Nyhet -

Kvix: Att träna tillsammans ger dubbel motivation

Att inspirera varandra till bra vanor är nog det finaste man kan göra för sin partner. Eller för sina vänner. Den vetenskapligt bevisade Köhler-effekten visar vikten av att ha en träningspartner. Genom att träna tillsammans ökar motivationen med över hundraprocent. Så oavsett om du har en partner eller ej, vill vi inspirera till vinsterna av par- eller gruppträning denna Alla Hjärtans dag.

Nu, kanske mer än någonsin, längtar vi efter gemenskap och att motiveras tillsammans.
 Efter restriktionerna blir det mer tillåtet att samlas i grupp, men fortfarande vill inte alla träna på gym, vilket är fullt förståeligt. Då är det tur att det finns så många fina utomhusarenor, så som parker och promenadstråk. Många väljer att träna tillsammans i digital närvaro, då är det autentiska och inkluderande livestreamingformatet perfekt, där man kan dela kommentarer och pepp i realtid. Så när på att träffas på riktigt man kan komma digitalt.

Positiva effekter av att träna tillsammans
Det finns många fördelar med att träna tillsammans. Bland annat blir träningen lättare av när man bokat träningsdejt med någon som avsatt tid för dig i sin kalender. Och den bästa träningen är ju faktiskt den som blir av, precis som att ett skratt förlänger livet. Det finns en stark koppling mellan skrattets välgörande effekt på hälsan. Dessutom behöver vi mänsklig kontakt och fysisk närhet för att må bra. Vi är ämnade att leva i grupp, detta påverkar oss biologiskt och får omedelbar effekt på hälsan. När du associerar till hur det känns att vara glad, arg eller kär, eller att träffa en vän förstår man hur negativt två års corona-pandemi med fysisk avskildhet har varit för vårt mentala välbefinnande. Och att psykisk ohälsa har ökat bland både unga och äldre.

Tre smarta och roliga parträningsövningar
Här får du exempel på tre smarta och roliga parträningsövningar du kan göra tillsammans med en kompis. Gör varje övning 10 gånger och repetera varvet 3-4 gånger så får du en bra träningsrunda som aktiverar hela kroppen. Lycka till med utmaningen, glöm inte att ha kul undertiden!

Utfallssteg bakåt med kompis
Det här tränar ni: Balans, framsida och baksida ben, rumpa och bål.
Gör så här: Ta balans av varandra. Kliv bakåt med ett steg i taget och motsatt ben till sin kompis för bästa balans.
Tänk på: Att komma djupt ner med knät så det snuddar marken, rakt ner som ett lod.

Statisk knäböj med rotation
Det här tränar ni: Rörlighet i bröstrygg, bål, balans, rumpa och ben.
Gör så här: Gå ner i ett knäböj, som att ni sätter er på en osynlig stol. Rotera en sida i taget, efter det ni hittat balansen i utgångspositionen.
Tänk på: Att placera fötterna mot varandra, luta er bakåt med raka armar för att hitta balans.

Armgång med klapp
Det här tränar ni: Armar, axlar och bål
Gör så här: Vandra på armarna, klappa med utsträckt arm. Kom ihåg att ha bålen fixerad under hela övningen.
änk på: Att ha lätt anspänd bål genom hela övningen och placera händerna rakt under axlarna.

Tack till Malin ”DeMora” Dahlgren som ryckte in som träningskompis till KVIX-reporter Malin Nylén. Malin DeMora Dahlgren är personlig tränare och skidcoach som just nu tränar längdskidåkare inför Vasaloppet. 

Mer träningsinspiration med Malin

Ämnen

  • Företagande

Kategorier

  • hälsa
  • digital plattform
  • träning
  • välmående
  • kvix
  • hemmaträning
  • parträning
  • fittech
  • wellness
  • inspiration

Relaterad media

Relaterat innehåll

  • Kvix i kampanj hos Benify

    Ännu ett samarbete där Kvix är leverantör av digital hälsa. Med över 55 000 medlemmar är Kvix idag ledande inom live digital hälsa i Sverige. Det tilltalar många, så även arbetsgivare. Detta är något Benify tagit fasta på och valt att lyfta fram Kvix i en kampanj som handlar om att komma tillbaka till rutiner.

  • Kvix - Partner på Sveriges största yogafestival i arenaformat

    Lördag den 20 augusti fylls Stockholms Stadion av yoga, meditation, inspiration och livemusik. Kvix är partnern som tillhandahåller den digitala versionen och bidrar att sprida festivalen utanför Stadion arenan. En väletablerad app som på bara några år skapat sig en spännande position inom fitness och hälsobranschen.

  • Kvix är tillbaka med succén som lyfter vardagsmotion

    Onsdagen den 26 april är det Promenadens dag och för tredje året i rad uppmärksammar Kvix vikten av vardagsmotion genom att arrangera en nationell promenad. Under promenadens dag kommer deltagarna att uppmuntras att ta en 30 minuters promenad för folkhälsan. Var med du också!

  • Näring och sömnkvalitet

    Känner du dig ofta trött och hungrig? Hur du sover på natten kan påverka dina hungersignaler och matval, samtidigt som rätt näring och lämpliga mattider kan förbättra nattsömnen och hälsan i allmänhet.

  • Kvix: Vinteraktivitet – klä dig rätt för väderleken

    Vintern är här med mörker och omväxlande väderlek som utmanar träningsrutinerna. – Även om det är kallt är det viktigt att komma ut och att få dagsljus på vintern. Oavsett vad du ska göra – träna utomhus, åka skidor eller ut i löpspåret behöver du anpassa kläderna efter väder, säger Malin ”DeMora” Dahlgren, personlig tränare med outdoor-fokus och skidcoach.

  • Self Care på Kvix- små vardagsförändringar som ger stora resultat i längden

    Hjärnan fungerar lite som en muskel*, det vill säga att man kan träna den på att vara aktiv, slappna av och lära den nya saker. På samma vis som vi tränar musklerna på gymmet, kan vi träna hjärnan att bli starkare. Faktum är att vi kan rusta oss mot stress och förebygga utbrändhet genom att praktisera self care. Vad är då Self Care och vad gör det för hälsan?

  • Kvix kör en baskurs i Crossfit i mars månad - Crossfit är för alla träningsnivåer!

    "Under halva programmet kommer vi lära ut om bra och säker övningsteknik, halva blir WOD och konditionskrävande. Som nybörjare behöver man först lära sig basövningarna med tekniskt korrekt utförande och med fler repetitioner, det vill säga träna lättare för att senare kunna träna tyngre, utan att skada sig." - Maija

  • Skapa hållbara vanor för din ekonomi (en punkt kan hjälpa dig att spara 18 000kr)

    Januari, startskott för nya vanor, nya rutiner, optimism och framtidstro, vi summerar det gånga året och målsätter det nya, januari är tyvärr också känd för årets fattigaste månad. Vi har listat 9 saker du kan göra för att påverka din ekonomi, inte bara i januari, vi kör hela året, hållbara vanor.

Fyll i din epostadress för att följa Kvix

När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av oss och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

För att läsa mer om detta, var vänlig läs vår Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

Vänligen notera att våra Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
Kolla din inkorg

Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Kvix.

Okej