I en värld där kostråd och dieter ofta känns komplicerade, är det många som glömmer bort det mest grundläggande: att äta naturlig mat. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är den bästa kosthållningen inte den som har flest regler – utan den som är enklast att följa.
"Folk letar efter det perfekta kostschemat, men sanningen är att du inte behöver några avancerade strategier. Ät riktig m
Många kämpar med småätande och sötsug, vilket gör det svårare att hålla en stabil vikt och få ut maximala resultat av sin träning. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg handlar det sällan om brist på viljestyrka – utan om fel val av mat.
"Om du ständigt går runt och är sugen på något att äta mellan måltiderna, är det ett tecken på att du inte äter tillräckligt av rätt saker. Problemet ä
För den som tränar regelbundet är kosten en avgörande faktor för att få resultat. Ändå är det många som lägger timmar på gymmet men samtidigt äter mat som motverkar deras framsteg. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det ingen raketforskning – det handlar om att välja rätt livsmedel och prioritera näringsrik mat.
"Många tränar hårt men tänker inte alls på vad de stoppar i sig. Om d
För den som tränar regelbundet är kosten en avgörande faktor för att få resultat. Ändå är det många som lägger timmar på gymmet men samtidigt äter mat som motverkar deras framsteg. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det ingen raketforskning – det handlar om att välja rätt livsmedel och prioritera näringsrik mat.
"Många tränar hårt men tänker inte alls på vad de stoppar i sig. Om d
Många som vill gå ner i vikt letar efter genvägar – snabba lösningar, extrema dieter och mirakelmetoder som lovar resultat på rekordtid. Men enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det just detta tankesätt som gör att de flesta misslyckas på lång sikt.
"Folk vill ha snabba resultat, men det de inte fattar är att allt som går snabbt också försvinner snabbt. Du kan gå ner i vikt på vilke
I takt med att matindustrin har förändrats har också människors hälsa försämrats. Övervikt, metabola sjukdomar och låg energinivå har blivit vanligare – samtidigt som ultraprocessad mat tagit över butikshyllorna. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är lösningen att gå tillbaka till grunden och äta som människor gjorde förr.
"Om du vill må bra, hålla dig i form och slippa kostrelaterad
Träningscoachen, poddaren och författaren Jonathan Fogelberg fortsätter att inspirera svenskar till en aktiv livsstil. Denna vecka gästar han Morgonpasset i P3 i Sveriges Radio, där han berättar om hur man bäst kommer igång med träningen efter semestern, sina bästa tips för att bygga muskler och om den nya boken “90-dagarsmetoden”.
