Blogginlägg —

Självprat

”Kom igen Fariba! Du fixar det här!” 

När vi tänker kan vi antingen tänka i form av bilder och sinnesupplevelser (dvs. mentala föreställningar) eller i form av en inre verbal dialog (det vi i denna text kallar självprat). Du kan också använda dessa två sätt att tänka som medvetna tekniker för att påverka dig själv för att utvecklas och prestera bättre. 

I denna korta text kommer fokus ligga på självprat (även kalla self-talk). Du kan använda självprat mentalt (dvs. som en inre dialog, tankar, utan att prata högt) eller genom att säga fraser högt till dig själv. 

Eftersom vi dagligen tänker en enorm mängd tankar är det bra att vara medveten om vad vi egentligen säger till oss själva. Vi har tyvärr en tendens att vara negativa och alldeles för elaka mot oss själva (ofta helt obefogat). Det är därför bra att bli medveten om sina negativa tankar och ”byta skiva på skivspelaren” istället för att plåga oss själva om och om igen. Ingen annan blir glad för att du trycker ner dig själv och inte du heller. Bli bättre på att lyfta upp dig själv istället.

Är du medveten om vad du säger till dig själv i olika situationer? 

Vill du lära dig mer om självprat så kontakta oss på Imagine that. 

Vill du lära dig mer om mentala föreställningar som är en annan bra mental teknik så rekommenderar vi boken Träna tanken. 

Anmäl dig till Imagine thats kvällsföreläsning den 5:e september eller den 17:e oktober.

Prenumerera på Imagine thats nyhetsbrev.

Följ Imagine that på Facebook. På facebook kan du ta del av våra senaste publikationer och nyheter. Gå in och titta och gilla oss gärna.  

Vi på Imagine that önskar dig en fantastisk fortsättning på dagen. 


Relaterade länkar

Ämnen

  • Beteendevetenskap

Kategorier

  • träna tanken
  • personlig utveckling
  • självprat
  • self-talk
  • mental träning

Kontakter

Relaterad media

  • Föreläsaren Fredrik Weibull är expert på prestationspsykologi och mentala föreställningar
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Träna tanken med Fredrik Weibull
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Fredrik Weibull och Anders Almgren signerar Träna tanken
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Här ser vi Fredrik Weibull under en idrottspsykologisk konferens i Paris i maj i år
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Träna tanken finns på Akademibokhandeln
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Fredrik Weibull föreläsare och författare
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Mikael Wallsbeck gör kaffe inför kvällsföreläsningen
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Fredrik Weibull siktar mot stjärnorna
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Kvällsföreläsning på Imagine thats kontor
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Du kan köpa boken Träna tanken på Akademibokhandeln
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Årets julklapp! Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Föreläsaren Mikael Wallsbeck
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Fredrik Weibull signerar boken Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Föreläsaren Mikael Wallsbeck - expert på mentala förställningar
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Fredrik Weibull, Imagine that
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Mikael Wallsbeck
    Licens:
    Medieanvändning
    mer info...
  • Psykologi inom ishockey
    Licens:
    Medieanvändning
    Filformat:
    .pdf
    mer info...
    Ladda ner
  • ENYSSP Workshop programme 2013
    Licens:
    Medieanvändning
    Filformat:
    .pdf
    mer info...
    Ladda ner
  • Mentala föreställningar (visualisering) i Friskispresesen
    Licens:
    Medieanvändning
    Filformat:
    .pdf
    mer info...
    Ladda ner
  • Arbeta med ditt fokus och spela bättre golf
    Licens:
    Medieanvändning
    Filformat:
    .pdf
    mer info...
    Ladda ner
  • Träna tanken och bli bättre på golf
    Licens:
    Medieanvändning
    Filformat:
    .pdf
    mer info...
    Ladda ner

Relaterat innehåll

  • Imagine that presenterar ett unikt individanpassat mentalt träningsprogram

    Vilket verktyg används inom världseliten i idrott för att prestera på topp och hantera den mentala pressen? Svaret är visualisering (mentala föreställningar). Baserat på forskning har Imagine that utvecklat ett unikt mentalt träningsprogram för toppchefer och elitidrottare. Programmet innebär att du arbetar med skräddarsydda visualiseringsövningar som är inspelade av professionella skådespelare.

  • Workshop i mentala förställningar (visualisering)

    Lär dig använda mentala föreställningar (visualisering) på ett ännu bättre sätt. Använd mentala föreställningar för att utvecklas och prestera bättre. Nu har du chansen! Imagine that erbjuder givande workshops i att använda mentala föreställningar (visualisering).

  • Call for papers!

