Endlich Erleichterung bei Beschwerden im Halsbereich - Effektive Selbsthilfe und Übungen mit dem neuen Ratgeber "Kloß im Hals?"

Liebe Kolleginnen und Kollegen,

Kloß im Hals, häufiges Räuspern, Probleme beim Schlucken und Kauen. Viele Menschen leiden unter unerklärlichen Beschwerden im Halsbereich, für die es keinen medizinischen Befund gibt. Diese Beschwerden entstehen oft durch eine dauerhaft angespannte Muskulatur, die die Beweglichkeit und damit die Körperfunktionen beeinträchtigt und belastende Symptome erzeugt. Erleichterung bietet der im Februar erscheinende Gesundheitsratgeber "Kloß im Hals?".

Im Buch erklären die erfahrenen Pohltherapeut*innen Renate Bruckmann und Tilo Mörgen, wie Sprechen, Schlucken und Atmen von der Muskulatur abhängen und welche Gewohnheiten und Umstände Spannungen und damit Beschwerden erzeugen. Weil Menschen mit Halsproblemen sehr oft auch eine erhöhte Spannung im Nacken oder Kiefer haben, gibt es auch hierfür Hilfestellungen.

Die vorgestellten körpertherapeutische Übungen, Selbstmassagen, Entspannungstools und wirksamen Handgriffe ermöglichen eine effektive Selbsthilfe. Zeichnungen und Farbfotos illustrieren die vorgestellten Anwendungen Schritt für Schritt, sodass sie einfach zu Hause anwendbar sind.

Eine einfache Übung für einen Freien Hals ist so beispielsweise der "Atmenhauch". Die Übung hilft, die Kehle zu entspannen und eignet sich auch als Vorbereitung auf einen Stimmeinsatz:

• Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch.
• Sie atmen durch die Nase langsam und unhörbar ein.
• Sie öffnen den Mund und hauchen durch den Mund den Atem unhörbar aus, sodass ein vorgehaltener Spiegel beschlagen würde.

Lassen Sie beim Einatmen den Bauch rund werden, er kommt dabei heraus und wird beim Ausatmen etwas flacher. Geht das nicht von
allein, ziehen Sie ihn beim Ausatmen, also beim Hauchen, etwas ein. Die angegebenen 3 bis 5 Wiederholungen lassen sich in nur zwei Minuten absolvieren und gut in den eigenen Alltag integrieren. Versuchen Sie es selbst einmal!

"Kloß im Hals" erscheint am 1. Februar 2024 bei Knaur MensSana. Melden Sie sich gern, wenn Sie Interesse an einem Rezensionsexemplar oder der Fahne vorab haben. Die beiden Autor*innen stehen für Interviews zur Verfügung.

Herzliche Grüße
Carina Rüdell

Die Autor*innen:

Renate Bruckmann ist Heilpraktikerin und Pohltherapeutin und war viele Jahre als Kursleiterin und Beraterin im Bereich Gesundheit und Dienstleistung tätig. Sie hat eine Ausbildung als Yogalehrerin (SKA) und als Stresscoach (Prof. Kaluza Marburg). Es folgten 2012 die Zulassung als Heilpraktikerin und die Ausbildung zur Pohltherapeutin bei Dr. Helga Pohl, Starnberg. 2012 gründete Renate Bruckmann die Praxis für alternative Schmerzbehandlung in Saarbrücken, 2019 eine Zweitpraxis in Ludwigshafen. Sie war sechs Jahre lang zweite Vorsitzende des Berufsverbandes für Pohltherapeuten und ist Supervisorin und Ausbildungsleiterin in Pohltherapie®.

Tilo Mörgen ist Pohltherapeut und seit 2016 Mitarbeiter in der Praxis für alternative Schmerzbehandlung in Saarbrücken und in Deidesheim bei Mannheim. Als Diplom-Soziologe und Coach war er lange Jahre in der Beratung und Erwachsenenbildung tätig. Er hat eine Ausbildung als Businesscoach (Fischer-Epe, Hamburg) und Stresstrainer (Prof. Kaluza, Marburg). Als Führungskraft litt er unter starken chronischen Rückenschmerzen. Mit den richtigen Übungen sowie Bewegung bekam er seine Beschwerden mit der Pohltherapie® selbst in den Griff. Er entschloss sich zur Ausbildung und zu einem Berufswechsel. Als Gründungsmitglied und Vorstand war er im Stiftungsverein für Pohltherapie bis 2021 aktiv.