Mental träning och föreställningskontroll

De flesta olympiska idrottare använder sig av mentala föreställningar för att prestera bättre. Även du kan använda dig av mentala föreställningar för att utvecklas och prestera bättre. Du kan använda det med framgång inom väldigt många olika områden och för en rad olika syften (t.ex. förbättra ditt fokus, öka ditt självförtroende, reglera din anspänning och öka din motivation). 

När du använder dig av mentala föreställningar är din förmåga att använda dig av det (din föreställningsförmåga) betydande för effekten. Ju bättre förmåga desto bättre effekt. En viktigt del av din föreställningsförmåga är föreställningskontrollen. 

Med föreställningskontroll menas din förmåga att kontrollera dina mentala föreställningar. Det vill säga att du kan förställa dig det som du vill föreställa dig. Rätt färg på kläderna, rätt storlek på människor, du rör dig på rätt sätt, du inkluderar det du vill i föreställningarna etc. För att förbättra din föreställningskontroll kommer här några tips: 

- Använd dig av mentala föreställningar regelbundet (träning ger färdighet)
- Börja med enkla föreställningar för att sedan arbeta med svårare föreställningar
- Börja i en lugn miljö för att sedan applicera det när du vill (när du behärskar användningen bättre) 
- Var fokuserad och använd mentala föreställningar med kvalitet (bra kontroll, levande och med fokus)  
  när du väl använder det. Hellre under en kortare tid och bra än längre och sämre 

Om du vill lära dig mer om mentala föreställningar kan du köpa boken Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten eller kontakta oss på Imagine that. 

Prenumerera på Imagine thats nyhetsbrev.

Bli bättre på att skriva mentala föreställningsövningar inom idrotten. 

Ha en underbar fortsättning på din dag.