Gå direkt till innehåll

Senaste nyheterna

  • Även låg grad av fysisk aktivitet gör skillnad för äldres hälsa

    Även om man som äldre är mindre fysiskt aktiv än vad myndigheterna rekommenderar kan man få hälsovinster från den fysiska aktivitet man faktiskt utför om man samtidigt undviker stillasittande. Det visar en internationell forskningsstudie med anslag från Hjärt-Lungfonden ledd från Örebro universitet.

  • Ny forskning kan bana väg för bättre behandling av KOL

    En enkel nässköljning kan ge viktig information om vilken typ av inflammation en KOL-patient har – och på sikt bidra till en mer individanpassad behandling. Det visar en ny svensk studie från Karolinska Institutet, med anslag från Hjärt-Lungfonden.
    – Det mest spännande är att vi ser samma typ av immunaktivering i näsan som tidigare bara kunde upptäckas genom mer komplicerade ingrepp, såsom bron

  • Ny forskning ger pusselbit till varför hjärtinfarkt ökar vid midsommar – hjärtsjuka rör sig mindre och äter mer

    Vi rör oss mindre på storhelger som midsommarafton visar en studie vid Lunds universitet med anslag från Hjärt-Lungfonden. Det i kombination med ett ökat intag av mat och dryck kan bidra till att förklara varför hjärtinfarkt ökar under just storhelger tror forskarna bakom studien.
    – Baserat på resultaten i våra studier rekommenderar vi att patienter med hjärtsjukdom bör äta och dricka lite mi

  • Ny forskning visar: Fysisk aktivitet kan skydda mot stroke efter hjärtinfarkt

    Risken att drabbas av stroke är mer än dubbelt så hög efter en hjärtinfarkt. Men daglig fysisk aktivitet kan minska den risken kraftigt. En ny svensk studie med stöd av Hjärt-Lungfonden visar att personer som rör på sig sex dagar i veckan efter en hjärtinfarkt inte längre har någon ökad risk att drabbas av stroke.– Risken att få stroke är två till fyra gånger högre tidigt efter en hjärtinfarkt. At

  • Nu kan konst rädda liv – Hjärt-Lungfonden och Stockholms Auktionsverk lanserar Auktionsgåvan

    Hjärt-Lungfonden inleder ett nytt samarbete med Stockholms Auktionsverk för att möjliggöra Auktionsgåvan – ett initiativ som gör det möjligt för privatpersoner att skänka konst, designföremål och antikviteter till förmån för livsviktig hjärt-lungforskning
    – Det här är ett enkelt och nytt sätt att kunna bidra till forskningen. Många har föremål hemma som bär på både historia och värde, men som k

  • Förkalkade hjärtklaffar vanligare bland medelålders än tidigare känt

    Ny forskning visar att kalkpålagringar på hjärtats aortaklaff är betydligt vanligare bland medelålders än man tidigare trott – särskilt hos män. Studien visar att många kan gå runt med ett tidigt förstadium till den allvarliga klaffsjukdomen aortastenos utan att veta om det. Studien bygger på data från Hjärt-Lungfondens stora forskningssatsning SCAPIS, och är den hittills största i sitt slag.

Sociala medier

För oss är det viktigt att sprida kunskap och att den bygger på forskning. Vi vill också att den är lätt att:
1) Förstå
2) spara, dela och
3) bli inspirerad av

Forskningen är tydlig – bra mat och rörelse varje dag gör stor skillnad för din hälsa. Så här gör du:

❤️ Ät mer grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn och fisk
❤️ Byt smör mot oliv- eller rapsolja
❤️ Minska på socker, salt, rött kött och alkohol
❤️ Rör dig minst 30 minuter om dagen – varje steg räknas
❤️ Bryt stillasittande – res dig varje halvtimme

Inlägget bygger på Hjärt-Lungfondens lättlästa skrift Friskt liv, som sprider forskningsbaserad kunskap om hur vi kan förebygga hjärt- och lungsjukdomar.

