Miljontals drabbas av diabetes – ny forskning visar hur du kan minska risken

En studie av nästan en halv miljon människor visar att det finns en sak som är värre än att vara överviktig när det gäller risken att utveckla diabetes. Forskare pekar på en specifik vana du kan införliva i ditt dagliga liv för att undvika den vanliga sjukdomen.

Varje år utvecklar miljontals människor diabetes. En sjukdom som kan innebära att du måste kontrollera ditt blodsocker samt att du löper ökad risk för ett flertal allvarligare tillstånd.
Övervikt är en känd riskfaktor för diabetes, men det verkar finnas något vi har förbisett.

Forskare vid Curtin-universitetet i Australien har analyserat hälsouppgifter från nästan en halv miljon människor och har hittat något annat som kan öka risken att utveckla sjukdomen.

"Detta tyder på att vi bör se bortom siffran på vågen när vi bedömer diabetesrisken", säger Zhongyang Guan, forskare inom folkhälsa vid Curtin-universitetet i Australien, i ett pressmeddelande.

Som tur är finns det åtgärder du själv kan vidta och forskarna delar med sig av enkla råd för att undvika diabetes.

Muskelmassa kan påverka risken för diabetes
Genom att analysera hälsouppgifter från 479 607 deltagare fann forskare att muskelmassa hos överviktiga personer kan spela en roll i sjukdomens utveckling.

"Personer med både överskott av kroppsfett och låg muskelmassa löper en signifikant högre risk att utveckla typ 2-diabetes än personer som enbart var överviktiga", förklarade Zhongyang Guan i pressmeddelandet.

Typ 2-diabetes hindrar kroppen från att använda hormonet insulin rätt, vilket leder till att för mycket socker kommer in i blodet.
Personer som var både överviktiga och hade låg muskelmassa och styrka – en kombination som kallas sarkopen fetma – löpte mer än 3,5 gånger högre risk att utveckla diabetes.

Av alla deltagare som led av sarkopen fetma utvecklade 15 procent typ 2-diabetes inom tio år, medan elva procent av de deltagare som bara var överviktiga drabbades.

Forskarnas råd för att undvika ökad risk
Enligt forskarna har de nya resultaten också en del positiva saker att säga, eftersom du kanske själv kan bidra till att minska risken för att utveckla diabetes – även om du redan är överviktig.

Hjärnforskaren Agustín Ibáñez har sett hur bara några veckors enkel aktivitet tydligen kan göra stor skillnad i din hjärna. Forskaren har dessutom en helt specifik siffra på hur lite tid du behöver lägga ned för att uppnå fördelen.

"I takt med att befolkningen åldras och förekomsten av fetma fortsätter att öka, kan det spela en viktig roll för att minska bördan av typ 2-diabetes att upprätthålla muskelhälsan genom regelbunden fysisk aktivitet och hälsosamma livsstilsvanor", säger Mario Servo, som är medförfattare till studien, i pressmeddelandet.

Studiens resultat har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Diabetes care.

Sockerskador i blodkärl får allvarliga konsekvenser
För diabetiker är det svårt att hålla nere blodsockernivåerna och halten av fettämnen i blodet. Det leder med tiden till skador på blodkärlen och ökar risken för följdsjukdomar som ofta förkortar diabetespatienters liv med 10–20 år.

Synen försämras eller försvinner helt
De fina blodkärlen i ögats näthinna och kan ta skada så att kärlens cellager dör. Det gör blodkärlen otäta, så att röda blodkroppar läcker ut i näthinnan som förstörs. Med tiden ger det svarta fläckar i synfältet.

Blodproppar hotar hjärtat och hjärnan
Diabetespatienter löper två-fyra gånger så hög risk att drabbas av blodproppar i hjärtat eller hjärnan. Väggarna i de fina blodkärlen förtjockas och stelnar, så att de inte kan utvidgas. Samtidigt får socker och fett ådrorna att bli ännu trängre.

Njurarna tar skada eller sviktar
Cirka 20–40 procent av patienterna med diabetes får njurskador som kan leda till njursvikt. Det höga blodsockervärdet påverkar njurarna, så att socker och protein strömmar ut i urinen. Själva njuren försvagas och kan i värsta fall svikta.

Fötter amputeras
Cirka var sjunde diabetiker får kroniska sår på fötterna och för 25 procent av dem leder det till amputation. De blodkärl som förser nerverna med syre blir trängre. Därför registrerar inte nerverna smärta och när ett sår uppstår tar det tid att läka – om det läker.

Källa: Illustrerad Vetenskap, Stine Hansen


Vad är sarkopeni?

• Sarkopeni innebär muskelförlust och muskelmassa.
• Förekomst av sarkopeni ökar med åldern och beräknas utgöra 5–10% i åldern 75–85 år.
• Faktorer som kan öka risken för sarkopeni är inaktivitet, undernäring och sjukdom.
• Vi behöver äta protein till varje huvudmål och minst 25–30 gram fördelat över huvudmålen* (100 g nötkött ger ca 25 g protein) för att bygga muskulatur.

Doktorn.com