När du sätter ett mål är det också viktigt att göra en plan för hur du ska nå målet!

När du har funderat noga kring vilka mål du vill prioritera och sedan satt målen på ett SMART sätt gäller det att göra en plan för hur du ska nå målen. 

Det finns några saker att tänka på när du gör din plan för hur du ska nå målen, bland annat detta: 

Sätt delmål. Detta gör du så att du ska veta att du är på rätt väg under resans gång. Genom att dela upp det stora målet i fler mindre mål känns det mindre skräckinjagande och svårt att nå det stora målet. Genom att nå dina delmål under resans gång ökar du ditt självförtroende och din motivation. Det ger dig också information om du är på rätt väg eller inte. 

Når du dina delmål verkar det ju som att du är på rätt väg. Hur kommer det sig att du når dina delmål? Vad gör du bra? Kan du göra något bättre? 

Om du når dina delmål väldigt enkelt kanske du ska göra justeringar i din plan. Om du inte når dem då? Bör du göra justeringar i planen/målen? Vad kan du göra bättre? Hur? Ska du sätta upp nya mål för det? Vad gör du som faktiskt är bra? (viktigt att inte glömma det, något gör du nog bra).

Sätt processmål (mål som fokuserar på processen, det du behöver göra för att nå målen). Processmål är en viktig del av målsättningsarbetet. Exempel på processmål är längre steglängd i din löpning, eller bättre uppkast när du servar i tennis. Dessa mål ligger mer inom din egen kontroll och genom att arbeta med processmål så blir det också tydligare vad du måste göra för att nå dina prestations- och resultatmål. 

Sätt prestationsmål. Dela in huvudmålet i mindre och lättare mål (stegrande svårighetsgrad).

Skriv ner målen och målsättningsplanen. 

Berätta om dina mål för andra personer i din närhet. 

Var flexibel med din målsättningsplan.  

Utvärdera arbetet under resans gång. 

En bra teknik att använda för att öka sina möjligheter att nå målen är mentala föreställningar (visualisering). Vill du lära dig mer om mentala föreställningar så läs boken  Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten.  

Annat spännande:

Prenumerera på Imagine thats nyhetsbrev.

Följ Imagine that på Facebook. På Facebook kan du ta del av våra senaste publikationer och nyheter. Gå in och titta och gilla oss gärna.

Lär dig skriva effektivare mentala föreställningsövningar inom idrotten. 

Kom igång med träningen

Har du prövat Friskis träningsapp?

Beställ vår guide: Träna tanken inom näringslivet - En guide i att skapa individanpassade föreställningsövningar.

Kontakta oss om du har några frågor.