Kostpepp under mars månad

Gör du som säkert majoriteten av Sveriges kvinnor, att du då och då bestämmer dig för att lägga om kosten för att satsa på bättre livsmedel och hälsosammare vanor över lag … så går det några dagar och man tappar fokus för att verkligheten med barn och familj och arbete kommer i vägen, så är man tillbaka på ruta ett. Känner du igen dig?

Ofta tror jag att det beror på att man är för drastisk istället för att långsamt ”trappa upp” de nya rutinerna och successivt byta ut gamla vanorna mot nya. ”Allt på en gång” blir ofta alldeles för övermäktigt att hantera för oss intrampade vanedjur och i stressens blindo så handlar vi lätt impulsmässigt och grabbar åt oss något kaloririkt och näringsfattigt i farten, utan att ens tänka. Och så står man där igen med rusande blodsocker och grämer sig ”fan, fan, fan!”

Jag tror att A & O är att förankra de nya planerna ordentligt så att förnuftet och viljan är överens. Efter det gäller det att planera och eliminera alla sockerbomber och halvfabrikat i kylskåp och frys och sätta sig in i nya enkla recept för hur du ska kunna rädda kontorsdagarna med bra lunchlådor och mellanmål.

Under mars månad så inspirerar vi om bra kost för att lägga grunden för nya och bra matvanor. Under fyra veckor avancerar vi stegvis och kompletterar med hälsosamma rutiner vecka för vecka.

1a veckan ny morgonrutin: T.ex. Varmt vatten med citron/cayennepeppar, morgonmeditation och grön drink. Samt foksuera på naturliga sötningsmedel(för att hitta sätt att ersätta sockret med ex dadlar, banan, osv – för att minska blodsockerdalar)
2a veckan smidiga mellanmål
3e veckan mejerifria alternativ: Här testar vi på att använda nötmjölk, cashewyoghurt, havreost osv . Denna utmaning handlar inte om att förbjuda livsmedel och jag anser inte alls att mejerier är dåligt på något sätt. Däremot så kan variation vara fantastiskt och därför så provar vi att testa lite annat denna vecka.
4e veckan Eau naturell baby: välj grönt och kött som naturen bjuder det (alltså ingen pasta, färdighamburgare, tofu, quorn ”industritillverkat”).

Om du som deltagare känner att du vill köra alla veckans måltider enligt dess tema eller kanske försöka ändra om tänket på några väl valda måltider är det helt okej. Du bestämmer och det är DINA bra val som ska skapa DINA nya vanor.

För att vara en del av denna härliga resa i mars så anmäler du dig med namn och mailadress till Veronica på info@skonpuls.nu. 

Sedan vill vi såklart vara med på din resa genom dina tips, i din blogg, på Instagram med taggen #bravalnyavanor och kommentera gärna i våra bloggar under tiden! Alla deltagare i utmaningen öppnar inte bara upp för nya vanor utan är även med i utlottningarna av fina priser från våra fantastiska sponsorer:

Hälsa & Fitness
Svensk Kombucha
Superfruit
SmartaMaten
Helhetshälsa
LUBfoods
Yogobe
Naturalbox
Rynkeby

Den 1 mars kör vi igång och kommer då börja med att alla ge våra bästa tips på bra morgonrutiner och
vi väljer att gå ut med informationen redan nu för att vi alla ska hinna förbereda med recept, inköpslistor och annat som kan tänkas behövas för att optimera våra förutsättningar.

Team #BraValNyaVanor

Initiativtagare för detta projekt- Veronica ”vevve”- Skön Puls
Camilla Johansson- finest.se/ptcamilla
Johanna Zackrisson – Älskar, älskar inte
Annie – Live it, Love it
Tanja Dyredand – Ekostil.se
Jeanna – minaträningstajts
Cilla – En träningsblogg och lite till
Elin Wennman
Linda Bryme – Härliga Var Dag
Maya Nestorov - Oslagbar hälsa
Malin Karlstrand – Malins Blogg

Jag ser det här som ett sätt för mig själv att boosta mig själv med bättre matvanor och rutiner. Framförallt så behöver jag peta in nyttiga mellanmål och se över regelbundenheten mellan huvudmålen. Just nu äter jag både för lite och för sällan.

Är du med på Bra Val Nya Vanor? Är det tummen upp för att köra igång med oss från och med den 1 mars?!

Hälsningar

Malin Nylén, grundare av The B.A.B.Y. Network