Skapa tid för återhämtning

I dagens samhälle utsätts vi nästan ständigt för en mängd olika stressorer och därför är det viktigt att skapa tid för återhämtning. Det behöver inte innebära att ligga i soffan utan det kan handla om att promenera i skogen, leka med brorsbarnen, gå på bio, teater, läsa en bok eller träna.

I det intensiva livet vi lever är det viktigt att hitta små oaser av återhämtning för att ladda sina batterier, må bra och prestera på en hög nivå. Vi träffar idrottare, egna företagare och chefer som känner sig stressade och svaga. En starkt bidragande anledning till detta är ofta att det nästan helt saknas återhämtning under den vakna tiden. Vardagar och helger är fullspäckade med aktiviteter.

Hur ser din vardag ut? Hur ser en vanlig vecka ut?

Får du den återhämtning du behöver? Hur ser balansen ut? Hur hållbar är vardagen?

Boka in mer tid för aktiv återhämtning i din almanacka. Tid då du kan slappna av, då du kan tänka på annat och ha roligt. Tid då du inte behöver prestera. 

............................................................................................................................

Annat spännande!

"Mental träning i idrotten: Fem tips". I den här texten delar vi med oss av flera tips: Tålamod, regelbundenhet, vikten av att göra det så tydligt och konkret som möjligt, att få in den mentala träningen på träningar och tävlingar samt att det är bättre att göra någonting snarare än att undvika det eller skjuta upp det.

För att få ut så mycket som möjligt av sina träningspass är det viktigt med ett bra i början av varje träning. Om en idrottare använder de första 10 minuterna av varje träning för att komma in i det tar det nog ofta lite längre tid innan man även kommer igång ordentligt på tävlingar. Läs mer om det här. 

Många idrottare är elaka mot sig själva efter misslyckade prestationer. De tänker ofta att de är dåliga och säger elaka saker till sig själva: ”Du är puckad!”, ”Du förtjänar det sämsta!”. Det kan handla om ett för kort spjutkast, en tennisspelare som missar tre upplägg i rad, en golfare som läser puttlinjen fel, eller en back som missar en pass.

Du som idrottare är din viktigaste resurs. Ta hand om den. Hur kan du hjälpa dig själv prestera bättre? En sak du kan göra är att efter prestationen fokusera på vad du faktiskt gjorde bra istället för det du gjorde fel. Läs mer om det här.

Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Mentala föreställningar (visualisering) är en av de tekniker inom mental träning som används flitigast inom världseliten i idrott för att utvecklas och prestera bättre. Mentala föreställningar kan användas för mängder av syften, som att stärka sitt självförtroende och motivation. Träna tanken är en bok som handlar om hur man kan använda sig av mentala föreställningar på ett bra sätt och hur man kan utveckla sin förmåga att använda sig av det. Om du vill utvecklas och prestera så bra som möjligt rekommenderar vi verkligen att du läser boken. Du har även nytta av det i andra delar av livet.