Hösten är på ingång och vi är många som behöver peppande aktiviteter med lite friskvård och motion, efter sommarens härliga och lata dagar.

Varför inte utse ett friskvårdsombud i era städgrupper?

Ett friskvårdsombud på en arbetsplats har som uppgift att främja hälsa och välmående bland medarbetarna. Rollen är ofta en del av arbetsplatsens systematiska arbetsmiljöarbete (SAM), men fokus ligger särskilt på hälsa snarare än det förebyggande eller rehabiliterande.

Vanliga arbetsuppgifter för ett friskvårdsombud:

• Inspirera till hälsosamma vanor

• Planera och samordna friskvårdsaktiviteter

• Fungera som länk mellan personal och ledning

• Informera om friskvårdsbidrag och förmåner
• Samarbeta med HR och arbetsmiljöombud

• Delta i nätverk eller utbildningar


Viktigt att tänka på:

• Det är inte ett skyddsombud, utan har en icke-facklig och hälsoinriktad funktion.
• Uppdraget kan se olika ut beroende på arbetsplatsens storlek, resurser och mål med friskvårdsinsatser

Hur skulle en årsplan som ett friskvårdsombud kunna ansvara för se ut i en städorganisation:

Vinter (januari–mars)

Fokus: motivation, rörelse inomhus, mental hälsa

• Stegutmaning
• Lunchpromenader
• Föreläsning om stresshantering eller sömn
• Kampanj: Välj trappan istället för hissen
• Testa på-pass med träningsinstruktör på arbetsplatsen eller online

Vår (april–juni)

Fokus: utevistelse, återhämtning, gemenskap

• Cykel- eller promenadkampanj till jobbet
• Plantera/odla tillsammans – t.ex. örter eller grönsaker
• Gemensam utelunch eller picknickdag
• Mindfulness-promenad
• Friskvårdsdag med olika stationer (rörelse, kost, mental hälsa)

Sommar (juli)

Fokus: semesterpepp, individuella initiativ

• Tipsblad med hälsoutmaningar att göra
• "Ta hand om dig"-kampanj med påminnelser om vila och återhämtning
• Dela sommarrecept eller motionsidéer i internkommunikationen
• Lunchpromenader för de som jobbar kvar

Höst (september–november)

Fokus: återstart, nya vanor, förebygga hösttrötthet

• Kostföreläsning – t.ex. om energigivande mat på jobbet
• Välmåendeveckor med olika teman varje dag (rörelse, mat, sömn, stress, gemenskap)
• Valfi aktivitet på distans eller lokalt
• Höstrusk-promenader med reflexvästar
• Tipsrunda ute – med frågor om hälsa eller företaget

Julmånad (december)

Fokus: balans, stressreducering, trivsel

• Julkalender med dagliga hälsoinspirationer
• "Jul utan stress" – föreläsning eller tipsutskick
• Fika med nyttigare alternativ
• Tacksamhetsvägg eller peppstation på jobbet
• Uppmuntra användning av friskvårdsbidrag innan året tar slut

Ovanstående aktiviteter kan också göras som ett överskådligt årshjul att skriva ut eller använda i en presentation.