Blogginlägg -

Använd dig av mentala föreställningar (visualisering) för att höja ditt självförtroende

Mentala föreställningar (visualisering) används av de flesta inom elitidrotten, bland annat för att öka sitt självförtroende. Med mentala föreställningar menas att man skapar eller återskapar upplevelser med hjälp av sina sinnen, t.ex. att du som medarbetare innan ett möte föreställer dig att du agerar på det sätt du vill agera under mötet och att du upplever de känslor du vill uppleva under din prestation. Ett annat exempel är en tennisspelare som innan hon servar föreställer sig att hon servar på det sätt hon vill serva, att det känns på det sätt hon vill att det ska kännas i kroppen, att hon hör bollträffen och befinner sig i det mentala tillstånd hon vill befinna sig i. 

Du kan använda dig av mentala föreställningar för att höja ditt självförtroende på flera sätt: 

- Förställ dig att du lyckas med din prestation. 

- När du föreställer dig din prestation så inkludera även känslor av självförtroende. Känn att du tror på    
  dig själv i föreställningen. Du vet att du kommer att lyckas med din prestation. Var realistisk och  
  positiv.   

- Föreställ dig att du agerar på det sätt du vill agera och upplever de känslor du vill uppleva för att                              
  prestera så bra som möjligt. 

- Tänk tillbaka på liknande lyckade prestationer då du lyckades och presterade riktigt väl och
  återskapa dessa prestationer med hjälp av mentala föreställningar. Återupplev dem igen.  

Vill du lära dig mer om mentala föreställningar? Köp boken Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. 

Lär dig skriva effektiva mentala föreställningsövningar. 

Beställ vår guide: Träna tanken inom näringslivet - En guide i att skapa individanpassade föreställningsövningar.

Prenumerera på Imagine thats nyhetsbrev.

Har du frågor? Kontakta Fredrik Weibull och Mikael Wallsbeck på Imagine that. 

Relaterade länkar

Ämnen

  • Beteendevetenskap

Kategorier

  • självförmåga
  • self-confidence
  • idrottspsykologi
  • situationsspecifikt självförtroende
  • ledarskap
  • näringsliv
  • hr
  • idrott
  • self-efficacy
  • självförtroende
  • träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten
  • tankens kraft
  • målbilder
  • mental träning
  • visualisering
  • mentala föreställningar
  • mikael wallsbeck
  • fredrik weibull
  • imagine that
  • träna tanken

Kontakter

Relaterad media

Relaterat innehåll

  • Imagine that presenterar ett unikt individanpassat mentalt träningsprogram

    Vilket verktyg används inom världseliten i idrott för att prestera på topp och hantera den mentala pressen? Svaret är visualisering (mentala föreställningar). Baserat på forskning har Imagine that utvecklat ett unikt mentalt träningsprogram för toppchefer och elitidrottare. Programmet innebär att du arbetar med skräddarsydda visualiseringsövningar som är inspelade av professionella skådespelare.

  • "Träna tanken" med Fredrik Weibull i Ystad den 14:e maj

    Kom och lyssna på Fredrik Weibull prata om mentala föreställningar (visualisering), som vi har nytta av inte bara som idrottare utan även som deltagare i näringslivet, företagare, privatpersoner, chefer och anställda. Tid: 14 maj, 18.00-20.00 Biografteatern Scala Stora Östergatan 12, Ystad Anmäl dig här: http://simplesignup.se/event/16553-traena-tanken-med-fredrik-weibull

  • Kvällsföreläsning med Imagine that i Gamla stan

    Välkommen till vårt kontor i Gamla stan den 23 maj för en kortare föreläsning om mentala föreställningar och målsättningsarbete. Hur använder elitidrottare sig av det för att prestera bättre? Hur kan jag arbeta med det för att hantera svåra samtal, våga ta emot kritik och öka motivationen? Vi presenterar en teoretisk grund och genomför praktiska övningar.

  • Inkludera så många relevanta sinnen som möjligt i dina mentala föreställningar

    Mentala föreställningar används av de flesta elitidrottarna för att utvecklas och prestera bättre. Du har nytta av mentala föreställningar vare sig du är idrottare, tränare, företagsledare, säljare, brandman, polis eller dansare. I dina mentala föreställningar är det bra att inkludera så många relevanta sinnen som möjligt.

  • Använd mentala föreställningar (visualisering) regelbundet

    När du använder mentala föreställningar är det bra att använda det regelbundet. Genom att göra det är kroppen och knoppen mer redo när det är dags. Du skapar snabbare och lättare dina föreställningar och de blir mer levande.

Relaterade event

Fyll i din epostadress för att följa Imagine that AB

När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av oss och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

För att läsa mer om detta, var vänlig läs vår Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

Vänligen notera att våra Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
Kolla din inkorg

Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Imagine that AB.

Okej