#hjärthälsa #hjärtlungfonden #frisktliv

För oss är det viktigt att sprida kunskap och att den bygger på forskning. Vi vill också att den är lätt att: 1) Förstå 2) spara, dela och 3) bli inspirerad av Forskningen är tydlig – bra mat och rörelse varje dag gör stor skillnad för din hälsa. Så här gör du: ❤️ Ät mer grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn och fisk ❤️ Byt smör mot oliv- eller rapsolja ❤️ Minska på socker, salt, rött kött och alkohol ❤️ Rör dig minst 30 minuter om dagen – varje steg räknas ❤️ Bryt stillasittande – res dig varje halvtimme Inlägget bygger på Hjärt-Lungfondens lättlästa skrift Friskt liv, som sprider forskningsbaserad kunskap om hur vi kan förebygga hjärt- och lungsjukdomar. #hjärthälsa #hjärtlungfonden #frisktliv

🌾 Augusti. En månad för sensommarlugn, mjuka kvällar och kanske ett extra andetag innan hösten drar igång.

Månadens konstverk i Gåvokalendern speglar just det – färg, värme och tid för det som betyder något.

💛 Genom att köpa kalendern stöttar du forskningen som räddar liv vid hjärt-, kärl- och lungsjukdomar. Det är en omtänksam gåva – till dig själv, en vän, en kollega eller någon som behöver lite hopp på väggen.

🎨 Kalendern 2025 blir din genom en gåva på minst 300 kronor.
📌 Klicka på länken i vår profil och läs mer.

#detgällerossalla #gåvokalender #forskning

🌾 Augusti. En månad för sensommarlugn, mjuka kvällar och kanske ett extra andetag innan hösten drar igång. Månadens konstverk i Gåvokalendern speglar just det – färg, värme och tid för det som betyder något. 💛 Genom att köpa kalendern stöttar du forskningen som räddar liv vid hjärt-, kärl- och lungsjukdomar. Det är en omtänksam gåva – till dig själv, en vän, en kollega eller någon som behöver lite hopp på väggen. 🎨 Kalendern 2025 blir din genom en gåva på minst 300 kronor. 📌 Klicka på länken i vår profil och läs mer. #detgällerossalla #gåvokalender #forskning

Forskning visar tydligt att risken för hjärt- och kärlsjukdom minskar när en del av det mättade fettet, som finns i smör, kött och mejeriprodukter, byts ut mot omättade fetter som finns i oljor och mjuka matfetter. Här kommer ett recept med färgglada grönsaker och olivolja: 

Ingredienser:
1 silverlök
1 röd chili
1 vitlöksklyfta
1 röd paprika
1 gurka
2 röda tomater
2 msk Extra jungfruolivolja Fruttato Intenso
500 g krossade tomater
1 1/2 dl kallt vatten
1/2 dl Balsamvinäger rosé
lite salt
nymalen svartpeppar

Toppings
1 burk Crème av kronärtskockor
1/2 kruka basilika
1 gurka, skalad och tärnad
1 frp krutonger
Extra jungfruolivolja Fruttato Intenso

Gör så här:
1) Skala och finhacka lök, chili och vitlök.
2) Dela och kärna ur paprika.
3) Skala gurkan med potatisskalare, spara halva gurka till dekoration.
4) Ta bort det lilla fästet där tomatkvisten suttit.
5) Skär alla grönsaker i grova bitar.
6) Fintärna den sparade gurkan för topping. 
7) Mixa resterande ingredienser slätt i mixer.
8) Häll i krossade tomater och mixa soppan ytterligare.
9) Späd med iskallt vatten lite i taget till rätt konsistens.
10) Smaka av med vinäger, liten gnutta salt och peppar. 
11) Toppa soppan med crème på kronärtskockor, tärnad gurka, plockade basilikablad, och krutonger.
12) Ringla olivolja över. Dags att servera!

Välkommen att läsa mer om olivolja på våra hälsosidor på webben, följ länken i profilen. 

