Pressmeddelande -

Träning via nätet ger beteendeförändring och minskad stress

"Tycker att det är en stor fördel att träna lite varje dag och under flera veckor. Det sätter sig på ett annat sätt och hjärnan blir ständigt uppdaterad och fokuserad på innehållet. Det fastnar och påverkar på ett helt annat sätt än ett par dagars utbildning!"

Så berättar en av deltagarna i det internetbaserade verktyget Styrketräning för sociala hjärnan.

Den psykiska ohälsan fortsätter att öka. Arbetsmiljöverket tittar på regler, arbetsgivarorganisationerna säger nej. (DN 2015-02-15)

Det finns andra vägar än regler och lagar. Det behövs insikter i hur våra hjärnor fungerar i vardagen, i utsatta lägen, i samspelet mellan individer. Men det räcker inte. För att använda insikterna behövs träning som hjälper hjärnans förmåga till neuroplasticitet, vilket underlättar skapandet av nya beteenden. Verktyg som har verklig effekt och som är enkla att använda.

Interaktiv styrketräning för hjärnan
Ett verktyg som bygger på denna kombination av fakta och övningar är det internetbaserade och interaktiva verktyget Styrketräning för sociala hjärnan. Verktyget är utformat som ett enkelt spel på  gamificationplattformen LifeVille. Deltagarna loggar in, tar del av artiklar och filmer som förmedlar kunskap och genomför övningar som är kopplade till innehållet. Övningarna utförs i vardagens arbets- och livssituationer varpå spelaren berättar om sina erfarenheter, utmaningar och framgångar i verktyget. En spelledare och coach interagerar i realtid med deltagarna som får återkoppling på sina svar och möjlighet att ställa frågor. Deltagarna har också möjlighet att välja att interagera med varandra. En lättare tävlingsmoment finns invävt i verktyget för att motivera till handling genom att samla poäng.

Syftet med verktyget är att bidra till minskad psykisk ohälsa genom att förstå sin egen hjärna bättre och interagera klokare både med sig själv och med omgivningen. Det är av stor vikt att verktyget främjar en minskning av den upplevda stressen samtidigt som prestationsförmågan och välmåendet kan öka. Önskvärda effekter av såväl deltagare som arbetsgivare.

Träningen pågår under en avgränsad tid, ofta 4-6 veckor, och sätts upp som en öppen aktivitet alternativt som en arbetsplatsaktivitet för en eller flera grupper. Det finns i dagsläget två varianter, en som tränar sociala hjärnan, en som tränar arbetsminnet och effektivitet.

Vittnesmål om resultat som minskad stress, ökad prestationsförmåga, ökad kvalitet och ökad arbetsglädje.
"Jag har lagt ganska mycket tid på det här spelet, även på arbetstid. Men det lustiga är att jag har levererat minst lika mycket (och av snäppet bättre kvalitet) än jag gjorde innan spelet började. Jag känner att jag har bättre fokus när jag genomför mina arbetsuppgifter och överlag känner jag större arbetsglädje. Jag tror att det är starkt bidragande orsaker." Så här säger Maria Söderlind, en av deltagarna i den senaste omgången med Styrketräning för sociala hjärnan.

Eva berättar:
"Har faktiskt varje dag sett fram emot nya övningar och insikter. Har känt mig väldigt glad och pigg mest hela tiden. Med en ökad distans känner jag också att jag presterar på en hög nivå, men med lägre stress vilket känns superbra!"

Ann lägger till:
"Tycker att stressnivån faktiskt har minskat. Enkla övningar som faktiskt följer med en under arbetsdagen, tänker lite då och då att "aha, nu är det så här, ASSAR (eng. SCARF) drar igång tex."

Öppna pdf-filen och ta del av mer fakta om verktyget!

Forskning och erfarenhet
Innehållet i verktyget är baserat på forskningsbaserade studier och personliga erfarenheter. Till exempel är hjärnans grundläggande behov utifrån SCARF-modellen en viktigt del. I verktyget används den svenska översättningen ASSAR, som också är en charmig figur som vägleder i spelet.

