Få en lugnare vardag med digitalt mindfulnessprogram

Många svenskar är ofta stressade och har svårt att koppla av. Mindfulness kan vara ett hjälpmedel för att varva ner, samt öka mentalt fokus och välbefinnandet. Nu kommer hälsoföretaget Yogobe med ett nytt digitalt sexveckorsprogram som lär ut mindfulnessmeditation från grunden, tillsammans med yogaläraren Eleonora Ramsby Herrera.

– Mindfulness kan de allra flesta utforska på egen hand. Det viktiga är att man utövar den i en trygg miljö, och gärna under guidning av en pålitlig lärare. Därför är detta nya digitala meditationsprogram riktigt bra. En kombination av såväl professionell guidning som friheten att utforska själv, vart man vill, säger Eleonora Ramsby Herrera, yoga- och meditationslärare i Team Yogobe.

I dag lever många i Sverige med ständig stress och har svårt att koppla av. Mindfulness fungerar som en välbehövlig pausknapp i vardagen och bidrar till ökat mentalt välbefinnande och fokus, både privat och i yrkeslivet. Den som regelbundet utövar mindfulness har lättare att slappna av och blir lugnare. Mindfulness kan också bidra till att enklare hantera många och ibland svåra tankar. Att bli mer accepterande mot sig själv och andra är också en effekt. 

För att fler ska kunna ta del av de många positiva effekterna med míndfulness och få lära sig från grunden kommer nu det digitala hälsoföretaget Yogobe med sitt första kompletta, videobaserade mindfulnessprogram. Tillsammans med Eleonora Ramsby Herrera kan den som vill genomgå ett digitalt sexveckorsprogram och lära sig mindfulnessmeditation från grunden. Målet är att erbjuda en effektiv väg till att komma ner i varv och hantera bruset som lätt tar över i en stressig vardag.

– Det finns en uppsjö av internationell forskning som visar de många psykiskt och fysiskt positiva effekterna av mindfulness. Genom det nya programmet hoppas vi att fler kan lära sig och börja uppskatta att meditera regelbundet i vardagen. Eftersom programmet erbjuds digitalt kan man gå det oavsett var man bor och vilka tider som passar, till en jämn och hög kvalitet, säger Peter Munteanu, vd för Yogobe.

Mindfulness är en meditationsteknik där man tränar förmågan att reglera sin uppmärksamhet och sina känslor för att öka medvetenheten i nuet. Det kan bland annat handla om att rikta sin uppmärksamhet mot ett särskilt fokus. Det är också ett förhållningssätt att ta med sig i vardagen när livet känns stressigt, för att pausa bruset i hjärnan.

Fakta: Fem skäl till att meditera
- Man får lättare att slappna av
- Det kan minska ångest och stressymptom
- Det kan bidra till en jämnare hjärtfrekvens
- Många får lättare att hantera känslor
- Det ökar det generella välbefinnandet

För mer information, kontakta gärna:
Peter Munteanu, vd för Yogobe, peter@yogobe.com, 0709-40 06 02

Om Yogobes Mindfulnessprogram:
Under sex veckor introduceras deltagarna till en meditationsteknik som går ut på att träna upp förmågan att reglera sin uppmärksamhet och sina känslor för att öka medvetenheten om och närvaron i nuet. Andningen är en viktig del i tekniken eftersom den hjälper till att varva ned och öka mentalt fokus. Programmet leds delvis av en lärare, men innehåller också moment av tystnad och egna övningar. I takt med att programmet fortskrider, ökar tiden som ägnas åt meditation gradvis. Man börjar med meditationer på fem minuter och jobbar sig sedan upp till 30 minuter långa pass.

I programmet ingår:
- Introduktion till meditationstekniken Focused Attention.
- Fem lärarledda meditationspass, som sträcker sig över hela sexveckorsprogrammet.
- Ett uppvärmningspass i yoga, för att förbereda sig inför meditationen.
- Två instruktionsvideor om hur man mediterar sittandes och liggandes.

Programmet ingår i Yogobes breda utbud och är tillgängligt för alla medlemmar. Det är också alltid helt kostnadsfritt att testa på Yogobe.

Om Eleonora Ramsby Herrera:
Eleonora har lärt ut yoga i mer än tio år och har sin bas i Stockholm, London och Lissabon. Hennes främsta specialiteter är Hatha yoga och meditation samt trauma-anpassad yoga. Läs mer om Eleonora här.