Kreatin är ett av de mest studerade och effektiva kosttillskotten för ökad styrka och muskelmassa. Men hur mycket behöver man egentligen ta för att få effekt? För att få ut maximalt av kreatin som kosttillskott är det viktigt att dosera rätt. I denna artikel går vi igenom allt du behöver veta om kreatin och olika typer av doseringar, oavsett om du är nybörjare eller rutinerad kreatinanvändare.
Nikotinamid är en form av vitamin B3 som har blivit alltmer populär som kosttillskott tack vare dess påverkan på cellernas energiproduktion och cellförnyelse. Vi beskriver vitamin B3 och framför allt i form av prekursor till NAD+.
Vi lever i en tid där användandet av skärmar är enorm och vi vet helt enkelt inte hur det påverkar våra ögon långsiktigt, då det inte har pågått tillräckligt länge för att forskningen ska kunna dra några tydliga slutsatser. Vi kikar närmre på vad blått ljus är, vad det har för påverkan på ögat och vad de möjliga negativa effekterna av det blåa ljuset kan vara.
D-vitamin kallas ofta för “solvitaminet” – och med god anledning. Vitamin D bildas naturligt i huden när vi vistas i solen, men i Sverige är solens strålar för svaga större delen av året. Andra faktorer som påverkar kroppens produktion är ålder, hudtyp och hur mycket huden täcks av kläder. Därför är det viktigt att se över sitt D-vitaminintag året runt.
I Norden är brist på D-vitamin vanligt – särskilt under de mörka vintermånaderna då UVB-strålningen är för svag för att kroppen ska kunna producera tillräckligt med vitamin D3. I denna artikel går vi igenom vanliga symtom vid D-vitaminbrist, varför den uppstår och hur du kan fylla på kroppens D-vitamindepåer på ett tryggt och effektivt sätt.
Kosttillskottföretaget Elexir Pharma tar steget in i sportnutrition och lanserar en helt ny serie med storsäljare som vassleprotein, kreatin, elektrolyter, EAA och PWO. Alla produkter är naturligt sötade, fria från onödiga tillsatser och tillverkade i Sverige med ett mål: att passa alla, i alla åldrar – oavsett om målet är att toppa prestationen på gymmet eller få mer energi på jobbet.
Efter fl
Här får du veta hur mycket sömn kroppen faktiskt behöver, varför det varierar mellan olika åldrar och individer, vad som händer när du sover – och hur du kan stötta kroppen för bättre vila och återhämtning.
PWO (Pre-Workout) är ett kosttillskott som genom en kombination av prestationshöjande ingredienser hjälper dig att orka mer, prestera bättre och bibehålla fokus under hela träningspasset. I den här artikeln går vi igenom vad PWO är, hur det fungerar och varför det blivit ett självklart inslag i träningsrutinen för många.
Du har säkert hört talas om det – vassle. Ett ord som dyker upp i allt från träningspoddar och hälsotidningar, till recept på proteinrika smoothies och frukosttips. Men vad är det egentligen som gör vassleprotein så populärt? Och varför har det blivit ett självklart val för både elitidrottare och vardagsmotionärer?
EAA står för Essential Amino Acids, vilket är nio essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera själv utan måste intas via kost eller tillskott. I den här texten går vi igenom varför de är så viktiga och vilka hälsofördelar du kan få av att komplettera din kost med EAA.
Protein har länge varit ett nyckelord inom träning och hälsa – men idag är det långt ifrån enbart elitidrottare och bodybuilders som använder proteinpulver. Men vad är egentligen proteinpulver? Vad innehåller det, vilka olika typer finns, och när kan det vara ett bra komplement? Här går vi igenom allt du behöver veta.
Elektrolyter är en trend som växer snabbt och allt fler inkluderar elektrolyttillskott i sin vardag. Elektrolyter kanske låter som något tekniskt från ett laboratorium, men de är i själva verket helt avgörande för att kroppen ska fungera som den ska. I den här artikeln fördjupar vi oss i elektrolytens funktion, vad som händer vid obalans och hur du bäst får i dig dem genom kost eller tillskott.
Kreatin är inte bara för elitidrottare eller den som jagar personbästa i gymmet. Det är ett av de mest studerade kosttillskotten som finns – med ett användningsområde som sträcker sig långt utanför styrketräning och prestation. Idag används kreatin av allt fler som vill stötta både fysisk ork, mental energi och allmänt välbefinnande i vardagen. Vi gör en djupdykning i ämnet!
ATP är ett ord som ofta dyker upp i samband med träning, kost, återhämtning och energi – men vad är ATP egentligen?
Testosteron associeras ofta med muskler och styrka – men det här hormonet spelar en betydligt större roll i kroppen än många tror. Det påverkar hur du känner dig, hur du orkar och hur du fungerar i vardagen. Energi, motivation, sexlust och fysisk återhämtning är bara några av områden där testosteron är med och styr.
Intresset för testosterontillskott har ökat de senaste åren, inte minst bl
Testosteron. För vissa är det ett ord man mest förknippar med gymmet – men det här hormonet är mycket mer än muskler och träning. Testosteron är avgörande för kroppens inre balans och påverkar både energi, humör, sexlust och återhämtning. Det spelar en central roll hos både män och kvinnor, även om nivåer av testosteron naturligt skiljer sig åt och påverkar kroppen på olika sätt beroende på kö
I denna artikel djupdyker vi i vad PMS faktiskt är, hur du kan känna igen symtomen och viktigast av allt: vad du själv kan göra för att må lite bättre genom cykeln. Vi pratar livsstil, kost, kosttillskott och hur du kan hitta strategier som passar just dig. Och ja – vi delar även med oss av tips som får dig att känna att du faktiskt har mer kontroll än du kanske trott.
Levern är kroppens största organ (inre) och spelar en avgörande roll i ämnesomsättning, avgiftning och näringshantering. Det är ett oumbärligt organ med många uppgifter som filtrerar och renar blodet och producerar viktiga enzymer. I denna artikel går vi igenom leverns funktioner, hur man kan stödja leverhälsan genom kost och livsstil samt presenterar vår senaste nyhet - Leverskydd!
Svampen Lion’s Mane har under de senaste åren fått ett uppsving inom hälsa och kosttillskott. Men vad är det egentligen som gör Lion’s Mane så populär? I denna artikel ska vi titta närmare på vad Lion’s Mane är, hur svampen kan passa in i en hälsosam livsstil, vilka ingredienser som ingår i Elexir Pharmas Svampkomplex och när det kan vara relevant att ta just detta tillskott.
I denna artikel djupdyker vi i betakaroten! Blir man brun av att äta morötter? Hur mycket betakaroten ska man äta? Kanske vill du testa betakaroten inför vistelse i solen eller för att stödja synförmåga och allmän hudhälsa. Oavsett anledning så beskriver denna artikel vilka områden som betakaroten verkar inom!