När vi lär känna ASSAR lär vi känna våra hjärnor och kan agera på ett mer hjärnsmart sätt. Det besparar oss stora mängder energi, ger oss ökad impulskontroll och bättre förutsättningar att interagera klokt med andra. Vi får också kraft över till riktigt fina prestationer. Det behövs i ett tankesamhälle där samverkan är en viktig faktor.

Ämnen

  • Arbetsliv

Kategorier

  • samarbete
  • impulskontroll
  • neuroplasticitet
  • gamification
  • prestaionsförmåga
  • psykisk ohälsa
  • scarf
  • stresshantering
  • stress
  • neuroledarskap
  • neuroleadership
  • mindfulness
  • mental ergonomi
  • hållbart ledarskap

Anneli Ekström Godman, "den ofrivillige stressexperten", har en vision: att sprida kunskap om hur vi kan fungera på topp utan att bränna ut oss. Det går att kombinera hög produktivitet och välmående. Neuroledarskap och Mental Ergonomi ger kunskap och åtgärder. Verksamheten drivs inom Rindö Re AB.

Kontakter

  • Träning via nätet ger beteendeförändring och minskad stress
    Träning via nätet ger beteendeförändring och minskad stress
    Licens:
    All rights reserved
    Filformat:
    .pdf

Relaterat innehåll

  • Höj dopaminflödet, interaktivt verktyg start 19/1

    ​Minska risken för att sända ut omedvetna HOT-signaler och öka chansen att reglera irrationella känslopåslag. Nu finns möjlighet att delta i ett webbaserat interaktivt träningsverktyg med start 19 januari . Verktyget är utformat som ett enkelt spel och har till syfte att stärka hjärnans sociala nätverk, både när det gäller yttre och inre kommunikation.

  • Social samverkan viktigare än social position

    Gemenskap och relationer påverkar hälsan och arbetsförmågan mer än många tror. Gamla ”sanningar” om utbildningsnivå och position rubbas i ny studie från Stockholms Universitet. I december 2014 deltog jag i Hjärnkolls konferens med rubrikenHjärnkoll på jobbet - mötesplats för psykisk hälsa i kommuner och landsting.Ett antal forskare deltog och spred intressant och viktig kunskap. Framför allt vill

  • Multitaskare blir sämre - på multitasking!

    ​Du deltar i ett möte som handlar om viktiga kundstrategier, svarar på ett ”bråttommejl” från en kund, kan inte låta bli att kolla en statusuppdatering på Facebook och måste absolut kolla sms:et som dimper ner - det kan ju komma från dagis. Du tänker att du har koll på allt det här samtidigt. Tyvärr. Du har fel...

  • 92% tror på minskad psykisk ohälsa med styrketräningsverktyg för hjärnan

    Hur värderar du verktygets användbarhet som ett bidrag till att påverka och minska den psykiska ohälsan? Frågan ställdes till deltagare i det interaktiva träningsverktyget Styrketräning för hjärnan. 92% tror på en positiv effekt. 69% tror på ganska hög inverkan eller mer.

  • Minskad stress med hjälp av ett spelverktyg

    Den psykiska ohälsan är ett gissel. Den orsakar mycket lidande och kostar samhälle, arbetsgivare och individer stora summor pengar. Alla undersökningar pekar på att ohälsan ökar, dessutom. Är det då seriöst att säga att ett spel kan vara en verksam pusslebit? Det hävdar Anneli Godman, spelförare och tränare i Mental Ergonomi och spelet med Styrketräning för hjärnan.

  • Impuls vs intuition

    Ta del av en unik möjlighet att följa en "meditatörs" vedermödor, insikter och vinster. Ett viktigt och nyanserat inlägg i debatten om mindfulness och stress. Om välmående, självinsikt och svackor. Ett dokument inifrån som förhoppningsvis hjälper andra att inse att det inte finns ett enda enkelt "botmedel" mot stress. Och att det finns stora vinster i att studera sig själv - i stillhet.