Blogginlägg -
Sömnmysteriet löst + massor av tips!
I veckans avsnitt får du bland annat det oväntade svaret på varför vi drömmer, hur du använder "geni-luckan", och mängder av sömntips som verkligen fungerar. Spännande forskningsstudier redogörs för i högt tempo med användbara take-aways! Dela gärna avsnittet vidare om du tycker det bra :)
Klicka här för att se avsnittet på Youtube:
Innehållsförteckning:
05:11 Hur drömsömnen löser dina problem (2 studier nämns)
08:20 Så kan du testa Thomas Edisons "geni-lucka"
09:39 Rätt sömn fungerar som terapi och förbättrar förmågan att läsa av andra människor
13:49 Hjärndusch, mördar-celler, minskad förkylningsrisk och hjärtreparation (4 studier nämns)
17:36 20-40% bättre minne och sömnens intelligenta sorterande
20:08 Så kan du repetera kunskap i sömnen (targeted memory activation)
22:51 Tipset som förbättrar din sömn redan i natt (sjukhus-studien nämns)
25:05 Vid dessa tillfällen blir du extra känslig för skärmljus
26:21 Den optimala sovrumstemperaturen kommer att förvåna dig
27:52 Risken med sömnmätar-appar
Klicka här för att lyssna på avsnittet via Spotify
Mattias senaste bok Skärmsmart med samtliga forskningsreferenser hittar du här:
Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com
Relaterade länkar
Ämnen
- Beteendevetenskap
Kategorier
- mattias ribbing
- skärmsmart