I en värld där kostråd och dieter ofta känns komplicerade, är det många som glömmer bort det mest grundläggande: att äta naturlig mat. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är den bästa kosthållningen inte den som har flest regler – utan den som är enklast att följa.
"Folk letar efter det perfekta kostschemat, men sanningen är att du inte behöver några avancerade strategier. Ät riktig m
Många kämpar med småätande och sötsug, vilket gör det svårare att hålla en stabil vikt och få ut maximala resultat av sin träning. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg handlar det sällan om brist på viljestyrka – utan om fel val av mat.
"Om du ständigt går runt och är sugen på något att äta mellan måltiderna, är det ett tecken på att du inte äter tillräckligt av rätt saker. Problemet ä
I takt med att matindustrin har förändrats har också människors hälsa försämrats. Övervikt, metabola sjukdomar och låg energinivå har blivit vanligare – samtidigt som ultraprocessad mat tagit över butikshyllorna. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är lösningen att gå tillbaka till grunden och äta som människor gjorde förr.
"Om du vill må bra, hålla dig i form och slippa kostrelaterad
Träningscoachen, poddaren och författaren Jonathan Fogelberg fortsätter att inspirera svenskar till en aktiv livsstil. Denna vecka gästar han Morgonpasset i P3 i Sveriges Radio, där han berättar om hur man bäst kommer igång med träningen efter semestern, sina bästa tips för att bygga muskler och om den nya boken “90-dagarsmetoden”.
Kostvärlden domineras av snabba lösningar, trenddieter och komplicerade upplägg. Men enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det just det som gör att många misslyckas. Hans filosofi är enkel: håll det okomplicerat, ät riktig mat och sluta jaga den perfekta dieten.
"De flesta skulle få bättre resultat om de bara slutade tänka så mycket på vad de äter och istället fokuserade på att äta b
Att äta rätt handlar inte om extrema dieter eller att eliminera hela näringsgrupper – det handlar om balans. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det viktigaste att förstå hur protein, kolhydrater och fett samverkar och hur du anpassar din kost för att få långsiktiga resultat.
"Folk krånglar till det och hoppar på dieter som keto eller lågkolhydratkost, men det är sällan hållbart. O
Att äta hälsosamt behöver varken vara komplicerat eller extremt. Många hoppar mellan olika dieter, räknar kalorier i detalj eller utesluter hela livsmedelsgrupper – bara för att senare inse att det inte går att hålla i längden. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg handlar en bra kostplan inte om perfektion, utan om att skapa en balans som fungerar livet ut.
"Folk gör kosthållning svåra
Därför är gymträning den bästa investeringen i din hälsa
Många ser träning som ett nödvändigt ont, något man gör för att hålla vikten eller för att "komma i form". Men enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är gymträning så mycket mer än så – det är en investering i livskvalitet, långsiktig hälsa och en starkare framtid.
"Folk är beredda att lägga tusentals kronor på hudvård men tveka