Blogginlägg -

Sätt SMARTA mål

För att prestera så bra som möjligt och för att utvecklas gäller det att arbeta med målsättningsarbete på ett bra sätt. Sätt målen SMART. 


Specifika. 
Gör målen så specifika som möjligt. Ju mer specifika du gör dem desto bättre är det. Exempel på ett generellt mål: Springa snabbare. Exempel på ett specifikt mål: Springa 100 meter på 10.97. Ju mer specifika du gör dem desto lättare är det att mäta dem. 

Mätbara. 
För att kunna avgöra om du når målet eller inte och om du är på rätt väg under resans gång är det viktigt att göra målet mätbart. 

Aktionsorienterade.
Målen ska uppmuntra till handling. Det ska krävas att personen handlar för att hon ska kunna nå dem. 

Realistiska. 
Om det inte är realistiskt att du når målet är det inget bra mål. Det är nog troligare att det då leder till sänkt motivation och självförtroende. Det kan vara bra och motiverande att ha drömmål (som kan vara mindre realistiska) men till vardags och generellt ska de vara realistiska. Dina huvudmål som du har prioriterat och som du har bestämt dig för att du ska nå ska vara realistiska, likaså dina delmål. Mål bör också vara utmanande. Utmanande och realistiska. 

Tidsbestämda
Det är viktigt att målen är tidsbestämda. Annars är det väldigt lätt att de bara rinner ut i sanden. Det är också svårt att veta när de ska nås annars. Visst kan man ha en vag uppfattning om när man planerar att nå målet, men det gör det lätt att missa att utvärdera det ordentligt. Det gäller att ha satt en specifik tid för när det ska ha nåtts.

När du har satt huvudmålet är det bra att göra en plan för hur du ska nå målet med olika prestationsmål och processmål. Kom ihåg att utvärdera målsättningsarbetet, även under resan. 

Du kan också använda dig av mentala föreställningar som ett verktyg för att nå målen. Du kan läsa mer om mentala föreställningar i boken Träna tanken - en bok om mentala förställningar i idrotten.  

Här kan du läsa mer om målsättningsarbete! 

Kontakta oss på Imagine that om du har några frågor. 

Trevlig helg önskar Imagine that. 

Relaterade länkar

Ämnen

  • Beteendevetenskap

Kategorier

  • mental träning
  • personlig utveckling
  • sätta mål
  • målsättningsarbete
  • idrottspsykologi
  • träna tanken
  • mentala föreställningar
  • visualisering

Kontakter

Relaterad media

Relaterat innehåll

  • "Träna tanken" med Fredrik Weibull i Ystad den 14:e maj

    Kom och lyssna på Fredrik Weibull prata om mentala föreställningar (visualisering), som vi har nytta av inte bara som idrottare utan även som deltagare i näringslivet, företagare, privatpersoner, chefer och anställda. Tid: 14 maj, 18.00-20.00 Biografteatern Scala Stora Östergatan 12, Ystad Anmäl dig här: http://simplesignup.se/event/16553-traena-tanken-med-fredrik-weibull

  • Imagine that presenterar ett unikt individanpassat mentalt träningsprogram

    Vilket verktyg används inom världseliten i idrott för att prestera på topp och hantera den mentala pressen? Svaret är visualisering (mentala föreställningar). Baserat på forskning har Imagine that utvecklat ett unikt mentalt träningsprogram för toppchefer och elitidrottare. Programmet innebär att du arbetar med skräddarsydda visualiseringsövningar som är inspelade av professionella skådespelare.

  • Workshop i mentala förställningar (visualisering)

    Lär dig använda mentala föreställningar (visualisering) på ett ännu bättre sätt. Använd mentala föreställningar för att utvecklas och prestera bättre. Nu har du chansen! Imagine that erbjuder givande workshops i att använda mentala föreställningar (visualisering).

  • "Träna tanken" med Fredrik Weibull

    Kom och lyssna på Fredrik Weibull prata om mentala föreställningar (visualisering), som vi har nytta av inte bara som idrottare utan även som deltagare i näringslivet, företagare, privatpersoner, chefer och anställda. Tid: 14 maj, 18.00-20.00 Biografteatern Scala Stora Östergatan 12, Ystad

  • Imagine thats nyhetsbrev

    Gå in och prenumerera på Imagnie thats nyhetsbrev: http://admin.getanewsletter.com/subscription/0KaNOPCMUedtpDkuL5x2ZuvdL0aB13Ms/add/ Om du vill utvecklas och prestera bättre och är intresserad av prestationspsykologi och personlig utveckling är det här ett nyhetsbrev för dig!

  • Kvällsföreläsning med Imagine that i Gamla stan

    Välkommen till vårt kontor i Gamla stan den 23 maj för en kortare föreläsning om mentala föreställningar och målsättningsarbete. Hur använder elitidrottare sig av det för att prestera bättre? Hur kan jag arbeta med det för att hantera svåra samtal, våga ta emot kritik och öka motivationen? Vi presenterar en teoretisk grund och genomför praktiska övningar.

  • Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten

    Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten (Weibull, Wallsbeck & Almgren, 2012) är en bok som handlar om mentala föreställningar (visualisering) och hur man kan använda det för att utvecklas och prestera bättre. Den är baserad på forskning och ger en teoretisk bakgrund samt många praktiska tips. Innehåller även en cd skiva med övningar.

  • Använd dig av triggers

    Triggers är vanligt i idrotten och det är ett bra sätt att använda sig av för att nå det tillstånd man vill befinna sig i.

  • Prestationspsykologisk blogg

    Imagine that driver en prestationspsykologisk blogg där vi publicerar texter relaterade till prestationspsykologi. Huvudfokus är idrottspsykologi men vi publicerar också texter relaterade till att prestera i andra områden som näringslivet och även relaterat till hälsa, välbefinnande och allmänpsykologi.

  • Prioritera när du sätter mål

    När du sätter mål är det viktigt att verkligen prioritera. För många är det utmanande att nå sina mål. Det är lätt att sätta mål och inte lika lätt att sätta rätt mål, på rätt sätt, nå dem och följa upp dem. Det är inte lika lätt att göra en bra målsättningsplan och sedan hålla sig till den. Det är därför viktigt att verkligen prioritera sina mål.

Relaterade event

Fyll i din epostadress för att följa Imagine that AB

När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av oss och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

För att läsa mer om detta, var vänlig läs vår Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

Vänligen notera att våra Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
Kolla din inkorg

Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Imagine that AB.

Okej