Lyckas du känna dig ledig på din semester?

Var ledig när du är ledig. 

Det är lätt att småjobba lite när man är ledig, att arbeta lite halvt. Det är bättre att verkligen vara ledig och tillåta sig vara ledig när man är ledig. Det är också bättre att bestämma sig för att vara ledig och unna sig det istället för att tänka att man kanske ska arbeta (fast man egentligen vet att man inte kommer att göra det) och sedan dra ut på det, brottas med sig själv, skjuta upp det och ha ångest. 

För att du ska kunna koncentrera dig till 100% när du väl arbetar och för att kunna arbeta riktigt effektivt och produktivt är det viktigt att också vara ledig med jämna mellanrum. Det kan fungera att under en period arbeta i stort sett hela tiden. Det kan till och med fungera att göra det under en längre period, i flera år. Men förr eller senare tar det stopp. Det är bättre att vara proaktiv istället för att hamna i situationen då det är svårt att komma tillbaka. Prioritera din ledighet och återhämtning. Prioritera din sömn, bra mat och det sociala samt att bara ha egentid. Det leder till att du mår bättre och att du presterar bättre på arbetet. 

............................................................................................................................

Annat spännande!

Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Mentala föreställningar kan användas flera syften, till exempel att öka sin motivation. Träna tanken handlar om hur man kan använda sig av mentala föreställningar på ett bra sätt för att utvecklas prestera och bättre samt hur man kan utveckla sin förmåga att använda sig av mentala föreställningar.

För att få ut så mycket som möjligt av sina träningspass är det viktigt med en bra i inledning av varje träning. Om idrottare använder de första 10 minuterna av varje träning för att komma in i det tar det nog ofta lite längre tid innan de även kommer igång ordentligt på tävlingar. Läs mer om det här.

Vi rekommenderar texten "Mental träning i idrotten: Fem tips" om du vill lära dig mer om mental träning. I den texten delar vi med oss av flera olika tips under rubrikerna: Tålamod, regelbundenhet, vikten av att göra det så tydligt och konkret som möjligt, att få in den mentala träningen på träningar/tävlingar samt att det är bättre att göra någonting snarare än att undvika det eller skjuta upp det.