Gå direkt till innehåll
5 tips för att varva ner inför semestern!

Nyhet -

5 tips för att varva ner inför semestern!

"Jag behöver en vecka in på semester innan jag kommer ner i varv".

Känner du igen dig?

Vi är många som är stressade inför semestern. Men för att få en lugn, harmonisk och skön ledighet så behöver vi komma ner i varv. Under ett av Simployers webinar, Mental nedvarvning inför semestern, delade Annika Kvist med sig av tips och råd kring just nedvarvning inför sommarledigheten. Där tog hon utgångspunkt i hjärnans egen kostcirkel, "The Healthy Mind platter", som är framtagen av David Rock och Dr. Dan Siegel. Den beskriver sju olika ingredienser som hjärnan behöver för att må bra.

Men hur kan man på ett enkelt sätt redan nu komma igång med sin nedvarvning?

Här är en enkel rutin för en mer hållbar vardag och bättre mental balans i sommar:

5 varva ner-steg inför semestern

  1. Andas
    Börja varje morgon med att andas 20 djupa andetag och sätt en positiv intention för dagen om hur du vill känna dig. Till exempel lugn, balanserad, harmonisk med mera.
  2. Prioritera
    Fundera igenom dina viktigaste prioriteringar på jobbet och privat som behöver göras innan du går på semester. Avsätt tid för att få de gjorda och lägg in dem i kalendern, gärna i början på dagen, när du är fokuserad.
  3. Andas igen
    Avsluta dagen med 20 djupa andetag och fundera igenom vad du känner dig tacksam över just i dag. Det behöver inte vara några stora saker, utan kan till exempel vara en kopp kaffe med en kollega, en skön promenad till jobbet med mera.
  4. Synka era förväntningar
    Prata ihop dig med familjen eller de du ska fira semester med kring era förväntningar. Hur ni kan hjälpas åt att göra semestern så bra som möjlig, så att allas behov kan uppfyllas och semestern blir så bra som möjligt?
  5. Släpp jobbet
    När semestern väl börjar, släpp tankarna på jobbet och gör saker du gillar. Till exempel att läsa en bok, träna, vara utomhus, umgås med människor du gillar eller bara låta tankarna flöda fritt. Precis som kossorna så behöver hjärnan släppas ut på grönbete.

Relaterade länkar

Ämnen

Kategorier

Kontakter

Relaterat innehåll

  • Simployer/&franklys rapport Employee Engagement 2023 visar en nedåtgående trend i känslan av stolthet för sin arbetsplats och i förståelse för vilken riktning organisationen har.

    Det här ska arbetsgivare ta tag i efter semestern - negativ trend i riktning och stolthet

    Simployer/&franklys rapport Employee Engagement 2023 visar att engagemanget i stort har haft en positiv utveckling det senaste året men det går att se en nedåtgående trend i känslan av stolthet för sin arbetsplats och i förståelse för vilken riktning organisationen har. Här är några konkreta tips för att vända denna negativa utveckling i tid och se till att motivationen består!

  • Arbetsgivaren ansvarar för klimatet på arbetsplatsen. Det innebär att personalutrymmen och arbetsplatser inomhus ska ha lämpliga temperaturer, anpassade efter den verksamhet som bedrivs.

    Hur varmt får det vara på arbetsplatsen?

    Arbetsgivaren ansvarar för klimatet på arbetsplatsen. Det innebär att personalutrymmen och arbetsplatser inomhus ska ha lämpliga temperaturer, anpassade efter den verksamhet som bedrivs. Det är stor skillnad på fysiskt aktivt arbete, till exempel i en verkstad, och stillasittande kontorsarbete. Här är det som gäller!

  • Om man vill anställa en ung person över sommarmånaderna finns det en hel del att tänka på inför anställningen.

    Ska du anställa sommarjobbare? Tänk på detta!

    Om man vill anställa en ung person över sommarmånaderna finns det en hel del att tänka på inför anställningen. För personer under 18 år gäller till exempel särskilda arbetsmiljöregler, och glöm inte heller bort att välja en giltig anställningsform.

  • En bra onboardingprocess kan leda till att sommarvikarierna blir mer motiverade, mer produktiva och inte minst – känner sig välkomna till organisationen.

    Onboarding av sommarpersonal - 6 tips!

    Sommarvikarien är kanske bara anställd för att arbeta en kortare period men det är ändå viktigt att den får introduktion och upplärning för att kunna göra sitt jobb på bästa sätt. En bra onboardingprocess kan leda till att sommarvikarierna blir mer motiverade, mer produktiva och inte minst – känner sig välkomna till organisationen. Här är tips på hur man tar emot sommarens nya medarbetare!