❤️Receptet är framtaget med vår partner Zeta❤️

https://www.hjart-lungfonden.se/halsa/goda-vanor/mat/fett-olivolja/

Forskning visar tydligt att risken för hjärt- och kärlsjukdom minskar när en del av det mättade fettet, som finns i smör, kött och mejeriprodukter, byts ut mot omättade fetter som finns i oljor och mjuka matfetter. Här kommer ett recept med färgglada grönsaker och olivolja: Ingredienser: 1 silverlök 1 röd chili 1 vitlöksklyfta 1 röd paprika 1 gurka 2 röda tomater 2 msk Extra jungfruolivolja Fruttato Intenso 500 g krossade tomater 1 1/2 dl kallt vatten 1/2 dl Balsamvinäger rosé lite salt nymalen svartpeppar Toppings 1 burk Crème av kronärtskockor 1/2 kruka basilika 1 gurka, skalad och tärnad 1 frp krutonger Extra jungfruolivolja Fruttato Intenso Gör så här: 1) Skala och finhacka lök, chili och vitlök. 2) Dela och kärna ur paprika. 3) Skala gurkan med potatisskalare, spara halva gurka till dekoration. 4) Ta bort det lilla fästet där tomatkvisten suttit. 5) Skär alla grönsaker i grova bitar. 6) Fintärna den sparade gurkan för topping. 7) Mixa resterande ingredienser slätt i mixer. 8) Häll i krossade tomater och mixa soppan ytterligare. 9) Späd med iskallt vatten lite i taget till rätt konsistens. 10) Smaka av med vinäger, liten gnutta salt och peppar. 11) Toppa soppan med crème på kronärtskockor, tärnad gurka, plockade basilikablad, och krutonger. 12) Ringla olivolja över. Dags att servera! Välkommen att läsa mer om olivolja på våra hälsosidor på webben, följ länken i profilen. ❤️Receptet är framtaget med vår partner Zeta❤️ https://www.hjart-lungfonden.se/halsa/goda-vanor/mat/fett-olivolja/

Kroppen behöver fett, men rätt sorts fett. Oljor och andra Nyckelhålsmärkta matfetter innehåller omättade fetter som det är bra att äta mer av.

Visst är det okej med lite smör ibland, men för hälsan är det bättre med olja eller flytande matfett.  I många recept står det smör men det går nästan alltid lika bra med flytande matfetter när du lagar mat och bakar, till och med i pajer. 100 gram smör i receptet motsvarar cirka 1 deciliter flytande matfett.

Så prova att baka på ett nytt sätt i sommar!

Kroppen behöver fett, men rätt sorts fett. Oljor och andra Nyckelhålsmärkta matfetter innehåller omättade fetter som det är bra att äta mer av. Visst är det okej med lite smör ibland, men för hälsan är det bättre med olja eller flytande matfett. I många recept står det smör men det går nästan alltid lika bra med flytande matfetter när du lagar mat och bakar, till och med i pajer. 100 gram smör i receptet motsvarar cirka 1 deciliter flytande matfett. Så prova att baka på ett nytt sätt i sommar!

Forskning visar att om man äter fullkornsprodukter kan man minska risken för typ 2- diabetes och hjärt-kärlsjukdom och det hjälper också till att hålla vikten. Fullkornsprodukter innehåller hela kärnan, inget siktas bort, vilket gör att inte heller viktiga näringsämnen går till spillo. Här kommer ett recept med rågmjöl:

Ingredienser:
25 g jäst
5 dl vatten
1 frp Cannellinibönor Ekologiska
7 dl vetemjöl eller vetemjöl special (420 g)
4 dl grovt rågmjöl (240 g)
1-2 tsk salt
2 dl pumpakärnor
1 dl russin

Gör så här:

1) Smula ner jästen i vattnet i en stor bunke och rör tills den lösts upp.
2) Låt bönorna rinna av och skölj dem med kallt vatten. Mosa eller mixa bönorna grovt. Tillsätt bönorna och resten av ingredienserna till degvätskan och arbeta ihop till en ganska lös deg.
3) Täck över bunken och låt jäsa i rumstemperatur i cirka 40 minuter. Rör gärna om några gånger under tiden.
4) Klä två brickor med bakplåtspapper. Kontrollera att de går in i kylen. Forma degen till frallor och lägg med jämna mellanrum på brickorna. Täck dem med plastfolie. Ställ in i kylen över natten.
5) På morgonen värmer du upp ugnen till 250 grader.
6) Dra över frallorna till plåtar. Peta ner russinen i frallorna igen om de har ploppat upp, så att de inte bränns.
7) Grädda sedan frallorna i 20-25 minuter i mitten av ugnen. Låt svalna ett par minuter på ett ugnsgaller.

