Blogginlägg -

Kvix: Fem orsaker till att resultaten uteblir

Vi har alla varit där. Träning flera gånger i veckan, men det känns aldrig som att du blir snabbare, starkare eller smidigare. Och även om all träning är bra träning, så finns det några vanliga fällor som kan göra att resultaten uteblir.

  1. Du tränar för hårtIbland blir det för mycket av det goda. För att uppnå alla positiva effekter av träning och för att få faktiska resultat, så behöver du boka in vila. Träna olika muskelgrupper och ha olika intensitet på passen. De dagar du har träningsuppehåll kan du med fördel praktisera aktiv vila, ta en promenad exempelvis, men se till att din kropp får den vila den förtjänar.
  2. Du tränar för ensidigtKroppen är gjord för att klara en rad olika aktiviteter. Om du bara kör styrketräning går du exempelvis miste om konditions- och rörelseträning. Försök att variera din träning så blir det också roligare. Prova nya övningar för samma muskelgrupper och kombinera styrka, rörlighet och kondition.
  3. Du äter inte tillräckligtAtt försöka bli starkare och samtidigt tappa kilon går inte ihop. För att bygga muskler behövs energi och då behöver du äta. Ligger du på ett kaloriunderskott så kommer dina muskler istället att minska när du tränar och du blir därmed inte heller starkare.
  4. Du har dålig teknikDet kan vara så enkelt att du behöver slipa på tekniken för att hitta rätt muskelgrupper. Ta hjälp av en personlig tränare som kan ge dig personliga tips utifrån just dina problemområden.
  5. Du har blivit bekvämAtt köra samma pass om och om igen kommer inte att göra dej vare sig snabbare eller starkare. Du behöver utmana dig själv för att utvecklas. Kom ihåg att du alltid är starkare än du tror och att du orkar mer än vad ditt huvud säger åt dig. Ha som mål att varje träningspass lyfta lite tyngre, springa lite fortare, göra en till repetition eller tänja lite djupare. Du kommer att känna pepp när du inser att du faktiskt orkar och kan!

Relaterade länkar

Ämnen

  • Företagande

Kategorier

  • motivation
  • resultat
  • träning
  • välmående
  • wellness
  • hemmaträning
  • träna hemma
  • träna online
  • onlineträning
  • kvix
  • träna gratis
  • hälsa
  • motion
  • umeå
  • inspiration

Relaterad media

Relaterat innehåll

  • Hemmaträning - en trend som håller i sig

    I tider av distansarbete och stängda gym blir vi allt mer stillasittande och inaktiva. I förlängningen kan det leda till nedstämdhet och minskad motivation. Att på distans kunna uppmuntra till träning och välmående har därför blivit viktigare än någonsin. Kvix ger möjligheten för alla att helt gratis delta i livesända träningspass och inspirerande föreläsningar direkt från sitt hem.

  • Kvix lanserar app

    Påminnelser om bokade pass, kommande intressanta föreläsningar eller enkelt kunna delta i sändningar som Kvix erbjuder live. Appen kommer underlätta för medlemmarna med push-notiser och casting från en mobil enhet till din tv.

  • Kvix: Sex tips när motivationen tryter

    Att få motivation är en vanlig drivkraft när man anlitar en personlig tränare. Tyvärr måste jag säga direkt att ingen annan kan ge dig motivation. Däremot kan din personliga tränare ge dig verktyg för att fortsätta träna även när motivationen tryter. För tro mig, det gör den för oss alla nu och då. Det viktiga är att vara ihärdig och att göra det där träningspasset, även om det känns jobbigt.

  • Kvix: Enkla råd för en bättre hälsa

    Allt handlar inte om träning och strikta dieter om man vill gå ner i vikt eller på annat sätt komma i form. Enligt näringsfysiologen Fredrik Paulún är det många som fokuserar på en lösning för snabb viktminskning istället för att hitta en hälsosam och hållbar vardag. Den här artikeln ger dig några bra vardagstips som hjälper dig till en sundare livsstil.

  • Kvix: 5 tips för att leva mer och må bättre

    Människan är en social varelse, skapad för fysisk aktivitet. Och social distansering behöver inte betyda att vi aldrig får träffa våra vänner. Njut istället av utelivet tillsammans. För till slut handlar det mesta om våra hjärnor, signalsubstanser och hormoner. Om vi tar hand om kroppen och tillfredsställer våra mest basala behov, så gör hjärnan resten.

  • Kvix: 5 saker du kan äta för att bli gladare

    Känner du dig nedstämd? Du är inte ensam. Corona har gjort oss mer instängda och stillasittande, och saknaden efter att umgås med vänner börjar ta ut sin rätt. Så det är inte konstigt att man känner sig extra deppig och omotiverad ibland. Att träning kan få oss att må bättre känner de flesta till, men glöm inte att det också finns mat som har en positivt effekt på vårt humör.

  • Kvix: En soffpotatis bästa träningstips

    Det måste finnas fler som jag. Hela dagen har gått, mestadels sittande framför datorn i mitt provisoriska kontor nere i källaren. Ryggen värker, benen domnar lite lätt och smartklockan visar hela 2451 steg. Det blev några vändor till kaffemaskinen i alla fall. Jag har några tips till mina liknande vänner. Häng på!

Fyll i din epostadress för att följa Kvix

När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av oss och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

För att läsa mer om detta, var vänlig läs vår Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

Vänligen notera att våra Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
Kolla din inkorg

Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Kvix.

Okej