Glimmer statt Trigger: Wie wir unser Nervensystem auf Glück programmieren

Liebe Kolleginnen und Kollegen,

jeder kennt Trigger: Reize, die uns schlagartig in Stress versetzen. Aber ist es nicht seltsam, dass wir mit dem Alarmteil unseres Nervensystems vertrauter sind als mit dem Teil, der uns beruhigt? Dabei gibt es das positive Gegenstück: sogenannte Glimmer. Ein Glimmer ist ein winziger Moment der Freude und Verbundenheit, der unserem Nervensystem signalisiert, dass wir sicher sind.

Am 2. März veröffentlichen die beiden Expertinnen Nadia Narain und Katia Narain Phillips ihr Buch "Everyday Glimmers" bei Knaur Balance, ein praktischen Ratgeber, der sich ganz dieser Wissenschaft der Glücksmomente widmet.

In einer von Stress und Reizen geprägten Welt bietet Everyday Glimmers eine Anleitung, genau diese Momente bewusst zu kreieren. Die Kraft der Glimmer beruhigt das Nervensystem. Die Wirkung ist sogar körperlich spürbar: Die Muskeln entspannen sich, der Kiefer lockert sich, die Atmung wird tiefer und langsamer. Studien belegen, dass kleine tägliche Glimmer uns nachhaltigeres Glück bescheren als vermeintlich große und lebensverändernde Ereignisse.

Eines der im Buch vorgestellten Tools ist die Schmetterlingsumarmung. Bei dieser somatischen Technik werden die Arme vor der Brust gekreuzt, während die Handflächen abwechselnd sanft auf den Brustkorb klopfen. In Kombination mit tiefer Atmung dient dies als effektive Selbstberuhigung, wenn eine Umarmung durch andere gerade nicht möglich ist.

Neben den praktischen Übungen bietet das Buch auch die wissenschaftlichen Hintergründe zur Nervenregulation. Die Autorinnen verfügen über 20 Jahre Erfahrung in der Persönlichkeitsentwicklung. Nadia Narain ist eine der führenden Yoga-Lehrerinnen Großbritanniens. Sie ist eine der ursprünglichen Lehrerinnen im renommierten Triyoga-Zentrum in London und verbringt viel Zeit damit, einen Raum für Frauen zu schaffen, in dem sie zusammenkommen und die nervenregulierenden Praktiken der Atemarbeit teilen können. Katia Narain Phillips arbeitet seit mehr als zwanzig Jahren im Bereich Wellness, Ernährung und Massage. Sie hat in mehreren Berührungstherapien, einschließlich Trauma Release, die direkt mit dem Nervensystem arbeitet, Ausbildungen absolviert. Beide Autorinnen werden im März und Mai auch in Deutschland zu Gast sein, gern vermittle ich Ihnen ein persönliches Interview.

"Everyday Glimmers" erscheint am 2. März 2026. Bei Interesse sende ich Ihnen gern ein Rezensionsexemplar oder bereits jetzt die Fahne vorab.

Herzliche Grüße
Carina Rüdell