Johan snackar om svartsjuka i radio P4 Malmöhus

Hur skulle du beskriva vad svartsjuka är?

Svartsjuka är ett starkt känslouttryck för rädslan eller faktumet att man är på väg att förlora något/någon som man inte vill, eller inte tror sig kunna, leva utan. Svartsjuka är en starkare reaktion på att bli utkonkurrerad. 

-Hur brukar svartsjuka ge sig uttryck?

Den kan ta sig uttryck på flera sätt. Man kan bli aggressiv, rädd, ledsen, forcerad eller tyst. Man kan få svårt att avsluta diskussioner vilket leder bort från ämnet.

-Kan den här känslan uppstå ur ingenting eller finns det alltid en anledning till svartsjuka och misstro?

Den har alltid en anledning. Det betyder dock inte att den alltid står i direkt korrelation med den som väcker ens svartsjuka. Den kan komma ur oss själva men då finns det en inre anledning till att den uppstår, ofta rädslan att förlora eller vara sekundär. I ett nytt förhållande kan man bli svartsjuk på att partnern har haft tidigare älskare/älskarinnor och partners. Det brukar lägga sig när man förstår att partnern har gjort ett val att "Du är bästa av dem alla".

-Vad gör att somliga är mer svartsjuka än andra?

Jag brukar prata om det kända teamet " avund och konkurrens". Det handlar om vår självkänsla och hur mycket av mindervärdeskomplex vi har med oss. Om vi har en god självkänsla så väcks svartsjukan mindre till liv. Om vi har en låg självkänsla så väcks den desto mer av svåra känslor ex utanförskap, mindervärde, konkurrens etc. Det kan också handla om man har varit med om tidigare svek i relationer. Då är man mer känslig för att svartsjukan väcks till liv.

-Vilka slags problem och konflikter kan den här känslan leda till?

Den leder till känslomässig katastrof om man inte tar tag i den i tid. Den kan göra sönder en parrelation, familj och arbetsplatser. Den skapar misstro, illvilja och snålhet. Man brukar säga att svartsjukan tar allt som kan bli gott och bra för människor och lämnar kvar en öken på det känslomässiga planet. Man kan se par som bråkar om allt oväsentligt för att svartsjukan har tagit tillit, förtroende och respekt för varandras egenart. På arbetsplatser kan man se beteende och sätt att prata om chefen, kollegor och verksamheten som leder till att alla blir fientligt inställda och mindre grupper bildas som utövar ett inofficiellt ledarskap.

-Om man själv känner med sig att man är väldigt svartsjuk, kan man ”träna” bort det och i så fall hur?

Några tips som jag kan ge direkt är att reflektera över din kroppshållning när du går på stan, festen eller därhemma. Du kan ställa dig frågan är hur du uppfattar dig själv kontra andras omdömen om dig. Stämmer de överens eller skiljer de sig mycket åt? Kan du se/höra skillnaden? Fundera över varför det är en skillnad. För övrigt tycker jag att du bör ta hjälp. Du behöver någon att anförtro dig åt. Du ska söka upp en person som kan och förstår hur svartsjukan fungerar. Helst ska du söka upp någon som själv har arbetat med sin egen svartsjuka. Hos denna person kommer du få nycklar att stärka din egen självkänsla. Du kommer att få syn på reaktionsmönster som ofta går tillbaka till tidigare år i ditt liv och där kunna ställa om kompassen så att du inte reagerar på samma sätt som när problemet var aktuellt. Du kommer också få en vidgad definition vad kärlek är och hur den kan ta sig uttryck på flera olika sätt mellan människor. 

-Vad kan man göra om man är tillsammans med någon som är kontrollerande och svartsjuk?

Nr. 1 var tydlig & ärlig med vad du tycker och känner. Nr 2. var konsekvent i det du säger och gör. Om detta inte lugnar den svartsjuke partnern - Sök hjälp. Ofta upplever jag att man lätt kör fast hemma och då ska man söka hjälp av tredje part. 

-Finns det ”hälsosam” och ”ohälsosam” svartsjuka?

Ja, det finns det. Den "hälsosamma" svartsjukan hjälper oss att vara rädda om vår relation. Den "ohälsosamma" svartsjukan gräver hål i hjärtat på oss.