Gå direkt till innehåll
Hur möter du stress och oro i jul? Kloka råd av psykolog Mona Drar

Pressmeddelande -

Hur möter du stress och oro i jul? Kloka råd av psykolog Mona Drar

Julen tenderar att vara en stressfylld högtid – och i år med den rådande pandemin blir det kanske ännu mindre som du tänkt dig. Kanske kan du inte fira jul med din familj. Kanske är ekonomin i botten. Kanske är du orolig för dina nära och kära, eller för framtiden? Här delar legitimerade psykologen Mona Drar några tankar om hur vi kan möta känslor av stress och oro kring julen.

Den här julen kommer bli annorlunda för oss alla. Det är viktigt att tillåta sig att vara ledsen över att kanske inte kunna spendera tid med familj och vänner. Ta hand om din ledsenhet eller andra svåra känslor som kan komma upp. Försök att möta dina svåra känslor istället för att lägga locket på. När vi möter våra känslor klingar de av så småningom, men pressar vi undan dem så finns de kvar i oss och lever sitt eget liv. Vågar vi möta dem kommer det också att finnas plats för de positiva känslorna. Kom ihåg, det är okej att ha roligt fast man kanske är sjukskriven. Det är okej att ha feststämning fast det pågår en pandemi.

Samtidigt som vi behöver få känna ledsenhet och besvikelse över att den här julen blir annorlunda är det också viktigt att inte glömma allt som faktiskt finns tillgängligt för oss, även detta år. Tacksamhetsträning är ett kraftfullt verktyg som hjälper oss att skifta fokus från det negativa till det positiva. Att börja och avsluta dagen med en tacksamhetsövning kan vara värdefullt. Det är dock viktigt att inte använda tacksamhetsträning som ett sätt att undvika svåra känslor.

Julen är en högtid som kan riskera att bli lite för blöt. Just detta år kan det vara extra viktigt att begränsa alkoholtillgång och alkoholintag. Ibland dricker vi alkohol för att dämpa oro och svåra känslor, men alkohol tenderar istället att sätta igång ångest. Dessutom försämrar stort alkoholintag vår sömn, som ju är vår främsta källa till återhämtning.

Naturen finns alltid tillgänglig
Fundera på vad julen bär på för budskap och andemening för just dig. Hur kan du manifestera dessa värden, trots pandemin? Kanske kan du spela in en digital julhälsning till någon som du hade önskat få fira jul med i år. Eller kanske något helt annat, enbart fantasin sätter gränser. Försök hålla ambitionsnivån nere så din gåva inte skapar stress och press. Det är sällan gåvan i sig som är det betydelsefulla, utan själva intentionen.

Försök tillbringa så mycket tid som möjligt i naturen. Naturen finns alltid där för oss och nu mer än någonsin finns det anledning att stärka våra band till naturen. Att vara i naturen i tystnad ger en extra dimension till våra naturupplevelser. Tystnaden öppnar upp våra sinnen och hjälper oss att ta in naturen till fullo. Naturen sänker dessutom vår stressnivå och stimulerar sinnena på ett rofyllt sätt. I naturen känner vi ofta en slags vördnad och en upplevelse av mening och sammanhang.

Ta tid för vila och återhämtning
För många är julen en högtid med fokus på barnen. Vi vill ge våra barn minnen för livet från deras jular. Detta år kan det kanske finnas en ännu större tendens att försöka kompensera ett märkligt år genom att försöka skapa den ”perfekta julen”. Det är inte alls svårt att förstå men det är en impuls som kan vara viktig att medvetandegöra och försöka begränsa. Försök att hålla fokus på det som verkligen är betydelsefullt och sänk ribban så att du orkar vara närvarande. Försök att möta dig själv med självmedkänsla istället för självkritik när dina krafter inte räcker till allt du vill eller planerat.

Du kan alltid ge dig själv medkänsla och vänlighet, det brukar göra de svåra känslorna lite mindre tunga att bära. Lyssna till dina egna behov och skapa tid för vila och återhämtning. Att visa våra barn att vi prioriterar välmående istället för prestation och perfektion är nog en av de finaste julklappar som vi kan ge dem. En gåva för livet.

12 veckors stressprogram på Yogobe
På Yogobe finns ett 12 veckors stressprogram som är framtaget tillsammans med Mona Drar. Genom föreläsningar och övningar med bas i mindfulness, selfcompassion, KBT och naturbaserad terapi, guidar Mona dig i detta 12 veckors program, som syftar till att ge dig ökad kunskap om utmattningssyndrom, ökad självkännedom samt inspiration till att påbörja ett medvetet och långsiktigt inre förändringsarbete. Programmet ingår i alla aktiva prenumerationer på Yogobe.

Om Leg. psykolog Mona Drar:
Mona har arbetat som legitimerad psykolog i drygt 15 år. Hon har stor erfarenhet av att arbeta med högpresterande grupper och individer och att stötta dem i att hitta bättre balans och hållbarhet. Idag är hon en del av Team Yogobe och driver även sitt eget företag med visionen att sprida medkänsla och mental hälsa. I sitt arbete använder hon ofta naturen som inslag. Läs mer om Mona här.

För mer information, kontakta gärna:

Peter Munteanu, vd för Yogobe, peter@yogobe.com, 0709-40 06 02

Ämnen

Kategorier


Yogobe främjar fysisk, mental och social hälsa genom att tillhandahålla digitala tjänster inom yoga och e-hälsa. Yogobe erbjuder stöd och vägledning i form av video streaming och e-kurser inom allt från träning och prevention till rehabilitering. Yogobe har idag över 160 000 medlemmar, utsågs 2017 till Årets hälsoföretag i Sverige och har många av Nordens främsta yogalärare, träningsinstruktörer och experter inom hälsa kopplade till sig.

Kontakter

Peter Munteanu

Peter Munteanu

Presskontakt CEO and Founder Att säkerställa kvalitativ vägledning och inspiration inom hälsa, välmående och yoga genom Yogobe och vårt community på Facebook: Yogobe Community 070-940 06 02

Relaterat innehåll

Vi inspirerar och vägleder till hållbar hälsa och träning med yoga som förhållningssätt

Yogobes vision är att alla ska ha tillgång till lättillgängliga digitala verktyg för hållbar hälsa i sin vardag. Tillsammans med 100 experter och till förmån för 225 000 medlemmar strävar Yogobe efter att kunna möta hela människan, under hela livet med inspiration, stöd, verktyg och evidensbaserad vägledning. Alltid med bas i individens förutsättningar. När du vill, var du vill. Yogobe har röstats fram till Årets Hälsoföretag i Sverige (2017), är den första digitala aktören att erbjuda fysisk aktivitet på recept och arbetar för att arbetsgivare på bästa sätt skall kunna ta hand om sina medarbetare, samt att prevention skall bli en viktigare del inom vården.