    ENYSSP invites you to share your work with other specialists in sport psychology. You’ll have the opportunity to share your latest findings or insights in the research, practice or education of sports psychology. Don’t hesitate to have a first-time poster experience or enhance your presentation skills!

  • New imagery article published!

    The imagery and observation research group from University of Birmingham (BRIO group), in which Fredrik Weibull from Imagine that is a member, has published a new imagery article!

  • Planera in Imagine thats första kvällsföreläsning för hösten redan nu!

    Välkommen till vårt kontor i Gamla stan den 5:e september för en föreläsning om mentala föreställningar och målsättningsarbete. Hur använder elitidrottare sig av det för att prestera bättre? Hur kan jag arbeta med det för att hantera svåra samtal, våga ta emot kritik och öka motivationen? Mikael Wallsbeck presenterar en teoretisk grund och genomför praktiska övningar.

  • Lär dig mer om föreställningsförmåga (mentalträning)

    När du använder dig av mentala föreställningar för att utvecklas och prestera bättre har din föreställningsförmåga stor betydelse. Läs mer om det här. Fredrik Weibull har nämligen skrivit ett nytt bra blogginlägg på www.nosugaradded.se

  • Anmäl er till Imagine thats kvällsföreläsning den 17:e oktober! #personligutveckling #mentalträning

    Välkommen till vårt kontor i Gamla stan den 17:e oktober för en föreläsning om mentala föreställningar och målsättningsarbete. Hur använder elitidrottare sig av det för att prestera bättre? Hur kan jag arbeta med det för att hantera svåra samtal, våga ta emot kritik och öka motivationen? Mikael Wallsbeck presenterar en teoretisk grund och genomför praktiska övningar.

  • Träna tanken med Mikael Wallsbeck

    Ge chefer och medarbetare på ert företag möjligheten att Träna tanken. Mikael Wallsbeck är expert på idrottspsykologi och framförallt mentala föreställningar. Lär er mer om hur ni kan använda mentala föreställningar för att utvecklas och prestera bättre.

  • Planera in vår första kvällsföreläsning för hösten redan nu!

    Välkommen till vårt kontor i Gamla stan den 5:e september för en föreläsning om mentala föreställningar och målsättningsarbete. Hur använder elitidrottare sig av det för att prestera bättre? Hur kan jag arbeta med det för att hantera svåra samtal, våga ta emot kritik och öka motivationen? Mikael Wallsbeck presenterar en teoretisk grund och genomför praktiska övningar.

  • Learn how to create effective imagery scripts!

    The imagery and observation research group from University of Birmingham (BRIO group), in which Fredrik Weibull from Imagine that is a member, has published a new imagery article!

  • Gilla gärna Imagine that på FB

    Imagine that arbetar med prestationspsykologi inom idrotten och näringslivet. Vi hjälper dig utvecklas och prestera bättre! Träna tanken och följ oss på Facebook!

  • Följ Fredrik Weibull från Imagine that på Twitter

    Fredrik Weibull från Imagine that twittrar om idrottspsykologi, prestationspsykologi och personlig utveckling på Twitter. Han är också personlig vilket gör det ännu bättre. Följ även Imagine that på twitter. @fredirkweibull @ImaginethatTwit

  • Mikael Wallsbeck ger en workshop i Göteborg

    Den 25-26 oktober äger årets ENYSSP Workshop rum. Det är en idrottspsykologisk konferens av hög internationell klass. Det kommer flera stora internationella talare. Mikael Wallsbeck från Imagine that kommer att ge en workshop om mentala föreställningar. Anmäl dig till konferensen idag.

  • Vet du vad vi på Imagine that gör?

    Imagine that arbetar med prestationspsykologi inom idrotten och näringslivet. Vi hjälper dig utvecklas och prestera bättre! Läs mer om oss här. Träna tanken!

  • Ett bra verktyg

    En bra metod att använda dig att för att bearbeta dina tankar och känslor och för ta dig igenom något är att skriva. Läs mer om det här.

  • ENYSSP Workshop 2013

    The European Network of Young Specialists in Sport Psychology (ENYSSP) kommer att arrangera ENYSSP Workshop 2013 i Göteborg den 25-26 oktober. Är du idrottspsykolog, forskare, tränare eller idrottare så och intresserad av idrottspsykologi så är detta en perfekt konferens för dig.

Relaterade event

Fyll i din epostadress för att följa Imagine that AB på Mynewsdesk

När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av Mynewsdesk och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

För att läsa mer om detta, var vänlig läs Mynewsdesks Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Mynewsdesks Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

Vänligen notera att Mynewsdesks Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
Kolla din inkorg

Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Imagine that AB.

Okej