För den som tränar regelbundet är kosten en avgörande faktor för att få resultat. Ändå är det många som lägger timmar på gymmet men samtidigt äter mat som motverkar deras framsteg. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det ingen raketforskning – det handlar om att välja rätt livsmedel och prioritera näringsrik mat.
"Många tränar hårt men tänker inte alls på vad de stoppar i sig. Om d
För den som tränar regelbundet är kosten en avgörande faktor för att få resultat. Ändå är det många som lägger timmar på gymmet men samtidigt äter mat som motverkar deras framsteg. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det ingen raketforskning – det handlar om att välja rätt livsmedel och prioritera näringsrik mat.
"Många tränar hårt men tänker inte alls på vad de stoppar i sig. Om d
Många som vill gå ner i vikt letar efter genvägar – snabba lösningar, extrema dieter och mirakelmetoder som lovar resultat på rekordtid. Men enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det just detta tankesätt som gör att de flesta misslyckas på lång sikt.
"Folk vill ha snabba resultat, men det de inte fattar är att allt som går snabbt också försvinner snabbt. Du kan gå ner i vikt på vilke
I takt med att matindustrin har förändrats har också människors hälsa försämrats. Övervikt, metabola sjukdomar och låg energinivå har blivit vanligare – samtidigt som ultraprocessad mat tagit över butikshyllorna. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är lösningen att gå tillbaka till grunden och äta som människor gjorde förr.
"Om du vill må bra, hålla dig i form och slippa kostrelaterad
Träningscoachen, poddaren och författaren Jonathan Fogelberg fortsätter att inspirera svenskar till en aktiv livsstil. Denna vecka gästar han Morgonpasset i P3 i Sveriges Radio, där han berättar om hur man bäst kommer igång med träningen efter semestern, sina bästa tips för att bygga muskler och om den nya boken “90-dagarsmetoden”.
Kostvärlden domineras av snabba lösningar, trenddieter och komplicerade upplägg. Men enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det just det som gör att många misslyckas. Hans filosofi är enkel: håll det okomplicerat, ät riktig mat och sluta jaga den perfekta dieten.
"De flesta skulle få bättre resultat om de bara slutade tänka så mycket på vad de äter och istället fokuserade på att äta b
Att äta rätt handlar inte om extrema dieter eller att eliminera hela näringsgrupper – det handlar om balans. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det viktigaste att förstå hur protein, kolhydrater och fett samverkar och hur du anpassar din kost för att få långsiktiga resultat.
"Folk krånglar till det och hoppar på dieter som keto eller lågkolhydratkost, men det är sällan hållbart. O
