Hur kan vi skapa en digital balans i vardagen?

Hur kan vi skapa en digital balans där vi kan använda den moderna, uppkopplade tekniken men samtidigt mår bra och får tid över för det som är viktigt för oss i livet?

Det första steget är att se verkligheten som den är och ta reda på nuläget. När jag började intressera mig för ämnet digital balans för en del år sedan laddade jag ner en app som visade hur mycket jag använde mobilen och till vad. Jag tyckte att jag var ganska medveten om mitt användande och blev väldigt förvånad över att jag hade öppnat mobilen 27 gånger under en förmiddag. Det var särskilt anmärkningsvärt eftersom jag hade deltagit i en workshop kring meditation där mobilen hade varit avstängd flera timmar. En närmare analys visade att jag hade öppnat mobilen varje gång jag skulle se vad klockan var, för att kolla busstiderna och för att leta fram vägbeskrivningen till workshopen. Det var förstås både praktiskt och rimligt, men när jag ändå hade mobilen framme passade jag på att göra några inlägg på Facebook om hur härlig dagen skulle bli och jag behövde förstås också gå in några gånger för att kolla om någon hade gillat inläggen. Boken som jag hade tagit med mig och längtat efter att läsa hade jag inte ens hunnit öppna …

Hur ser dina digitala vanor ut? I moderna mobiler finns det ofta en inbyggd funktion som visar hur uppkopplade vi är och vad vi använder för olika digitala tjänster. Det finns förstås också appar som ger samma information. (Sök till exempel på digital screen time eller digital detox.)

Hur vet vi då om vi är lagom mycket uppkopplade? Det finns inga tydliga gränser för vad som är hälsosamt för oss och det viktigaste är inte om du använder mobilen 27 eller 100 gånger om dagen utan vad du gör online och hur ditt användande får dig att må. En bra start är att fundera över om du känner dig lugn och harmonisk och hinner med det du vill i livet eller om det finns en längtan efter förändring? Vad skulle du vilja få in mer av i ditt liv och varför?

Jeanettes nya bok "Digital balans - Uppkopplad, nedkopplad, avkopplad" är nu tillgänglig på hennes webbplats www.digital-balans.se.För mer information om boken eller för att intervjua Jeanette Juhnestam, vänligen kontakta henne på info@dinbalans.se

Boken finns tillgänglig i bokhandel och online samt som ljudbok

Boken finns i bokhandel och online samt som ljudbok