Blogginlägg -

Två små tips som kan göra din mentala träning mer effektiv

Mentala föreställningar är en av de mest populära teknikerna inom elitidrott. De användes till exempel av de flesta av idrottarna som deltog i OS i Sochi för att prestera bättre. Mentala föreställningar kan bl.a. användas för att höja ditt självförtroende och reglera din anspänning. 

Mentala föreställningar kan användas av alla som vill utvecklas och prestera bättre, vare sig du är en elitidrottare, företagsledare, säljare eller advokat. 

Det finns olika saker du kan göra för att förbättra dina mentala föreställningar och öka effekten av dem. Ett sätt är att befinna dig i själva miljön eller använda dig av den aktuella utrustningen samtidigt som du föreställer dig t.ex. prestationen. 

Om du är en dansare kan du till exempel stå på scenen du ska dansa på när du föreställer dig din prestation.  

Om du är advokat kan du ha på dig de kläder du ska ha på dig under mötet och befinna dig i det aktuella mötesrummet när du arbetar med dina mentala föreställningar. 

Om du är idrottare kan du t.ex. ha på dig din utrustning, hålla i t.ex. klubban eller sitta i båten. 

En av fördelarna med mentala föreställningar är givetvis att de kan användas vart som helst och utan eventuell utrustning etc. En skidåkare kan föreställa sig själv åka i backen fast hon ligger hemma i soffan och en brandman kan föreställa sig själv springa in i det rökfyllda rummet fast han sitter i ett omklädningsrum. Dock kan det vara bra att tänka på att man kan förbättra föreställningarna och dess effekt om man försöker efterlikna situationen så mycket som möjligt (t.ex., genom miljö och utrustning som vi gick igenom ovan). 


Beställ vår bok Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. 

Prenumerera på Imagine thats nyhetsbrev.

Följ Imagine that på Facebook. På Facebook kan du ta del av våra senaste publikationer och nyheter. Gå in och titta och gilla oss gärna. 

Lär dig skriva effektivare mentala föreställningsövningar inom idrotten. 

Kontakta oss om du har några frågor.

Relaterade länkar

Ämnen

  • Företagsutbildning

Kategorier

  • mental träning
  • prestera
  • prestation
  • mentala föreställningar
  • visualisering
  • idrottspsykologi
  • personlig utveckling

Kontakter

Relaterad media

Relaterat innehåll

  • Imagine that presenterar ett unikt individanpassat mentalt träningsprogram

    Vilket verktyg används inom världseliten i idrott för att prestera på topp och hantera den mentala pressen? Svaret är visualisering (mentala föreställningar). Baserat på forskning har Imagine that utvecklat ett unikt mentalt träningsprogram för toppchefer och elitidrottare. Programmet innebär att du arbetar med skräddarsydda visualiseringsövningar som är inspelade av professionella skådespelare.

  • Workshop i mentala förställningar (visualisering)

    Lär dig använda mentala föreställningar (visualisering) på ett ännu bättre sätt. Använd mentala föreställningar för att utvecklas och prestera bättre. Nu har du chansen! Imagine that erbjuder givande workshops i att använda mentala föreställningar (visualisering).

  • The 2nd most read article in the Journal of Sport Psychology in Action

    The article "Seeing the Difference: Developing Effective Imagery Scripts for Athletes" written by the imagery and observation research group from University of Birmingham (BRIO group) is the 2nd most read article in the Journal of Sport Psychology in Action.

  • Läs vårt senaste nyhetsbrev:

    Imagine that publicerar sitt nyhetsbrev två gånger i månaden. Det innehåller intressant och givande information om personlig utveckling samt nyheter relaterade till Imagine that. Läs vårt senaste nyhetsbrev här.

  • Läs vårt första nyhetsbrev 2014

    Imagine that publicerar sitt nyhetsbrev två gånger i månaden. Det innehåller intressant och givande information om personlig utveckling samt nyheter relaterade till Imagine that. Läs årets första nyhetsbrev här.

  • Mental träning och föreställningskontroll

    Mentala föreställningar är något som de flesta olympiska idrottare använder sig av för att prestera bättre. Men vad är föreställningskontroll för något? Är det viktigt? Ja, föreställningskontroll är viktigt. När du använder dig av mentala föreställningar är din föreställningsförmåga väldigt betydelsefullt för effekten. Ju bättre förmåga desto bättre effekt.

  • Prenumerera på vårt nyhetsbrev

    Nästa nummer av vårt nyhetsbrev skickar vi ut på måndag. Börja prenumerera på vårt nyhetsbrev idag så att du kan ta del av det. Läs mer om det här.

  • Lär dig skriva effektiva föreställningsövningar!

    Imagery and observation research gruppen från University of Birmingham (BRIO group) har publicerat en artikel om mentala föreställningar. Om du är en idrottare, tränare eller idrottspsykologisk rådgivare så är detta en perfekt artikel för dig. Den handlar om hur du skriver effektiva föreställningsövningar. Ladda ner artikeln här.

Relaterade event

Fyll i din epostadress för att följa Imagine that AB

När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av oss och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

För att läsa mer om detta, var vänlig läs vår Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

Vänligen notera att våra Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
Kolla din inkorg

Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Imagine that AB.

Okej