Att äta hälsosamt behöver varken vara komplicerat eller extremt. Många hoppar mellan olika dieter, räknar kalorier i detalj eller utesluter hela livsmedelsgrupper – bara för att senare inse att det inte går att hålla i längden. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg handlar en bra kostplan inte om perfektion, utan om att skapa en balans som fungerar livet ut.
"Folk gör kosthållning svåra
Många ser träning som ett kortsiktigt projekt – en satsning inför sommaren, en "nystart" vid nyår eller en period av extrem disciplin som sedan faller bort. Men enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det precis den inställningen som gör att så få faktiskt lyckas hålla sig i form över tid.
"Folk tänker på träning som något tillfälligt, men det är just därför resultaten också blir tillf
Många tror att de måste spendera timmar på gymmet för att få resultat, men enligt den personliga tränaren Jonathan Fogelberg räcker det med 45 minuter, tre gånger i veckan – om träningen är rätt upplagd.
"Folk skyller ofta på tidsbrist, men sanningen är att nästan alla kan avvara tre gånger 45 minuter i veckan. Problemet är att många tror att mer träning automatiskt är bättre. Det handlar inte
Fyra pass i veckan är allt som krävs för att bygga en rutin som ger resultat. Det handlar inte om att träna varje dag, utan om att vara konsekvent, säger Fogelberg.
