Kreatin är ett av de mest studerade och effektiva kosttillskotten för ökad styrka och muskelmassa. Men hur mycket behöver man egentligen ta för att få effekt? För att få ut maximalt av kreatin som kosttillskott är det viktigt att dosera rätt. I denna artikel går vi igenom allt du behöver veta om kreatin och olika typer av doseringar, oavsett om du är nybörjare eller rutinerad kreatinanvändare.
Nikotinamid är en form av vitamin B3 som har blivit alltmer populär som kosttillskott tack vare dess påverkan på cellernas energiproduktion och cellförnyelse. Vi beskriver vitamin B3 och framför allt i form av prekursor till NAD+.
Vi lever i en tid där användandet av skärmar är enorm och vi vet helt enkelt inte hur det påverkar våra ögon långsiktigt, då det inte har pågått tillräckligt länge för att forskningen ska kunna dra några tydliga slutsatser. Vi kikar närmre på vad blått ljus är, vad det har för påverkan på ögat och vad de möjliga negativa effekterna av det blåa ljuset kan vara.
Vitamin B6, även känt som pyridoxin, spelar en central roll för kroppens ämnesomsättning, nervfunktion och immunförsvar. Som kosttillskott kan vitamin B6 hjälpa till att stödja energiomsättningen och minska trötthet. I den här artikeln går vi djupare in på vilka roller vitamin B6 spelar i kroppen.
Tidigt klimakterium är något som det inte pratas så mycket om, men något som är väldigt viktigt att informera om. Tidigt klimakterium innebär att kvinnans menstruation upphör innan 45-årsåldern. Vi kikar närmre på vad tidigt klimakterium, vilka symptom som kan visa på detta och hur du kan få hjälp om du har drabbats av ett tidigt klimakterium.
Postpartumtiden anses vara de sex första veckorna efter förlossningen, men att läka och lära känna din nya kropp kan ta betydligt längre tid än så. Vi hjälper dig att navigera genom din kropps läkning och vad du som nybliven mamma kan göra för att stötta din kropp och ditt välmående under den här perioden i livet.
Stress är en naturlig och automatiska reaktion på hot och fara, vilken har hållit oss vid liv genom alla år. Stress i sig är inte farligt eller skadligt utan livsviktigt för vår överlevnad. Stress i dagens samhälle ser dock annorlunda ut än vad den gjorde förr. I den här artikeln går vi in på djupet i vad stress är, vad det leder till och hur man kan underlätta för kroppen.
I Norden är brist på D-vitamin vanligt – särskilt under de mörka vintermånaderna då UVB-strålningen är för svag för att kroppen ska kunna producera tillräckligt med vitamin D3. I denna artikel går vi igenom vanliga symtom vid D-vitaminbrist, varför den uppstår och hur du kan fylla på kroppens D-vitamindepåer på ett tryggt och effektivt sätt.
ATP är ett ord som ofta dyker upp i samband med träning, kost, återhämtning och energi – men vad är ATP egentligen?
Levern är kroppens största organ (inre) och spelar en avgörande roll i ämnesomsättning, avgiftning och näringshantering. Det är ett oumbärligt organ med många uppgifter som filtrerar och renar blodet och producerar viktiga enzymer. I denna artikel går vi igenom leverns funktioner, hur man kan stödja leverhälsan genom kost och livsstil samt presenterar vår senaste nyhet - Leverskydd!
Svampen Lion’s Mane har under de senaste åren fått ett uppsving inom hälsa och kosttillskott. Men vad är det egentligen som gör Lion’s Mane så populär? I denna artikel ska vi titta närmare på vad Lion’s Mane är, hur svampen kan passa in i en hälsosam livsstil, vilka ingredienser som ingår i Elexir Pharmas Svampkomplex och när det kan vara relevant att ta just detta tillskott.
I denna artikel djupdyker vi i betakaroten! Blir man brun av att äta morötter? Hur mycket betakaroten ska man äta? Kanske vill du testa betakaroten inför vistelse i solen eller för att stödja synförmåga och allmän hudhälsa. Oavsett anledning så beskriver denna artikel vilka områden som betakaroten verkar inom!
Att fasta påverkar kroppen på många olika sätt och mycket av det som händer i kroppen vid fasta har att göra med hormoner. När vi fastar så har det en direkt påverkan på exempelvis kortisol, hunger- och mättnadshormoner, insulin, sköldkörtelhormoner med flera. I den här artikeln ska vi gå in lite närmare på vad som händer med kroppens hormonsystem vid olika typer av fasta.
Fasta har blivit alltmer populärt de senaste åren, både för dess påstådda hälsofördelar och som en del av religiösa traditioner som ramadan. Många väljer att fasta för att gå ner i vikt, förbättra ämnesomsättningen eller förlänga livslängden, medan andra gör det av andliga skäl och för att följa kulturella eller religiösa sedvänjor.
Fasta innebär att avstå från mat, dryck och ibland även andra aktiviteter under en bestämd tidsperiod. Det finns flera olika anledningar, däribland religiösa, hälsomässiga eller personliga skäl. Detta är en djupdykning i olika typer av fasta!
I den här artikeln ska vi berätta allt du behöver veta om fastemånaden ramadan 2025! Vi ska prata traditioner, fasta, kostråd och tips på kosttillskott så klart.
Gurkmeja är en populär och god krydda men också en fantastisk ingrediens i kosttillskott. I den här artikeln djupdyker vi i gurkmejans alla hälsofördelar!
Kalcium är ett livsviktigt mineral som vi alla behöver få i oss för att upprätthålla en god hälsa. I den här artikeln belyser vi vikten av kalcium i kosten och hur man kan optimera sin kosthållning för att tillgodose sitt dagliga behov samt hur man kan addera kalcium via kosttillskott vid behov.
Olika vitaminer och mineraler kan med fördel intas vid olika tidpunkter under dagen, beroende på näringsämnets egenskaper och syfte med tillskottet. Vissa tillskott är mer lämpliga att ta på tom mage på morgonen medan andra bör tas tillsammans med måltid eller på kvällen för bäst effekt. När ska man egentligen ta zink för bäst effekt?
Magnesium är ett mineral som behövs för att många av kroppens biokemiska processer ska fungera normalt. Det är involverat i över 300 enzymatiska reaktioner och finns i alla kroppens celler. Magnesium är helt enkelt ett livsnödvändigt mineral som vi inte klarar oss utan.
