Åh, denna kroppsscanning...!

I sommar finns en unik möjlighet att följa en "meditatörs" vedermödor, insikter och vinster. Ett viktigt och nyanserat inlägg i debatten om mindfulness och stress. Om välmående, självinsikt och svackor. Ett dokument inifrån som förhoppningsvis hjälper andra att inse att det inte finns ett enda enkelt "botmedel" mot stress. Och att det finns stora vinster i att studera sig själv -  i stillhet.

Åh, denna kroppsscanning...!
   Rikta din uppmärksamhet till din fot. Kan du känna den? Tag kontakt med dina tår. En i taget. Känn lilltån. Vad känner du där? Pirrar det, kittlar det eller känner du inget alls? Det är okej vad du än känner eller inte känner...
   Jag hade så himla svårt för kroppsscanning. Jag struntar väl i hur det känns i mina tår, gick tankarna. Min otålighet blev mycket tydlig. Ja, jag känner hur det pirrar i lilltån, kan vi gå vidare nu tack?! Plötsligt hörde jag nåt om låret. Va, var tog tårna vägen? Mina tankar hade tagit mig långt bort till nåt helt annat och missat resan från tårna till låret. Bara att hänga på därifrån och snart var jag på tankeresa igen.
   Det är nyttigt att öva långsamhet. Den typen av övningar har gjort mig mycket uppmärksam på hur svårt det är för mig och hur tråkigt jag tycker det är. I alla fall i en kroppskänning. Jag har så himla svårt att hålla kvar fokus. Nyttigheten för mig består just i att få insikter om mig själv. I början blev jag arg, ledsen och besviken på att jag "inte kunde" vara kvar i tårna tillräckligt länge.
Läs hela blogginlägget här...