Nytt blogginlägg: "Planering och reflektion; viktiga färdigheter inom idrotten"

Trots att planering och reflektion är så viktiga färdigheter inom idrotten slarvar många idrottare med det. Många har också svårt för det. Därför är det viktigt att inom föreningen förespråka dessa färdigheter samt att lyfta de idrottare som reflekterar och planerar på ett bra sätt. Läs mer om det här. 

............................................................................................................................

Annat spännande!

Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Mentala föreställningar (visualisering) är en av de tekniker inom mental träning som används flitigast inom världseliten i idrott för att utvecklas och prestera bättre. Mentala föreställningar kan användas för en rad olika syften, till exempel att stärka sitt självförtroende och motivation. Träna tanken är en bok som handlar om hur man kan använda sig av mentala föreställningar på ett bra sätt och hur man kan utveckla sin förmåga att använda sig av det. Om du vill utvecklas och prestera så bra som möjligt rekommenderar vi verkligen att du läser boken. Du har även nytta av det i andra delar av livet.

Om du vill lära dig mer om mental träning så rekommenderar vi "Mental träning i idrotten: Fem tips". I den delar vi med oss av olika tips: Tålamod, regelbundenhet, vikten av att göra det så tydligt och konkret som möjligt, att få in den mentala träningen på träningar och tävlingar samt att det är bättre att göra någonting snarare än att undvika det eller skjuta upp det.

Många idrottare är elaka mot sig själva efter misslyckade prestationer. De tänker ofta att de är dåliga och säger elaka saker till sig själva: ”Du är puckad!”, ”Du förtjänar det sämsta!”. Det kan handla om ett för kort spjutkast, en tennisspelare som missar tre upplägg i rad, en golfare som läser puttlinjen fel, eller en back som missar en pass.

Du som idrottare är din viktigaste resurs. Ta hand om den. Hur kan du hjälpa dig själv prestera bättre? En sak du kan göra är att efter prestationen fokusera på vad du faktiskt gjorde bra istället för det du gjorde fel. Läs mer om det här.

För att få ut så mycket som möjligt av sina träningspass är det viktigt med ett bra i  början av varje träning. Om en idrottare använder de första 10 minuterna av varje träning för att komma in i det tar det nog ofta lite längre tid innan man även kommer igång ordentligt på tävlingar. Läs mer om det här.