Vi måste sluta se terapi som en sista utväg

Alltför många söker psykologisk hjälp först när problemen hunnit påverka relationer, arbete och vardag. Caroline Erkers, legitimerad psykolog och vd för Svea KBT, vill sänka tröskeln till terapi – och få fler att se stöd som något förebyggande, inte som en sista utväg.

Av Caroline Erkers, legitimerad psykolog och vd för Svea KBT.

Jag önskar ofta att fler hade sökt hjälp tidigare. Inte först när relationen varit dålig i flera år, när ett barn kämpat länge, när stressen blivit till utmattning eller när ångesten börjat styra hela vardagen.

Det finns ett mönster jag ser om och om igen som psykolog: människor söker hjälp när problemen blivit så stora att de inte längre går att blunda för. Det som började som en gnista har då hunnit utvecklas till en brand.

Det är egentligen inte så konstigt. Det är lättare att reagera på sådant som syns. En skada, en infektion, en trasig bil eller ett läckande tak får oss ofta att agera snabbt eftersom problemet är konkret och möjligt att identifiera.

Psykiskt lidande fungerar annorlunda. Det kan smyga sig på och gradvis bli en del av vardagen innan vi själva hinner förstå att något behöver förändras. Vi vänjer oss vid att må sämre än vi egentligen behöver.

Vi förklarar bort hur vi mår

Ovanpå det lägger vi tankar som får oss att skjuta upp beslutet att söka hjälp:

”Jag borde klara det själv.”

”Andra har det värre.”

”Det är inte tillräckligt allvarligt.”

”Jag vill inte vara till besvär.”

Var och en av tankarna kan låta rimlig. Tillsammans riskerar de att bli ett filter som gör att vi väntar, trots att problemen redan påverkar hur vi mår och fungerar.

Det grundläggande missförståndet är att många fortfarande ser psykologisk hjälp som en sista utväg – något man tar till först när man har kraschat.

Terapi är inte en sista utväg

Att söka hjälp tidigt betyder inte att man är svag eller att situationen redan har gått för långt. Det kan vara ett sätt att förstå sig själv bättre, upptäcka återkommande mönster och få strategier innan problemen hunnit växa sig större.

Mönster är ofta lättare att påverka innan de har blivit en självklar del av vardagen. Därför kan tidigt stöd göra stor skillnad, oavsett om det handlar om stress, ångest, en relation som skaver, oro för ett barn eller något annat som påverkar livet.

Vi behöver sluta se terapi som en sista utväg. Man behöver inte ha kraschat för att ha rätt till stöd.

Psykisk hälsa är inte ett sidospår i livet. Den påverkar hur vi arbetar och leder, hur vi fungerar i våra relationer, hur vi är som föräldrar, hur vi fattar beslut och hur mycket kraft vi har kvar till sådant som är viktigt för oss.

När något får styra i det tysta under en längre tid riskerar hela livet gradvis att börja anpassas efter det.

Tröskeln till hjälp måste bli lägre

Som psykolog och företagare brinner jag för att göra psykologisk behandling mer tillgänglig. Det ska inte innebära att vi kompromissar med kvaliteten. Det handlar om kortare vägar till kvalificerad hjälp, ett varmt bemötande och stöd som är anpassat efter människan som söker.

Tröskeln till att söka hjälp är nämligen en del av problemet. Ju lägre vi kan göra den, desto fler människor kan få stöd innan deras situation har blivit akut eller börjat begränsa livet på allvar.

Om något känns tyngre än det brukar, återkommer trots att du försökt lösa det själv eller börjar påverka din vardag behöver du inte vänta tills det blivit ”tillräckligt allvarligt”.

Det är sällan för tidigt att be om stöd. Du behöver inte vänta tills du har kraschat.

Caroline Erkers är tillgänglig för intervjuer

Caroline Erkers finns tillgänglig för intervjuer och expertkommentarer om:

• Varför människor väntar med att söka psykologisk hjälp
• Hur stigmat och skammen kring terapi kan minska
• Hur tröskeln till psykologisk behandling kan bli lägre
• Hur man kan veta när det är dags att kontakta en psykolog
• Hur tidigt stöd kan förebygga att problem växer sig större

För intervjuförfrågningar och mer information, kontakta Svea KBT presskontakt på press@sveakbt.se.

Om Caroline Erkers

Caroline Erkers är legitimerad psykolog, författare samt grundare och vd för Svea KBT och Elly Care. Hon har arbetat som psykolog i tio år och mött vuxna, barn och par med bland annat psykisk ohälsa, relationsproblem, stress och frågor om personlig utveckling.

Om Svea KBT

Svea KBT erbjuder psykologisk behandling för vuxna, barn och par samt NPF-utredningar, företagshälsovård och chefsstöd. Verksamheten fokuserar på hög kvalitet, snabb tillgång till vård och ett varmt bemötande.