Ångest och oro är inte alltid enbart psykologiska. Hjärnan och nervsystemet är beroende av rätt näring, återhämtning och ett balanserat stressystem. Vid långvarig stress kan kroppen fastna i beredskapsläge och signalsubstanser komma i obalans. Näringsämnen som B6, magnesium, omega-3 och järn spelar en viktig roll för nervsystemets funktion. Mental hälsa är både psykisk och biologisk.
Att basta är mer än en nordisk tradition. Forskning visar att värmen aktiverar kroppens skyddssystem via värmechockproteiner, som kan minska oxidativ stress och inflammation. Regelbundna bastubad kopplas till bättre hjärt-kärlhälsa, återhämtning, sömn och lägre dödlighet – en enkel, tillgänglig investering i långsiktig hälsa.
Immunförsvaret behöver rätt näring för att fungera optimalt. Vitaminer och mineraler som C- och D‑vitamin, zink, magnesium och selen stödjer immunceller, reglerar inflammation och skyddar mot oxidativ stress. Eftersom näringsämnen samverkar krävs balans och biotillgänglighet – särskilt vid stress, sömnbrist och ökad smittorisk.
Forskning från Cambridge visar att vissa tarmbakterier kan binda och utsöndra PFAS – de så kallade evighetskemikalierna.
PFAS – per- och polyfluorerade ämnen – finns idag i allt från kläder och smink till dricksvatten och livsmedel. De är kända för att vara svårnedbrytbara och kan lagras i kroppen under lång tid. Men ny forskning visar att vår egen tarmflora kan spela en oväntat viktig
En ny dansk studie visar att män med hög spermakvalitet lever i snitt 2,7 år längre än de med låg. Forskarna menar att spermakvalitet kan spegla kroppens allmänna hälsotillstånd – och understryker vikten av att se reproduktiv hälsa som en del av helheten.
Julen är en av årets mest matfokuserade högtider. För många innebär det tyngre måltider, högre sockerintag och en känsla av trötthet efter julbordet. Men julen behöver inte vara en period då energi- och näringsbalansen rubbas. Genom några enkla justeringar går det att både njuta av allt det goda och samtidigt stötta kroppens matsmältning, blodsockerbalans och näringsupptag.
Här är fe
Forskningen visar tydligt att tarmens bakterier inte bara påverkar magen, utan också immunförsvaret och vår mentala hälsa. Men innan du plockar ner första bästa probiotika från butikshyllan – finns det några saker som är bra att känna till. Här kommer 3 saker att tänka på innan du köper ett probiotikatillskott.
