Du behöver inte pausa din hälsa i sommar – här är hur ☀️
Sommaren är till för att njutas av – men också för att ge kroppen lite extra kärlek och närvaro. Här är 5 enkla vanor som hjälper dig att må bra inifrån & ut – utan att du behöver göra avkall på semestermyset.
1. Starta dagen med salt + citronvatten🍋
En nypa habssalt och pressad citron i ett glas vatten hjälper kroppen att vakna, återfukta sig och balansera elektrolyterna. Perfekt innan frukost i morgonsolen.
2. Mjuk morgonstretch 🧘♀️Innan du kickar igång dagen – sträck ut kroppen. Bara 5 minuter rörelse kan öka cirkulationen, minska stelhet och ge en närvarande start.
3. Få dagsljus tidigt ☀️
15 minuter i morgonljus signalerar till kroppen att det är dag – vilket stärker dygnsrytmen, sömnen och humöret. Passa på att gå barfota om du kan.
4. Ta en andningspaus mitt på dagen 😮💨
Ställ en påminnelse och ägna 1 minut åt lugn andning (t.ex. box breathing). Det hjälper nervsystemet att varva ner, minskar stress och ökar närvaron.
5. Kvällsrutin med journaling 📔
Underskatta inte kraften att skriva ner sina tankar. Stäng skärmar i god tid och avsluta dagen med att skriva ner tre tacksamheter. En enkel rutin som gör stor skillnad för din sömn och inre ro.
Ge dig själv några medvetna minuter dagligen för att hålla i hälsan i sommar. Ge kroppen stöd även när livet går långsammare. Ha en fantastisk semester!
#sommar #rutiner #semester