Nyhet -

Sitt inte och häng på tennisanläggningen hela dagarna!

När elittennisspelare är på resande fot och tävlar händer det att de i stort sett enbart tillbringar sin tid på flygplatser, tennisanläggningar och hotellrum. Det kan bli ganska segt att tillbringa sin tid på det sättet i en hel vecka och inte desto mindre under flera veckor i rad. Läs mer om det här. 

............................................................................................................................

Annat spännande!

Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Mentala föreställningar är en av de tekniker inom mental träning som används flitigast inom världseliten i idrott för att utvecklas och prestera bättre. Mentala föreställningar kan användas för en rad olika syften, till exempel att stärka sitt självförtroende och motivation. Träna tanken är en bok som handlar om hur man kan använda sig av mentala föreställningar på ett bra sätt och hur man kan utveckla sin förmåga att använda sig av det. Om du vill utvecklas och prestera så bra som möjligt rekommenderar vi verkligen att du läser boken. Du har även nytta av det i andra delar av livet.

Om du vill lära dig mer om mental träning så rekommenderar vi "Mental träning i idrotten: Fem tips". I den delar vi med oss av olika tips: Tålamod, regelbundenhet, vikten av att göra det så tydligt och konkret som möjligt, att få in den mentala träningen på träningar och tävlingar samt att det är bättre att göra någonting snarare än att undvika det eller skjuta upp det.

Många idrottare är taskiga mot sig själva efter prestationer som de upplever att de har misslyckats med. De tänker ofta att de är dåliga och säger elaka saker till sig själva: ”Du är dum i huvudet”, ”Idiot”, ”Du förtjänar inte något bra”. Det kan handla om ett för kort spjutkast, en tennisspelare som missar två upplägg i rad, en golfare som läser puttlinjen fel, eller en back som passar fel. Läs mer om det här. 

Relaterade länkar

Ämnen

  • Bollsporter

Kategorier

  • tävla
  • tennis
  • idrottspsykologi

Kontakter

Fredrik Weibull

Presskontakt 0703558260

Relaterat innehåll

Nytt samarbete med WE ARE YOU, sports and beyond!

Vi har inlett ett samarbete med WE ARE YOU, sports and beyond. De arbetar med elitidrottare under och efter sin karriär och hjälper dem att skaffa ekonomiska förutsättningar för att kunna idrotta på heltid, nätverka med andra idrottare, jobba med den mentala aspekten och skapa en civil karriär.

Nytt samarbete med Wilson Tennis Camp!

​Vi kommer under 2019 gå in i ett samarbete med Wilson Tennis Camp som bedriver tennisläger på olika nivåer för både juniorer och vuxna. Läs mer om samarbetet här!

Nytt blogginlägg: "Det är ok att sluta med din idrott"

Ja det måste faktiskt vara ok att sluta med din idrott! Det är viktigt att veta det. Läs mer om det i det senaste blogginlägget.

Läs vårt senaste nyhetsbrev: "Sluta sparka på dig själv!"

Det alldeles för många som är riktigt taskiga mot sig själva. Det är lätt att vara hård och dum mot sig själv och det är tyvärr alldeles för lätt att fastna i negativa och destruktiva tankemönster. Läs mer om Fredriks tankar om det i Imagine thats senaste nyhetsbrev.

Nytt podcastavsnitt: "Var snäll mot dig själv! (del 2)"

Varför kan det vara nyttigt att vara ensam med sina tankar oftare? Hur kan andra agera för att hjälpa idrottare att stötta sig själva mer? Den inre dialogen måste inte nödvändigtvis ha ett positivt fokus. Det viktigaste är kanske snarare att den är konstruktiv. Hjärnskrynklarna pratade om detta och mycket mer i det senaste avsnittet. Lyssna och dela gärna med dig av dina tankar.

Nytt nyhetsbrev: "Ibland tränger jag in mig själv i ett hörn"

Läs vårt senaste nyhetsbrev. Fredrik pratar bland annat om vikten av att ta ett steg bakåt och se saker från andra perspektiv.

