Sätt upp ett tydligt mål för våren

Det finns många skäl att hålla igång träningen under årets mörkare dagar. Man håller sig friskare, piggare och klarar att hantera stress bättre. När mörkret faller och temperaturen sjunker kan det ju dock vara svårt att motivera sig ut i löparspåret.

Här ger Malin Ewerlöf sina bästa tips på hur du håller igång löpningen i höst.

• Sätt upp ett tydligt mål för våren som gör att du måste träna under vintern för att nå dit.
• Tänk alltid på hur skön känslan är efter en träning om det tar emot innan
• Köp något nytt till din löpargarderob för vintern som är skönt att springa i och som gör dig lagom varm.
• Försök hitta en kompis att träna med. Det är lättare att förena något trevligt socialt med träning
• Sätt upp trevliga belöningar till dig själv som du själv uppskattar och som du bara får om genomfört en bra träningsvecka.

För extra motivation startar en ny omgång av Löpsteget den 13 oktober. Dra med dina vänner eller kollegor och peppa varandra till att inte tappa farten i höst.