Blogginlägg -
Vitamin B6 - Allt du behöver veta
Vitamin B6, även känt som pyridoxin, spelar en central roll för kroppens ämnesomsättning, nervfunktion och immunförsvar. Som kosttillskott kan vitamin B6 hjälpa till att stödja energiomsättningen och minska trötthet.
Vitamin B6 är också viktigt för att producera neurotransmittorer som serotonin och dopamin, vilket kan bidra till en balanserad mental hälsa.
Upptäck Elexir Pharmas B-vitaminkomplex
Elexir B-vitamin Komplex erbjuder en komplett blandning av de viktigaste B-vitaminerna som kroppen behöver för att fungera optimalt och må bra, däribland vitamin B6. B-vitaminer spelar en viktig roll i energiomsättningen, bidrar till nervsystemets normala funktion, stödjer hormonbalansen samt förbättrar både mental och fysisk prestation. Med Elexir B-vitamin Komplex får du ett tryggt dagligt intag av B-vitaminer.
Om produkten:
- Innehåller alla B-vitaminer
- Stödjer normal energiomsättning
- Motverkar trötthet, utmattning och stress
- Främjar hår, hud och naglars hälsa
- 100 dagsdoser
Vad är vitamin B6?
Vitamin B6, även kallat pyridoxin, är ett viktigt vitamin som bidrar till normal protein- och glykogenomsättning, nervsystemets normala funktion, normal bildning av röda blodkroppar och immunsystemets normala funktion.
Vitamin B6 bidrar till normala funktioner i kroppen, bland annat till att reglera signalsubstanser som serotonin, dopamin, noradrenalin och GABA.
Varför behöver kroppen vitamin B6?
Vitamin B6, även kallat pyridoxin, är ett viktigt vitamin som bidrar till normal protein- och glykogenomsättning, nervsystemets normala funktion, normal bildning av röda blodkroppar och immunsystemets normala funktion.
Vitamin B6 bidrar till normala funktioner i kroppen, bland annat till att reglera signalsubstanser som serotonin, dopamin, noradrenalin och GABA.
Hur får vi i oss vitamin B6?
Livsmedel som är rika på vitamin B6
Vitamin B6 finns i högsta halter i animaliska livsmedel som kött, fågel, korv, ägg och mjölkprodukter.
Vitamin B6 finns även i potatis, spannmål, bär och matbröd. Frukostflingor av fullkorn, fullkornsbröd, potatis, baljväxter, gröna bladgrönsaker, frukt, bär, mandel, vetegroddar och sesamfrön är goda källor till vitamin B6.
Rekommenderat intag per dag av vitamin B6
- Män: 1,6 mg/dag
- Kvinnor: 1,2 mg/dag
- Gravida: 1,5 mg/dag
- Ammande: 1,6 mg/dag
- Barn: ca 0,8 mg/dag
Brist på vitamin B6
Symtom på brist
Symptom som kan förekomma vid brist på vitamin B6 är retlighet, hudförändringar, blodbrist (anemi), ledsjukdomar, ödem och premenstruella kramper.
Vitamin B6 brist kan också orsaka depressioner och illamående hos kvinnor som använder P-piller eller är gravida.
Orsaker till brist
Brist på vitamin B6 kan orsakas av att man fått i sig för lite genom maten.
Vissa mediciner kan påverka kroppens omsättning och användning av B6 negativt.