Nytt blogginlägg: "Börja dina träningspass på ett bra sätt"

​​Läs vårt senaste blogginlägg som handlar om vikten av att förbereda sig för träningar och sedan köra igång ordentligt från start. Om man börjar lite slött och ofokuserat på träningarna är det lätt hänt att det blir svårare att starta bra på tävlingar också. Det är viktigt att träna på att vara fokuserad och redo från start.

Nytt podcastavsnitt ute: "Var snäll mot dig själv (del 1)"

Alldeles för många inom idrotten är taskiga mot sig själva! Varför? Är du lika snäll mot dig själv som mot andra? Hur pratar du med andra om dina prestationer? Det handlar inte enbart om att fokusera på det positiva. Det är självklart ok att tänka negativt och någonting vi ibland hamnar i. Vi kan alla bli bättre på att lägga fokus på det konstruktiva.

Läs vårt senaste nyhetsbrev: "Det där med kreativitet"

Hur gör du för att bli mer kreativ? Här kan du läsa hur Fredrik Weibull gör.

Kommunicera mer!

Vi kan ofta bli bättre på att kommunicera och oftare förklara hur vi tänker istället för att anta att andra kan läsa våra tankar. Läs mer om det här!

Nytt blogginlägg: "Var snäll mot dig själv"

För att prestera på topp är jätteviktigt att du hjälper dig själv så mycket det går. Allt för ofta är vi väldigt hårda mot oss själva och vi hindrar oss därför oss själva från att prestera så bra vi kan. Vi står i vägen för oss själva! Här kan du läsa om hur du kan börja hjälpa och stötta dig själv bättre!

Nytt blogginlägg: Nej, ibland vill man inte träna!

Läs vårt senaste blogginlägg: Nej, ibland vill man inte träna!
............................................................................................................................
Annat spännande!
Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Mentala föreställningar är en av de tekniker inom mental träning som används flitigast inom världseliten i idrott för att utv

Jag kommer aldrig igång med min mentala träning

​Upplever du att du aldrig kommer igång med din mentala träning? Börjar du försöka träna mentalt men misslyckas? Rinner det ut i sanden? Ger det inget? ​Här kan du läsa om hur du kan komma igång bättre med din mentala träning.

Mental träningar: Ge dig själv rätt förutsättningar!

Lär dig mer om hur du kan skapa rätt förutsättningar för din mentala träning!

Jag har mindre press på mig i den här matchen! Skönt!

En vanlig kommentar från idrottare inför vissa tävlingar är ”Skönt! Jag har mindre press på mig under den här tävlingen så jag kommer kunna prestera bra!”. Problemet är att om de upplever att det är bra och skönt när de tävlar under låg press så kommer det per definition att vara dåligt och jobbigt för dem när pressen är hög. Läs mer om det här.

Nytt blogginlägg: "När gruppen betyder mer än individen"

Gruppen påverkar ofta dess medlemmar mer än vad man kan tro. Därför är det viktigt att inte se mellan fingrarna och att istället ta tag i mindre bra beteenden så fort som möjligt. Läs mer om det här,

Nytt nyhetsbrev: "Tala om för andra hur fantastiskt bra de är!"

Det är så viktigt att berätta för andra vad de gör bra. Det är dock inte alltid lätt. Läs mer om det och mycket annat ​i vårt senaste nyhetsbrev.

Nytt blogginlägg: "Våga be om hjälp"

Ibland är det jobbigt att fokusera på det vi är dåliga på. Ibland kan det vara skönt att undvika det och istället fokusera på det vi är bra. Men är det bra i det långa loppet? Behöver vi även jobba på våra svagheter? Läs mer om det här.

Nytt blogginlägg: "Varför tränar och tävlar dina idrottare?"

Har du frågat dina idrottare varför de tränar och tävlar? Vad som driver dem? Om du inte redan har gjort det så gör det. Om du har gjort det så är det kanske dags att fråga igen? Det kan nämligen förändras över tid och det kan även vara bra att påminna idrottarna om varför de egentligen lägger ned så mycket tid och ansträngning på sin idrott. Det kan hjälpa dem att fokusera på rätt saker.