Servera gärna med BreOliv eller BreOliv Mild, tomat och smörgåskrasse. Fler kosttips på våra hälsosidor, följ länken i profilen!

💛Receptet är framtaget tillsammans med vår partner @Zeta💛

Forskning visar att om man äter fullkornsprodukter kan man minska risken för typ 2- diabetes och hjärt-kärlsjukdom och det hjälper också till att hålla vikten. Fullkornsprodukter innehåller hela kärnan, inget siktas bort, vilket gör att inte heller viktiga näringsämnen går till spillo. Här kommer ett recept med rågmjöl: Ingredienser: 25 g jäst 5 dl vatten 1 frp Cannellinibönor Ekologiska 7 dl vetemjöl eller vetemjöl special (420 g) 4 dl grovt rågmjöl (240 g) 1-2 tsk salt 2 dl pumpakärnor 1 dl russin Gör så här: 1) Smula ner jästen i vattnet i en stor bunke och rör tills den lösts upp. 2) Låt bönorna rinna av och skölj dem med kallt vatten. Mosa eller mixa bönorna grovt. Tillsätt bönorna och resten av ingredienserna till degvätskan och arbeta ihop till en ganska lös deg. 3) Täck över bunken och låt jäsa i rumstemperatur i cirka 40 minuter. Rör gärna om några gånger under tiden. 4) Klä två brickor med bakplåtspapper. Kontrollera att de går in i kylen. Forma degen till frallor och lägg med jämna mellanrum på brickorna. Täck dem med plastfolie. Ställ in i kylen över natten. 5) På morgonen värmer du upp ugnen till 250 grader. 6) Dra över frallorna till plåtar. Peta ner russinen i frallorna igen om de har ploppat upp, så att de inte bränns. 7) Grädda sedan frallorna i 20-25 minuter i mitten av ugnen. Låt svalna ett par minuter på ett ugnsgaller. Servera gärna med BreOliv eller BreOliv Mild, tomat och smörgåskrasse. Fler kosttips på våra hälsosidor, följ länken i profilen! 💛Receptet är framtaget tillsammans med vår partner @Zeta💛

❤️ Sex och hjärtat – går det ihop?
Ja! Ett fungerande sexliv är viktigt för välbefinnandet – även vid hjärt-kärlsjukdom. Men trots att många upplever påverkan på sin sexuella hälsa, pratar vi alldeles för lite om det.

Nästan 8 av 10 vill prata om det med sin vårdgivare – men bara 1 av 20 har gjort det. Det här vill vi ändra på!

Våga prata om sex
✅ De flesta med hjärt-kärlsjukdom kan ha sex – även efter en infarkt.
✅ Att orka gå uppför två trappor utan symtom är ett gott tecken på att kroppen klarar samlag.
✅ Läkemedel, rädsla, trötthet eller andfåddhet kan påverka – men det finns hjälp att få.

Har du frågor? Prata med din hjärtsjuksköterska eller läkare. De kan också hjälpa till att hänvisa till en sexolog om det behövs. Du är inte ensam. Dela, prata och bryt tystnaden.

Läs mer i vår kostnadsfria folder ”Sex och samlevnad vid hjärt-kärlsjukdom” på https://www.hjart-lungfonden.se/om-oss/bestall-material/

#detgällerossalla

❤️ Sex och hjärtat – går det ihop? Ja! Ett fungerande sexliv är viktigt för välbefinnandet – även vid hjärt-kärlsjukdom. Men trots att många upplever påverkan på sin sexuella hälsa, pratar vi alldeles för lite om det. Nästan 8 av 10 vill prata om det med sin vårdgivare – men bara 1 av 20 har gjort det. Det här vill vi ändra på! Våga prata om sex ✅ De flesta med hjärt-kärlsjukdom kan ha sex – även efter en infarkt. ✅ Att orka gå uppför två trappor utan symtom är ett gott tecken på att kroppen klarar samlag. ✅ Läkemedel, rädsla, trötthet eller andfåddhet kan påverka – men det finns hjälp att få. Har du frågor? Prata med din hjärtsjuksköterska eller läkare. De kan också hjälpa till att hänvisa till en sexolog om det behövs. Du är inte ensam. Dela, prata och bryt tystnaden. Läs mer i vår kostnadsfria folder ”Sex och samlevnad vid hjärt-kärlsjukdom” på https://www.hjart-lungfonden.se/om-oss/bestall-material/ #detgällerossalla

