I en tid där många kämpar med sötsug, småätande och energidippar är lösningen ofta enklare än folk tror. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg handlar det inte om att ha "viljestyrka" eller att förbjuda sig själv från viss mat – det handlar om att äta mer protein.
"Om du äter för lite protein kommer du vara hungrig hela tiden. Och vad gör folk när de är hungriga? De småäter skräp och ha
Många kämpar med att få träningen att bli en naturlig del av livet. Det börjar ofta med stark motivation, men efter några veckor blir passen färre och till slut försvinner träningen helt. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg handlar det om att sluta se träning som ett projekt – och istället göra den till en rutin.
"Problemet är att folk försöker ’klämma in’ träningen i sitt liv, iställ
Träningsvärlden är full av myter och trender som lovar snabba resultat, men enligt kändistränaren Jonathan Fogelberg finns det bara en väg till framgång – att träna enligt beprövade, evidensbaserade metoder.
"Folk slösar tid på onödiga övningar, hoppar på senaste trenden eller tror att de måste köra sig själva helt slut på varje pass. I själva verket handlar det bara om tre saker: styrka, progr
Fasta, keto, högintensiv träning eller avancerade split-program – dagens träningsvärld är full av trender och extremmetoder som lovar snabba resultat. Men enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det snarare det enkla och hållbara som fungerar bäst i längden.
"Folk hoppar på nya trender hela tiden, men det är alltid samma sak – extremt upplägg, kortsiktig motivation och sedan tillbaka p
"Vill du ha resultat måste du ha tålamod och förstå att framsteg tar tid. Det finns inga genvägar – bara bra vanor och hårt arbete som görs vecka efter vecka," menar han.