Mikael delade med sig av sina tankar om breddidrottens betydelse och hur man kan skapa en inkluderande miljö

Använd närheten till er hall, ert café med nybakade bullar eller en möteslokal där ni håller månatliga föreläsningar beroende på vad ni har att erbjuda. Vill ni attrahera mindre barn handlar det mycket om att föräldrarna ska trivas, och om man som förening tänker på det kan man vinna mycket förtroende. Om detta och mycket mer kan ni läsa här.

Nytt nyhetsbrev: "Jag ska bli bättre på att ge färre råd"

Jag vill hjälpa, oavsett om det gäller en klient, en vän eller min sambo. Jag vill göra det bra och jag vill gärna att det ska bli bra på en gång. Det är så lätt att säga vad jag tycker och ge tips och råd. Det blir ofta bra men ibland hjälper det såklart inte. Den andra kanske inte tycker att min fantastiska lösning är så fantastisk, hen kanske missförstår eller faktiskt inte vill fundera på den.

Nytt blogginlägg: "När gruppen betyder mer än individen"

Vi lägger mycket ansvar på idrottaren och det är bra för de behöver ta ansvar. Ibland kanske det dock läggs för mycket ansvar på individen och förväntningarna blir då för höga. Vi glömmer bort att många idrottare är unga och att de faktiskt inte har lärt sig vissa färdigheter än. Läs mer om det här.

Fredrik gästade podden Tennisvänner och pratade om hur man kan träna tanken i tennis

Hur hanterar man alla sina känslor på tennisbanan? Hur ska man förbereda sig mentalt för en tennismatch? Det och mycket annat pratar Fredrik om med Helena von Matérn och Ulrika Ström i podden Tennisvänner.

Samarbete med Wilson Tennis Camp!

​Vi kommer under 2019 gå in i ett samarbete med Wilson Tennis Camp som bedriver tennisläger på olika nivåer för både juniorer och vuxna. Läs mer om samarbetet här!

Nytt. blogginlägg: "Hantera inre press"

​Du kommer aldrig ifrån ditt eget ansvar. I slutändan är det ditt val. Däremot är det inte alltid bästa lösningen att du själv ska arbeta på att bli ännu bättre på att hantera kraven. Ibland kanske det bästa skulle vara att byta miljö istället för att lägga ännu mer energi på att förändra dig själv. Läs mer om det här.

Nytt blogginlägg: "Om det inte gäller liv och död så släpp det!"

När idrottare tävlar tänker de ibland på saker som inte är relevanta, till exempel hur deras tränare agerar på läktaren. Det ger dock inget att fundera på dessa saker under tävlingar. Ibland är tankarna svåra att släppa. Om du blir osäker på om du ska släppa det eller inte så finns det en bra tumregel att använda. Läs mer om det här.

Prata om andra saker med ditt barn efter tävlingen

Efter en tävling behöver ni inte alltid prata om tävlingen. Det kan vara skönt för hen att prata om annat. Genom att till exempel prata om vad ni ska hitta på i helgen visar du ditt barn att tävlingen inte är allt. Även om hen vill prata om den är det bra att ibland föra över samtalet till andra saker ganska snabbt. Ibland vill inte barnet prata mer om tävlingen men hen vet inte hur hen ska sluta.

Nytt blogginlägg: "Motivation i idrotten: Tre tips"

Hur kan du öka din motivation? Hur kan du göra motivationen mer hållbar över tid? Hur kan du hantera tillfällig brist på motivation? Läs om det här.

Nytt nyhetsbrev: "Fake it till you make it"

Bara för att man normalt sett pratar för mycket eller hastar igenom saker när man är nervös betyder inte att man måste bete sig på det sättet när man blir nervös. Det går att träna på att bete sig på rätt sätt i obehagliga situationer. Läs mer om det i veckans nyhetsbrev.

