träning, så finns det några vanliga fällor som kan göra att resultaten uteblir. Här är fem orsaker till att resultaten uteblir.

  • Kvix: Bli en Kvixexpert

    Att bli en expert på hemmaträning är enkelt när man använder Kvix. Alla kan vara med och du kan köra när det passar dig. Ändå kan det vara svårt att ta sig tiden när hemmaträningen konkurrerar med allt annat man kan göra i hemmet. Här är våra bästa tips för att bli en mästare på hemmaträning!