Kraften av Omega-3 under din graviditet

En graviditet är en fantastisk resa fylld av både fysiska och känslomässiga förändringar, där näring är en av de viktigaste aspekterna. Bland de många näringsämnen som är nödvändiga när man är gravid hamnar Omega-3-fettsyror ofta i baksätet, trots att de förtjänar en framträdande roll.

En graviditet kräver ett unikt näringsbehov och det finns vissa specifika näringsämnen som står särskilt i centrum under den här perioden. Dessa inkluderar bland annat av näringsämnen som folsyra, järn, kalcium, D-vitamin, antioxidanter och Omega-3 DHA - som alla är nödvändiga för att stötta både mammans och den växande bebisens välmående.

Omega-3-fetter klassas som extra viktiga eftersom de spelar en avgörande roll i stöttningen av ditt immunförsvar, din hjärnfunktion och hjärthälsa genom hela livet. Din kropp kan inte producera tillräckligt av dessa näringsämnen själv. Av mer än 10 olika Omega-3-fettsyror är de två marina, EPA och DHA, särskilt kraftfulla och du behöver få i dig dessa från fisk, skaldjur och fiskoljetillskott av hög kvalitet. För att kunna dra nytta av hälsofördelarna av dessa näringsämnen under graviditeten, rekommenderas kvinnor att konsumera åtminstone 200 mg DHA Omega-3-fettsyror varje dag, utöver den generella rekommendationen på ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA. Även om fisk är ett kontinuerligt inslag i din kost behöver du möjligen tillskott, beroende på hur mycket DHA som du har lagrat i din kropp. Låga depåer av DHA i början av en graviditet kan kräva att du behöver ta tillskott tidigt. Om du däremot går in i en graviditet med goda nivåer DHA kan det räcka med den Omega-3 som du får i dig via maten.

Att förstå de metaboliska förändringarna
Du som havande mamma är den som huvudsakligen förser bebisen med Omega-3. Tidigt i graviditeten, under första och andra trimestern, går din kropp in i ett anaboliskt tillstånd och bygger upp ett lager av viktiga näringsämnen som ska stötta fostrets utveckling och ge de bästa förutsättningarna för att du i slutändan ska föda en frisk bebis. I den sista trimestern går du över i ett kataboliskt tillstånd. Det är under den här kritiska tillväxtperioden som stora mängder av viktiga näringsämnen, inklusive Omega-fettsyror, frigörs för att förse bebisen med ett kontinuerligt flöde av näringsämnen.

Omega-3 DHA och EPA: en graviditets dynamiska näringsduo
Det är tydligt att både EPA och DHA spelar en viktig roll när du är gravid. Genom hela graviditeten är bebisen i magen beroende av din Omega-3-lagring, vilket understryker vikten av att bygga reserver. DHA är känt för att boosta hjärnhälsa och är därmed avgörande för bebisens hjärn- och ögonutveckling. Forskning tyder också på att högre nivåer av DHA minskar risken för prematurfödslar.

– Att som havande mamman vara den växande bebisens primära DHA-källa, särskilt under den mest kritiska trimestern när den övergripande och neurologiska utvecklingen sker, understryker vikten av att bygga upp ett Omega-3-lager innan och under graviditeten, förklarar fil. dr. Emmalee Gisslevik, specialist inom forskning och utveckling på Zinzino, ett globalt hälso- och friskvårdsföretag specialiserade på testbaserade och individanpassade kosttillskott och hälsotester.

EPA, som traditionellt associeras med hjärthälsa och antiinflammatoriska egenskaper, får ökad betydelse under graviditet eftersom det kan hjälpa till att föra över DHA via moderkakan till fostret.

Betydelsen av Omega-3, särskilt DHA, förbises ofta efter graviditeten. Om du ammar kommer din bebis att gynnas av det DHA som passeras genom bröstmjölken och få stöttning i både tillväxt och utveckling. Att bibehålla höga nivåer av DHA efter graviditeten kommer dessutom att hjälpa din läkning och övergripande hälsa som nybliven mamma.

Att välja Omega-3-tillskott
När du är gravid rekommenderas regelbundna tester av Omega-3-nivåerna i ditt blod för att kunna fastställa just din kropps näringsbehov. Att helt enkelt förlita sig på sporadisk fiskkonsumtion eller prenataltillskott garanterar inte att ditt blod innehåller tillräckligt med Omega-3. Det behöver mätas. Zinzino rekommenderar dig att först göra ett bastest för att fastställa kroppens nuläge och avgöra om du behöver öka dina Omega-3-nivåer. Om du väljer att addera kosttillskott råder vi dig att göra ett test var fjärde månad för att mäta hur din kropp reagerar och sedan justera intaget vid behov.

Zinzinos BalanceTest är ett vetenskapligt blodtest som tas hemma och ger exakta avläsningar av 11 fettsyrenivåer i ditt blod, inklusive sex olika hälsomarkörer och dina essentiella Omega-6:3-nivåer. Baserat på din fettsyraprofil från testet erbjuder Zinzino individanpassade rekommendationer och riktlinjer på hur du kan återställa eller bibehålla Omega-3-nivåerna i din kropp, med ett skräddarsytt intag av deras BalanceOil+; ett helt naturligt Omega-kosttillskott.

Oljan är framtagen utifrån en unik, synergistisk formula baserad på ren, högkvalitativ fiskolja och extra jungfruolja. Oskördade oliver innehåller nämligen samma naturligt kraftfulla antioxidanter som återfinns i fisk, vilket gör att Omega-3-näringen håller sig fräsch, kraftfull och lättabsorberad i kroppen. En sked om dagen räcker för att på ett säkert sätt återställa din kropps fettsyrabalans, skydda din kropp från oxidativ stress och stötta hjärt- och hjärnfunktion under din graviditet.

– Att navigera bland de komplexa näringsbehoven som uppstår under en graviditet kan vara överväldigande. Det är där skräddarsydda tillskott såsom Maternity Balance Kit kommer väl till pass. Kittet består av vetenskapliga hälsotest som mäter dina fettsyranivåer och individanpassade Omega-tillskott för att återställa dem. Resultatet från testet och våra rekommendationer kommer att ge dig värdefulla insikter att ha med dig under din livsförändrande resa in i moderskapet, avslutar fil. dr. Gisslevik.