Nytt nyhetsbrev: "Att fokusera på det som är meningsfullt"

Vi hjälper ofta idrottare att bli bättre på att acceptera det de inte kan påverka och fokusera på det som de kan påverka. Detta är självklart mycket lättare sagt än gjort och något jag själv dagligen får arbeta med. Läs mer om det här.

Nytt blogginlägg: "Jag kan alltid lära mig något"

En bra inställning under tävlingar är att sträva efter att lära sig så mycket som möjligt och att man alltid kan lära sig något, oavsett om det gäller bra eller dåliga prestationer.

Det handlar inte om att undvika misstag

Vad handlar det om då? Läs mer om det här.

Nyt poddavsnitt av Hjärnskrynklarna ute: "Hur fokuserar man på rätt saker när andra blir besvikna?"

Andreas Harnebring är huvuddomare i SHL, Sveriges högsta liga i ishockey. Han stöter hela tiden på tuffa utmaningar i sitt arbete. Det gäller för honom att ta snabba beslut, hantera konflikter och hantera misstag. I detta avsnitt diskuterar Hjärnskrynklarna bland annat målsättningsarbete och hur man kan hantera andras åsikter.

Nytt blogginlägg: "Det kan vara effektivt att strunta i dåliga beteenden"

Att prata med en idrottare som klagar på sig själv och försöka få hen på andra tankar genom att resonera med hen är inte alltid bra. Ibland är det effektivaste sättet att istället just få idrottaren på andra tankar, att göra någonting helt annat. Inte fastna i ältandet tillsammans med hen. Bryt, gå och ät, gå till bilen eller ta upp ett helt annat samtalsämne. Läs mer om det här.

Nytt nyhetsbrev: Vikten av att ge mig själv tiden och närvaron

Om jag ger mig själv tiden och närvaron att se det så känns det som att den ständiga strävan efter mer och stress och prestation kring arbete bleknar i betydelse, på ett sunt sätt. Läs mer om det här.

Nytt blogginlägg: "Gör jag det för att jag vill det eller för att slippa något jobbigt?"

Antingen går idrottaren i riktning mot något för att få tillgång till något, eller så undviker hen något (två olika riktningar). Vi rör oss alltså mot eller ifrån saker hela tiden. Generellt upplever vi att idrottare behöver hjälp med att bättre förstå vad de själva vill. Läs mer om det

Nytt blogginlägg: "Planering och reflektion; viktiga färdigheter inom idrotten"

Trots att planering och reflektion är så viktiga färdigheter inom idrotten slarvar många idrottare med det. Många har också svårt för det. Därför är det viktigt att inom föreningen förespråka dessa färdigheter samt att lyfta de idrottare som reflekterar och planerar på ett bra sätt. Läs mer om det här.

Nytt blogginlägg: "Acceptera förvirring och ovisshet"

Det är ok att inte veta, låt det få ta tid. Du kanske inte vet just nu, men imorgon eller om en vecka kanske du har fått mer information och kan då fatta ett bra beslut. Allting behöver inte lösas på en gång.

Skapa tid för återhämtning

​I dagens samhälle utsätts vi nästan ständigt för en mängd olika stressorer och därför är det viktigt att skapa tid för återhämtning. Läs mer om det här.

Vila dig till bättre stresshantering i januari

Här kommer några tips.

​Tennis handlar inte om att undvika misstag

Tennis handlar inte om att fokusera på att undvika misstag. Självklart är det bra att göra så få misstag som möjligt men det är inte där fokus ska ligga. Tennis handlar om att göra det man ska så bra som möjligt och när man väl gör ett misstag så handlar det om att hantera det så bra som möjligt.
...................................................................................................

Använd dig av mentala föreställningar och förbättra ditt fokus

Ett sätt som du kan använda mentala föreställningar på när det gäller ditt fokus är att rikta ditt fokus på rätt saker. Det gör du genom att föreställa dig själv agera och fokusera på rätt saker i aktiviteten. Läs mer om det här.

Hur gör jag min visualisering mer effektiv?

Vi ger dig några tips här!