So bringen Sie im Herbst Körper und Geist in Bewegung

Liebe Kolleginnen und Kollegen,

ausreichend Bewegung und eine gute Beweglichkeit sind essenziell für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Doch Studien zufolge sitzen wir Deutschen immer länger. Durchschnittlich 9,2 Stunden waren es im vergangen Jahr und damit sogar mehr als im Pandemiejahr 2021. Doch wie kommt man wieder in die Mobilität und wie sitzt man eigentlich richtig? Tipps hierzu geben unsere Gesundheitsbücher im Herbst 2023.

Dominik Barkow war einst selbst Schmerzpatient und ist heute erfolgreicher Mobility Coach, Atem- und Meditationstrainer sowie ganzheitlicher Gesundheitscoach. In seinem Buch "Unbeweglich war gestern" zeigt er die besten Einsteiger-Übungen für mehr Beweglichkeit und Lebensqualität. Auch ohne rigide Trainingspläne lässt sich mehr Bewegung spielend leicht in den Alltag integrieren, indem man Routinen, aber auch das eigene Mindset ändert. So hilft die „Ja-Bewegung“ bei verspannten Nackenmuskeln, der „Bagger“ ist eine wunderbare Übung für die Handgelenke und „Good Mornings“ ist nicht nur am Morgen eine sinnvolle Übung für unsere Beinrückseiten.

Es sind vor allem falschen Sitzgewohnheiten, die längerfristige Beschwerden wie z.B. Schulterschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel oder Fußbeschwerden verursachen. Wie wir am gesündesten sitzen und welche Folgen falsche Sitzhaltungen für unser ganzes Körpersystem haben können, erklären Helga Pohl, Begründerin der Pohltherapie®, und Pohl- und Physiotherapeutin Birgit Kaemper in ihrem Ratgeber "Natürlich sitzen!". Mit vielen Übungen können die Leser*innen selbst aktiv werden, Beschwerden lindern und heilen sowie präventiv vermeiden, dass falsche Haltungsmuster entstehen.

Um auch dem Geist etwas Gutes zu tun, hat die Bestsellerautorin Megan Logan das interaktive Journal "Sei gut zu dir!" entwickelt, das uns durch die Höhen und Tiefen des Lebens begleitet. Ihre umfassenden Kenntnisse aus der positiven Psychologie und der achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie helfen, eine bessere Beziehung zu uns selbst aufzubauen und Selbstliebe zu schulen. Abgestimmt ist das Workbook dabei auf die einzelnen Jahreszeiten und kann individuell mit der aktuell herrschenden Jahreszeit begonnen und bearbeitet werden. So lernen wir beispielsweise gerade im Winter auf uns zu achten und den Fokus auf die Ruhe zu legen, während der Herbst uns alles Wichtige rund um Traditionen, Dankbarkeit und Resilienz verrät.

Melden Sie sich gern, wenn Sie Interesse an den Büchern oder Fahnen vorab haben. "Unbeweglich war gestern" erscheint am 1. Dezember, "Natürlich sitzen!" und "Sei gut zu dir!" am 2. November. Die Autor*innen stehen für Interviews zur Verfügung.

Herzliche Grüße
Carina Rüdell