Nyhet —
Så kan du minska risken att få typ 2-diabetes
Det innebär stora hälsorisker att få diabetes. Personer med typ 2-diabetes har upp till 8 gånger ökad risk för hjärt/ kärlsjukdom och även att avlida, jämfört med personer utan sjukdomen.
Hur ska man då leva för att undvika att få typ 2-diabetes? Vad kan man göra för att minska riskerna med sjukdomen om man redan fått diagnosen? Det kan de mycket erfarna diabetesläkarna Margareta Hellgren och Stig Attvall svara på i sin bok ”Så kan du minska risken att få typ 2-diabetes”
Omkring en 800 000 svenskar har diabetes och nära 500 000 personer kan leva med typ 2-diabetes utan att veta om det. Att få diabetes innebär stora hälsorisker och ökad risk för bland annat hjärt/kärlsjukdom.
Det finns ett antal faktorer som gör att du kan befinna dig i riskzonen eller ha typ 2-diabetes:
1. Om du har ett arv för typ 2-diabetes
2. Om du är överviktig
3- Om du rör dig väldigt lite
4. Att du röker och dricker för mycket alkohol
5. Att du har prediabetes
Du kan även göra väldigt mycket själv för att sjukdomen ska påverka ditt liv så lite som möjligt eller till och med undvikas. Till exempel genom att äta klokt. Ju mer du som lever med övervikt eller fetma går ner, desto bättre effekter får det på att minska risken för typ 2-diabetes.
I en vetenskaplig studie slumpades personer med hög risk för typ 2-diabetes till ett av fyra olika åtgärdsprogram. En grupp fick endast vanlig vård, en grupp fick endast vanlig vård, en grupp fick information och stöd i att ändra sin kost, en grupp fick råd och stöd i att komma igång med fysisk aktivitet och en fjärde grupp fick hjälp med både kost och motion. Samtliga grupper som fick hjälp att förändra sin livsstil minskade sin risk att utveckla typ 2-diabetes.
Bäst resultat fick de i gruppen som fick hjälp med att öka sin fysiska aktivitet. De minskade sin risk att utveckla typ 2-diabetes med hälften. Minst bra resultat fick de som endast fick vanlig vård.
De har följt alla grupper i mer än 30 år och visat att de som fått hjälp med kost och motion också hade säkerställt en mindre risk att drabbas av hjärt/kärlsjukdom.
I boken ”Så kan du minska risken att få typ 2-diabetes” kan du läsa mer om hur du kan minska risken för typ 2-diabetes.
