Stanford-Professor Dr. Andrew Hubermans Gebrauchsanweisung für den menschlichen Körper

Liebe Kolleginnen und Kollegen,

er ist der Kopf hinter einem der weltweit erfolgreichsten Wissenschafts-Podcasts (Huberman Lab) und die prägende Stimme der modernen Neurowissenschaft: Dr. Andrew Huberman. Der habilitierte Professor für Neurobiologie und Augenheilkunde sowie Professor honoris causa für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Stanford University School of Medicine hat evidenzbasierte Gesundheitsroutinen zu einem globalen Phänomen gemacht.

Am 1. Oktober 2026 erscheint bei Knaur Balance sein lang erwartetes Werk »PROTOCOLS – Die Gebrauchsanweisung für den menschlichen Körper«. Es ist eine bahnbrechende, ehrliche und fundierte Anleitung, um die Kontrolle über das eigene Wohlbefinden zurückzugewinnen basierend auf seinen Ergebnissen aus zwei Jahrzehnten Forschung – für alle, die echte, nachhaltige Ergebnisse für ein langes und vitales Leben suchen.

Mit seinen praxiserprobten Protocols, also Erfolgs-Routinen, präsentiert er eine fundierte und verständliche Bedienungsanleitung für Körper und Geist. Im Zentrum steht dabei die Neuroplastizität – die Fähigkeit unseres Gehirns, sich selbst umzuprogrammieren, sich neu zu vernetzen und lebenslang Neues zu lernen.

Protocols enthält Routinen für die Themenbereiche Schlaf, Sport und Bewegung, Stresskontrolle, Ernährung, Umgang mit Licht, Motivation und Lernen sowie Persönliches Wachstum. Diese beinhalten unter anderem:

Regeneration: Körpertemperatur 1–2 Stunden vor dem Aufwachen leicht anheben (z. B. via Thermostat oder wärmere Kleidung). Das bringt die Körperkerntemperatur zurück auf das Tagesniveau und erleichtert das Aufstehen.

Physiologischer Seufzer: Senkt sofort die Herzfrequenz, gleicht das O2/CO2-Verhältnis im Gehirn und Blutkreislauf aus und aktiviert Gehirnareale für logisches Denken.

Sonnenlicht-Dosis: Täglich, mindestens aber 3-mal pro Woche, 20–30 Minuten draußen im Sonnenlicht aufhalten. Die Balance aus kurzen, mittleren und langen Wellenlängen entfaltet einzigartige gesundheitsfördernde Effekte.

Mentales Kontrastieren: Erzeugt gezielt einen »Zustand der Dringlichkeit«, der verlässlicher zu Ergebnissen führt als reine Motivation.

Mit Protocols holt Andrew Huberman modernste Neurowissenschaft aus dem Labor direkt in unser Leben. Es ist ein leicht umsetzbarer Begleiter, um voller Energie, widerstandsfähig und gesund durch den Alltag zu gehen.

Protocols erscheint am 1. Oktober 2026 bei Knaur Balance. Bei Interesse merke ich gern ein Rezensionsexemplar für Sie vor.

Herzliche Grüße
Carina Rüdell