Nyhet - 8 Februari 2012 08:25

Relationsresa, teorin del 9

Vi talar om två parallella spiraler, vanligtvis är det ganska lätt att identifiera vilken spiral som ett par har valt för att kommunicera med varandra, Den ena spiralen, rättighets och klagomålsspiralen redovisades i förra teoriavsnittet. Nu är dags för en positiv utmaning: Vad händer när vi åtar oss att förflytta oss till uppskattningsspiralen?

Uppskattningsspiralen är helt annorlunda. Först gör vi ett seriöst antagande att leva utifrån uppskattningsspiralen. Därefter letar vi aktivt efter saker att uppskatta med vår partner medan dagen passerar och vi uttalar sådant som vi uppskattar kontinuerligt och från hjärtat kontinuerligt. Det här gäller både nya och gamla saker som vi uppskattar, när vi agerar på det här viset ser vi kontinuerligt fler saker att uppskatta. Vad de flesta av oss inte vet är att vi faktiskt har ett val. Majoriteten av människor vet inte till att vi kan välja att kliva ur rättighets och klagomålsspiralen och in i uppskattningsspiralen. Vi behöver lära oss hur det här skiftet genomförs. I vårt arbete fokuserar vi på uttalad uppskattning, beröring och att göra saker för varandra har också sin plats, men det är den aktiva uttalade uppskattningen som verkligen gör skillnad i intima relationer. Uttalad uppskattning behöver vara fräsch, tydlig och komma från hjärtat. Det vi menar med fräsch är att uppskattningen behöver baseras på din omedelbara känsloupplevelse. Med tydlig menar vi att uppskattningen ska vara lätt för din partner att förstå. Det vi delger er här är baserat på vårt arbete med hundratals par, de är inte baserade på någon uppskattnings teori. Vi lär ut ett enkelt sätt att förhålla sig till uppskattning. Håll dina uppskattande uttalanden så korta att de kan sägas på en utandning. Vi har funnit att för att uppskattningen ska kunna mottas riktigt bra så bör du uttala dem på ett andetag.

Här är ett par exempel:

- Jag uppskattar verkligen din doft.

- Jag uppskattar att du kan vara stark och sårbar samtidigt.

Gaya Pienitzka har skrivit ett antal böcker om inre ledarskap, kvinnligt- manligt och om healing. Hon är terapeut, författare, föreläsare och en av Lifecaps huvudlärare. Hennes böcker finner du bland annat hos nätbokhandlarna www.adlibris.com och www.bokus.com . Information om Lifecaps terapeut och coachutbildningar finner du på www.lifecap.se

Lifecap AB

Relaterade länkar

Ämnen

Vuxenutbildning

Kategorier

terapi
terapeututbildningar
relation
personlig utveckling
manligt
kvinnligt
ledarskap
konfliktlösning
kommunikation
kognitiv terapi
parterapeut
parterapi
relationsterapeut
relationsterapio

Regioner

Stockholm

Kontakter

Gaya Pienitzka
Presskontakt Vd, terapeut, författare gaya@lifecap.se 08-54595947

Relaterat innehåll

15 Januari 2012 15:00
Relationsresa, teorin del 1.

Genuin kärlek har ingenting med att få någonting att göra. Genuin kärlek handlar om att befinna sig i ett flöde av att ge och att ta emot. Genuin kärlek handlar inte om att komplettera sig, genuin kärlek utspelar sig mellan två jämlikar som vet att de är kompletta i sig själva.
16 Januari 2012 09:00
Relationsresa, teorin del 2.

I de flesta relationer lägger den ena parten mer energi än den andra. Risken är att den som investerar mer efter en tid känner sig ouppskattad. Lösningen är att få den som satsar att styra över överskottet av sina insatser till sig själv istället. När du har klagomål på din relation, klagar du egentligen på din egen bristande förmåga att ta ansvar för ditt personliga kreativa uttryck...
17 Januari 2012 12:00
Relationsresa, teorin del 3.

Nära relationer blomstrar när vi vågar vara känslomässig nakna. Varje tvekan till att berätta om eller höra den ocensurerade sanningen kan vara ett symptom på motstånd mot mer kärlek eller krativitet. Vi lär par att lyssna på sanningen i allt deras partner säger, känslor, gärningar, tankar och drömmar. Så snart någon av parterna bär på hemligheter så resulterar det i att relationen tar skada.
20 Januari 2012 09:00
Relationsresa, teorin del 4

Medvetet lyssnande kommer från intentionen att tona in sig på talarens erfarenhet, och att verkligen höra allt. Vid medvetet lyssnande undviker lyssnaren att uttala sin egen erfarenhet om inte den som talar ber om det. I konfliktens hetta upplever de flesta av oss att det vi har att säga ignoreras. Det är i dessa stunder som några sekunder av medvetet lyssnande kan återskapa harmoni.
21 Januari 2012 09:00
Relationsresa, teorin del 5

Vitaliteten i en relation växer när varje partner i en relation tar fullt ansvar för varje frågeställning som uppstår. Det här inträffar när partnerna slutar lägga skuld på den andra och istället hävdar det egna hundraprocentiga ansvaret. Vi bjuder in dig till att förändra ditt liv till en zon fri från skuldbeläggande.
1 Februari 2012 16:59
Relationsresa, teorin del 6

Vi använde essensen för att beskriva den innersta delen av oss människor. Din essens är den du verkligen är på själens nivå. Essens låter dig veta att du är du. När du vänder dig inåt känner du igen dig genom närvaron av din essens. Ett av de högsta målen för en djup, genuin relation är att bygga en samvaro där det finns utrymme för de båda individernas essens att växa till sin fulla potential.
3 Februari 2012 08:00
Relationsresa, teorin del 7

Alla människor har undermedvetna åtaganden som göms bakom en mur av försvar. Dessa saboterar de medvetna åtaganden vi gör. Avslöja vad du egentligen har åtagit dig genom att titta på de resultat du producerar. Om vi till exempel har åtagit oss att tillbringa mer kvalitetstid tillsammans kommer en snabb titt på resultatet att avgöra om vi verkligen har gjort ett genuint åtagande.
6 Februari 2012 08:13
Relationsresa, teorin del 8

Relationer börjar urholkas när det inte görs utrymme för att ge och ta emot uppskattning. Vitaliteten i relationen minskar successivt i takt med att allt mindre uppskattning uttrycks. Det går ofta att finna en specifik tidpunkt för när nedgången startade. Ibland håller vi till och med inne med uppskattning för att vi tycker att det är vår partners tur, en strategi som sällan fungerar.
10 Februari 2012 08:36
Relationsresa, teorin del 10

Under tidigare teoripass har vikten av att visa vår partner uppskattning diskuterats. Målsättningen är att vi ska byta ut uttalanden som påvisar våra rättigheter och därtill kopplade klagomål mot äkta uppskattning. Det är viktigt att vi inte har en dold agenda med uppskattningen. Den ska vara ärlig och det får inte finnas några förväntingar på att få någonting tillbaka.