Är det viktigt att våga säga nej som ledare?

För varje gång du säger nej öppnas möjligheten att säga ja till någonting annat. Det låter fint men stämmer det? Ja, de flesta håller nog med om vikten av att kunna säga nej som ett led i att kunna prioritera. Genom att säga nej frigörs tid och du som ledare kan då prioritera det du tycker är viktigt.

En medarbetare kliver fram till dig full av energi. Hen har en idé! Du som ledare märker ganska snabbt att ni inte kommer kunna genomföra den. Ska du då säga nej direkt? Svår situation, om du kan ge medarbetaren möjligheten att själv inse att idén inte håller, så gör det. Om tiden är knapp och ni somföretag behöver göra snabba prioriteringar kanske du på ett ödmjukt sätt kan förklara att det inte passar.

Det är viktigt att vara tydlig. När du säger nej är det dumt försöka gardera dig genom att linda in svaret. Det brukar oftast sluta i missförstånd och att mottagaren blir ännu mer besviken.

Du kan träna på att säga nej på flera olika sätt. Ett sätt är att ”bara” göra det. För många är det dock svårt. Man kan då börja med att träna hemma framför spegeln eller i bilen. Ett annat sätt är att träna på att först säga nej till enklare saker såsom godis, alkohol eller en kopp kaffe. Man kan även träna genom att använda sig av mentala föreställningar och föreställa dig olika situationer där man säger nej.

Genom att träna kommer du utveckla din förmåga att säga nej och därmed även bli bättre på att göra det i viktigare situationer.

Annat spännande:

Intervju med Fredrik Weibull om tennis och idrottspsykologi

Träna tanken tillsammans med Mikael och Fredrik den 21 april

Träningsmotivation

Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Mentala föreställningar (visualisering) är en av de tekniker inom mental träning som används flitigast inom världseliten i idrott för att utvecklas och prestera bättre. Mentala föreställningar kan användas för en rad olika syften, till exempel att stärka sitt självförtroende och motivation. Träna tanken är en bok som handlar om hur man kan använda sig av mentala föreställningar på ett bra sätt och hur man kan utveckla sin förmåga att använda sig av det. Om du vill utvecklas och prestera så bra som möjligt rekommenderar vi verkligen att du läser boken. 

Om du vill lära dig mer om mental träning rekommenderar vi "Mental träning i idrotten: Fem tips". I den delar vi med oss av olika tips: Tålamod, regelbundenhet, vikten av att göra det så tydligt och konkret som möjligt, att få in den mentala träningen på träningar och tävlingar samt att det är bättre att göra någonting snarare än att undvika det eller skjuta upp det.

Många idrottare är elaka mot sig själva efter misslyckade prestationer. De tänker ofta att de är dåliga och säger elaka saker till sig själva: ”Du är puckad!”. Det kan handla om ett för kort spjutkast, en tennisspelare som missar tre upplägg i rad, en golfare som läser puttlinjen fel, eller en back som missar en pass.

Du som idrottare är din viktigaste resurs. Ta hand om den. Hur kan du hjälpa dig själv prestera bättre? En sak du kan göra är att efter prestationen fokusera på vad du faktiskt gjorde bra istället för det du gjorde fel. Läs mer om det här.

För att få ut så mycket som möjligt av sina träningspass är det viktigt med ett bra i början av varje träning. Om en idrottare använder de första 5 minuterna av varje träning för att komma in i det tar det nog ofta lite längre tid innan man även kommer igång ordentligt på tävlingar. Läs mer om det här. 

Beställ vår guide: Träna tanken inom näringslivet - En guide i att skapa individanpassade föreställningsövningar