Verlockungen im Advent: Wie man die Weihnachtszeit trotz Insulinresistenz meistert

MDR-Moderator Mario D. Richardt zeigt in „Mach dich schlank“, wie man mit Insulinresistenz gesund durch die Zucker-Saison kommt.

Liebe Kolleginnen und Kollegen,

die Adventszeit beginnt und mit ihr die Zeit der süßen Verlockungen. Doch während viele Menschen Glühwein und Plätzchen genießen, beginnt für Millionen Menschen ein stiller Kampf: Sie scheinen schon beim Anblick von Süßem zuzunehmen, fühlen sich müde und können der Verlockung kaum widerstehen.

Der Grund ist oft keine Willensschwäche, sondern eine unerkannte Stoffwechselstörung: die Insulinresistenz.

Pünktlich zum Start der Hochsaison für Zucker und Kohlenhydrate erscheint am 1. Dezember 2025 der Ratgeber „Mach dich schlank“ von Mario D. Richardt. Der bekannte TV-Moderator („Mach dich ran“, MDR) war selbst von starkem Übergewicht betroffen. Ein peinlicher Moment vor laufender Kamera wurde für ihn zum Weckruf. Die Diagnose Insulinresistenz traf ihn „wie ein Blitz aus heiterem Himmel“. Ein Problem, das laut Experten rund 80 Prozent der stark übergewichtigen Menschen betrifft – oft, ohne es zu wissen.

Richardts Buch ist der ideale Begleiter für alle, die sich fragen, wie sie die kommenden Wochen überstehen sollen. „Mach dich schlank“ ist kein Diätbuch über Verzicht, sondern ein Ratgeber für den Alltag. Es liefert klare, alltagstaugliche Ernährungsregeln und einfache, kostengünstige Rezepte, die nachweislich helfen, den Blutzuckerspiegel positiv zu beeinflussen. Wichtig für die stressige Vorweihnachtszeit: Es sind Ideen, die satt machen und keine Stunden an Zubereitungszeit brauchen.

Unterstützung wird Richardt vom Diabetologen und Endokrinologen Dr. med. Tobias Wiesner. Gemeinsam vermitteln sie fundiertes und praxisnahes Wissen: Wie man Insulinresistenz erkennt, den Stoffwechsel stabilisiert und gesunde Routinen etabliert.

„Mach dich schlank“ ist der perfekte Ratgeber, um die Feiertage gesund zu meistern und die guten Vorsätze für das neue Jahr mit echtem Hintergrundwissen zu starten. Das Buch erscheint am 1. Dezember 2025. Gern sende ich Ihnen ein Rezensionsexemplar oder die Fahne vorab. Mario D. Richardt steht für Interviews und Drehs zur Verfügung.

Herzliche Grüße
Carina Rüdell

Über den Autor
Mario D. Richardt ist seit 2001 das Gesicht der MDR-Erfolgssendung „Mach dich ran“ und präsentierte bisher über 1400 TV-Sendungen. Seit 2021 arbeitet er als Podcaster mit Spezialisierung auf Gesundheitsformate und wurde für seinen Podcast „kernig & gesund“ 2022 mit dem DGA-Journalistenpreis ausgezeichnet.

Mario D. Richardt auf großer Lesetour
01.12.25 GROSSPÖSNA (Signierstunde)
04.12.25 MARKKLEEBERG (Premiere)
08.01.26 CRIMMITSCHAU
09.01.26 DÖBELN
10.01.26 JENA
11.01.26 BAD DÜBEN
14.01.26 RUDOLSTADT
15.01.26 MACHERN
25.01.26 PLAUEN
18.02.26 MAGDEBURG
25.02.26 BAD DÜRRENBERG
04.03.26 HARTHA
05.03.26 SCHWARZENBERG
11.03.26 BÖRDELAND
12.03.26 TREFFURT
25.03.26 PÖSSNECK
26.03.26 RADEBERG
15.04.26 WANZLEBEN
22.04.26 MEININGEN
23.04.26 FREIBERG
09.05.26 SCHKEUDITZ