TINY JAARSMA, PROFESSOR vid Linköpings universitet och ledamot i Hjärt-Lungfondens forskningsråd, forskar på hur hjärtsjuka kan få ett bättre liv efter en hjärtinfarkt eller annan hjärthändelse. Ett särskilt fokus är sexualitet och sexuell hälsa för hjärtsjuka.

Här ställer vi några vanliga frågor i ämnet.

❤️Vad ska man tänka på om man är hjärtsjuk och vill ha sex med sin partner?

– Du kan ha samlag en vecka efter hjärtinfarkten, om du inte har symtom. Att ha ett samlag kräver inte så mycket av hjärtat. Pulsen är hög en relativt kort stund och det är inte en sådan svår belastning för hjärtat utan något man kan hantera. Det kan hjälpa att planera för sitt samliv, ta sina mediciner i tid, eller använda potensmedel.

❤️Vilka problem kan en person som har eller har haft en hjärthändelse behöva tampas med sexuellt?

– De upplever ofta en rädsla för att få symtom eller drabbas av en ny hjärthändelse, få ytterligare en infarkt eller att hjärtat ska bli överbelastat. Detta med att uppleva rädslor kring att ha sex är något som vi i vården måste bli bättre på att prata om. I min forskning har jag beskrivit hjärtpatienters sexuella problem och studerat hur sjuksköterskor ger sexualrådgivning till patienterna och deras familjer. Det finns plats för att förbättra informationen och vi måste bli bättre på att prata om sex och ha rutiner för när och hur vi ska ta upp det.

❤️Finns det några risker med sex för hjärtpatienter?

– Generellt inte. Men om man får ont över bröstet ska man avbryta och eventuellt kalla på vård. Många patienter med en inopererad ICD tror att den kan gå sönder vid samlag eller skada sin partner. Men det händer inte. Fördelarna med att ha sex är fler än nackdelarna. Forskning visar att riskerna är få. Om du kan träna, gå upp för en trappa eller ta en promenad kan du också ha sex. Att ha ett fint samliv ger många plus, inte minst för att blodtrycket och hälsan blir bättre.

Fotograf: Patrik Ekenblom

TINY JAARSMA, PROFESSOR vid Linköpings universitet och ledamot i Hjärt-Lungfondens forskningsråd, forskar på hur hjärtsjuka kan få ett bättre liv efter en hjärtinfarkt eller annan hjärthändelse. Ett särskilt fokus är sexualitet och sexuell hälsa för hjärtsjuka. Här ställer vi några vanliga frågor i ämnet. ❤️Vad ska man tänka på om man är hjärtsjuk och vill ha sex med sin partner? – Du kan ha samlag en vecka efter hjärtinfarkten, om du inte har symtom. Att ha ett samlag kräver inte så mycket av hjärtat. Pulsen är hög en relativt kort stund och det är inte en sådan svår belastning för hjärtat utan något man kan hantera. Det kan hjälpa att planera för sitt samliv, ta sina mediciner i tid, eller använda potensmedel. ❤️Vilka problem kan en person som har eller har haft en hjärthändelse behöva tampas med sexuellt? – De upplever ofta en rädsla för att få symtom eller drabbas av en ny hjärthändelse, få ytterligare en infarkt eller att hjärtat ska bli överbelastat. Detta med att uppleva rädslor kring att ha sex är något som vi i vården måste bli bättre på att prata om. I min forskning har jag beskrivit hjärtpatienters sexuella problem och studerat hur sjuksköterskor ger sexualrådgivning till patienterna och deras familjer. Det finns plats för att förbättra informationen och vi måste bli bättre på att prata om sex och ha rutiner för när och hur vi ska ta upp det. ❤️Finns det några risker med sex för hjärtpatienter? – Generellt inte. Men om man får ont över bröstet ska man avbryta och eventuellt kalla på vård. Många patienter med en inopererad ICD tror att den kan gå sönder vid samlag eller skada sin partner. Men det händer inte. Fördelarna med att ha sex är fler än nackdelarna. Forskning visar att riskerna är få. Om du kan träna, gå upp för en trappa eller ta en promenad kan du också ha sex. Att ha ett fint samliv ger många plus, inte minst för att blodtrycket och hälsan blir bättre. Fotograf: Patrik Ekenblom

