Prata om andra saker med ditt barn efter tävlingen

Efter en tävling behöver du inte alltid prata om tävlingen med ditt barn. Det kan vara skönt för hen att prata om annat. Genom att till exempel prata om hur mormor har det eller vad ni kan hitta på under påsklovet nästa vecka visar du ditt barn att tävlingen inte är allt och att det finns andra saker som är viktiga.

Även om ditt barn vill prata om tävlingen så är det bra att ibland föra över samtalet till andra saker (t.ex. om att gå på Liseberg när ni ändå är i Göteborg) ganska snabbt. Ibland vill inte barnet prata mer om den, det kanske är jobbigt att älta det, men hen vet inte hur hen ska sluta.

Läs mer om det här. 

...........................................................................................................................

Annat spännande!

Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Mentala föreställningar (visualisering) är en av de tekniker inom mental träning som används flitigast inom världseliten i idrott för att utvecklas och prestera bättre. Mentala föreställningar kan användas för en rad olika syften, till exempel att stärka sitt självförtroende och motivation. Träna tanken är en bok som handlar om hur man kan använda sig av mentala föreställningar på ett bra sätt och hur man kan utveckla sin förmåga att använda sig av det. Om du vill utvecklas och prestera så bra som möjligt rekommenderar vi verkligen att du läser boken. Du har även nytta av det i andra delar av livet.

Om du vill lära dig mer om mental träning så rekommenderar vi "Mental träning i idrotten: Fem tips". I den delar vi med oss av olika tips: Tålamod, regelbundenhet, vikten av att göra det så tydligt och konkret som möjligt, att få in den mentala träningen på träningar och tävlingar samt att det är bättre att göra någonting snarare än att undvika det eller skjuta upp det.

Många idrottare är elaka mot sig själva efter misslyckade prestationer. De tänker ofta att de är dåliga och säger elaka saker till sig själva: ”Du är puckad!”, ”Du förtjänar det sämsta!”. Det kan handla om ett för kort spjutkast, en tennisspelare som missar tre upplägg i rad, en golfare som läser puttlinjen fel, eller en back som missar en pass.

Du som idrottare är din viktigaste resurs. Ta hand om den. Hur kan du hjälpa dig själv prestera bättre? En sak du kan göra är att efter prestationen fokusera på vad du faktiskt gjorde bra istället för det du gjorde fel. Läs mer om det här.

Läs texten: ”Sluta fokusera på resultatet när du arbetar med barn” som handlar om hur man kan göra idrottsmiljön för barn så bra och hållbar som möjligt och saker som är bra att tänka på när man arbetar med barn, till exempel:
- Göra dem delaktiga i beslut
- Hjälpa dem uttrycka vad de känner
- Fokusera på processen
- Föregå med gott exempel