5 smarta tips för en hälsosam påsk

Underbara, efterlängtade påskhelg! Aprilväder, påskliljor, krokusar, takdropp, smågodis, chokladharar, påskbuffé, öl, påskmust och snaps – det finns mycket att njuta av under påsken. Och visst ska du unna dig att njuta, men det kan också vara bra att planera hur du vill hantera påskhelgens frestelser.

- Traditionell påskmat som lammstek, ägg, knäcke och sill är bra mat. Under påsken är det snarare godiset, chokladen och påsktårtan du bör ha koll på. Påsk är av tradition en stor godishelg i Sverige, då vi äter över 6000 ton godis, säger Sofia Heurlin, informationsansvarig på Itrim.

- På Itrim tror vi ju inte på förbud när det kommer till vad du ska och inte ska äta. Vi brukar säga att ”du kan äta allt, men inte alltid och inte hur mycket som helst”, säger Sofia Heurlin.

Här kommer några goda råd om hur du kan tänka under påskhelgen:

• Påskplanering. Nyckeln till att klara påskhelgen utan att vikten skenar iväg heter ”planering”. Du kan naturligtvis äta påsktårta och chokladharar om du vill – men inte varje dag. Och inte i vilken mängd som helst. Bestäm dig redan innan påsk för hur många undantag du ska tillåta dig själv. Gör en plan och håll dig till den. Då kan du äta dina godsaker utan dåligt samvete och verkligen njuta. Faktum är att du kommer att njuta mer av några få, väl utvalda godisbitar, än om du trycker i dig ett helt påskägg.
• Påskrutiner. Ät frukost, lunch, mellanmål och middag som vanligt. Genom att äta regelbundet undviker du att bli vrålhungrig och äta mer än du behöver när du väl sitter till bords.
• Påskbuffé. Buffé behöver inte vara det samma som proppmätt. Du behöver inte äta av allt och framför allt inte så mycket av allt. Ta små smakbitar av dina favoriträtter och fyll ut tallriken med grönsaker. Det du eftersträvar är ju just smakupplevelsen, inte att bli obehagligt mätt. Att äta mycket ger sällan en känsla av välmående. Tvärtom. Itrims Handflatemetod är ett bra redskap för att storleksbedöma din portion.
• Påskmotion. Planera, och prioritera, in ordentligt med träning under helgen. All rörelse räknas; dansa runt elden, plantera vårlökar, damma av cykeln, göm påskäggen högt uppe i träden och flyg till Blåkulla... - det gör du av med mycket energi på! Tänk ”energi in och energi ut”. Visste du att det krävs 9000 steg för att göra av med den energi du får i dig av ett hekto smågodis?
• Påskägg. Rådet när det gäller påskens godsaker är detsamma som under alla dagar på året: välj med omsorg och ät medvetet! Njut av dina favoriter, men skippa slentrianätandet. Ge bort påskägg som i stället för godis innehåller biobiljetter, hopprep, munspel eller varför inte ett gult nagellack?

GLAD PÅSK.