Vila dig till bättre stresshantering i januari

Har du planerat in kommande möten?

Har du planerat in aktiv återhämtning?

Hur mycket orkar du?

När är det läge att pausa?

Vi är alla olika och vissa av oss är mer stresståliga och kan ha ett högre tempo under en längre tid än andra. Därför behöver du komma underfund med hur du fungerar.

Ett konkret tips är att skriva in vilka kvällar och dagar under veckan som du ska vara ledig och göra annat på. Det där med att göra annat är viktigt, det handlar inte enbart om att ligga still i soffan.

Vi tycker om begreppet aktiv återhämtning som innebär att du kan få mental återhämtning om du diskar, hänger tvätt, tar en promenad, bio eller något annat som aktiverar dig. Enda regeln är att det inte får vara jobb.

Om allt du gör är förknippat med ditt jobb så är det viktigt att hitta någonting som inte är det. Testa och upplev om det blir någon skillnad i kvaliteten på återhämtningen. 

............................................................................................................................

Annat spännande!

Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Mentala föreställningar, även kallat visualisering, är en av de tekniker inom mental träning som används frekvent inom världseliten i idrott. Mentala föreställningar kan användas flera syften, till exempel att öka motivation och stärka självförtroende. Träna tanken handlar om hur man kan använda sig av mentala föreställningar på ett bra sätt för att utvecklas prestera och bättre samt hur man kan utveckla sin förmåga att använda sig av mentala föreställningar.

Om du vill lära dig mer om mental träning rekommenderar vi "Mental träning i idrotten: Fem tips". I den texten delar vi med oss av flera olika tips under rubrikerna: Tålamod, regelbundenhet, vikten av att göra det så tydligt och konkret som möjligt, att få in den mentala träningen på träningar/tävlingar samt att det är bättre att göra något snarare än att undvika det eller skjuta upp det.