Blogginlägg —
Börja använd self-talk redan idag
Som du säkert är medveten om så har vi en flitig inre dialog med oss själva. Vi påverkas också av det vi säger. Denna inre dialog kallar vi för självprat (self-talk). Det är bra att känna till hur du kan arbeta med självprat och dra nytta av den resurs som du faktiskt besitter.
Självprat kan bland annat användas för att rikta fokus, öka din motivation, öka ditt självförtroende och påverka dina mentala föreställningar på ett positivt sätt. Nedan ger vi några konkreta praktiska tips:
Det är väldigt individuellt med självprat. Ett ord kan ha en viss innebörd för Lisa och en helt annan innebörd för en Johan.
Steg 1. Skriv ned vad du säger till dig själv under dagarna i en vecka. Skilj på negativa och positiva.
Steg 2. Utifrån det du har skrivit ner kan du komma på vissa specifika fraser som fungerar bra för dig.
Steg 3. Föreställ dig situationen och använd fraserna på det sätt du vill och upplev att de har effekt för dig.
Steg 4. Prova sedan att använda dig av fraserna i situationer som inte är så laddade, om det känns bra och naturligt kan du börja använda dem i situationer när det verkligen gäller.
När du använder dig av självprat är det viktigt att du är ärlig mot dig själv och realistisk. Det hjälper inte om du blåser upp dig själv med en falsk tro på dig själv. Använd fraser som är realistiska och trovärdiga. Våga samtidigt vara positiv och ansträng dig för att tro på dem när du säger dem.
Så fortsätt att prata med dig själv och utvecklas till den människa du vill vara.
Vill du lära dig mer om självprat så kontakta oss på Imagine that.
Vill du lära dig mer om mentala föreställningar som är en annan bra mental teknik så rekommenderar vi boken Träna tanken.
Anmäl dig till Imagine thats kvällsföreläsning den 5:e september eller den 17:e oktober.
Prenumerera på Imagine thats nyhetsbrev.
Följ Imagine that på Facebook. På facebook kan du ta del av våra senaste publikationer och nyheter. Gå in och titta och gilla oss gärna.
Vi på Imagine that önskar dig en fantastisk fortsättning på dagen.
Relaterade länkar
- Anmäl dig till Imagine thats nyhetsbrev den 5:e september
- Anmäl dig till Imagine thats kvällsföreläsning i Stockholm den 17:e oktober
- Hemsida, Imagine that
- Idrottspsykologisk blogg
- Nyhetsbrev, Imagine that
- Mentalt träningsprogram, Imagine that
- Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten
- Ladda dina mentala batterier
- Ja du lever nu, men gör du verkligen det?
- Lär dig mer om triggers
- Skapa din väg till framgång
- Kontakta oss, Imagine that
Ämnen
- Beteendevetenskap
Kategorier
- idrottspsykologi
- mental träning
- självprat
- self-talk
- träna tanken