Feta fiskar som lax, sill och makrill innehåller omega-3 fetter. Forskning visar att om man får i sig dessa fetter kan risken för hjärt-kärlsjukdom minska. Här kommer ett gott recept med lax:

Ingredienser:
800 g lax
2 dl Krutonger Vitlök och Persilja
2 msk finhackad persilja
2 msk finhackad dill
Extra jungfruolivolja Classico

Tomatsås
1 gul lök
1 fänkål, strimlad
1/2 dl Extra jungfruolivolja Classico
2 frp konserverade körsbärstomatertomater
1 dl Matlagningsvin Vitt
1 dl vatten
2 msk koncentrerad fiskfond
1 msk färsk dill, finhackad
nymalen svartpeppar

Gör så här:
1) Sätt ugnen på 150 grader.
2) Hacka krutongerna och blanda med persilja och dill.
3) Lägg laxen på en plåt med bakplåtspapper.
4) Salta lite lätt och peppra.
5) Toppa med örtkrutongerna och ringla lite olivolja över.
6) Baka i mitten av ugnen ca 25 minuter.

Tomatsås:
1) Skala och strimla löken. Ansa och strimla fänkålen.
2) Fräs lök och fänkål i olivolja i en gryta eller traktörpanna.
3) Tillsätt vin och låt puttra in i lök och fänkål.
4) Tillsätt tomat, vatten och fond.
5) Låt koka ihop under lock ca 15 minuter.
6) Smaka av med nymald svartpeppar och hackad dill.

Servera fisken med såsen och en krispig grönsallad!

Mer om forskning och tips kring salt hittar du på våra hälsosidor, klicka på länken i profilen och välj "Din hälsa".

Receptet är framtaget tillsammans med vår partner Zeta

Feta fiskar som lax, sill och makrill innehåller omega-3 fetter. Forskning visar att om man får i sig dessa fetter kan risken för hjärt-kärlsjukdom minska. Här kommer ett gott recept med lax: Ingredienser: 800 g lax 2 dl Krutonger Vitlök och Persilja 2 msk finhackad persilja 2 msk finhackad dill Extra jungfruolivolja Classico Tomatsås 1 gul lök 1 fänkål, strimlad 1/2 dl Extra jungfruolivolja Classico 2 frp konserverade körsbärstomatertomater 1 dl Matlagningsvin Vitt 1 dl vatten 2 msk koncentrerad fiskfond 1 msk färsk dill, finhackad nymalen svartpeppar Gör så här: 1) Sätt ugnen på 150 grader. 2) Hacka krutongerna och blanda med persilja och dill. 3) Lägg laxen på en plåt med bakplåtspapper. 4) Salta lite lätt och peppra. 5) Toppa med örtkrutongerna och ringla lite olivolja över. 6) Baka i mitten av ugnen ca 25 minuter. Tomatsås: 1) Skala och strimla löken. Ansa och strimla fänkålen. 2) Fräs lök och fänkål i olivolja i en gryta eller traktörpanna. 3) Tillsätt vin och låt puttra in i lök och fänkål. 4) Tillsätt tomat, vatten och fond. 5) Låt koka ihop under lock ca 15 minuter. 6) Smaka av med nymald svartpeppar och hackad dill. Servera fisken med såsen och en krispig grönsallad! Mer om forskning och tips kring salt hittar du på våra hälsosidor, klicka på länken i profilen och välj "Din hälsa". Receptet är framtaget tillsammans med vår partner Zeta

Kontakter