Kolhydrater och fett är kroppens två huvudsakliga energikällor. Fett ger långvarig energi och passar vid lågintensiv träning, medan kolhydrater är det snabbaste bränslet vid hög intensitet. När glykogenlagren (kroppens kolhydratlager) tar slut försämras prestationen – därför kan snabba kolhydrater vara värdefulla före och efter hårda pass. Med andra ord kan protein i fel läge bli “dyrt socker”.
Fler svenskar använder UV-index, men många bränner sig ändå. Experter betonar helhetsskydd: kläder, skugga, solkräm och begränsad solexponering, samt att näring kan stärka huden. Intresset ökar för kosttillskott som stödjer huden inifrån, men balansen mellan skydd och behovet av solljus (D-vitamin) är viktig.
Holistic menar att pris per kapsel inte speglar ett kosttillskotts verkliga värde. Istället är råvarukvalitet, biotillgänglighet, teknologi, dosering och kvalitetssäkring avgörande för effekt. Genomtänkta former, skyddad tillverkning och rätt doser säkerställer att kroppen faktiskt kan ta upp och använda näringen.
Ångest och oro är inte alltid enbart psykologiska. Hjärnan och nervsystemet är beroende av rätt näring, återhämtning och ett balanserat stressystem. Vid långvarig stress kan kroppen fastna i beredskapsläge och signalsubstanser komma i obalans. Näringsämnen som B6, magnesium, omega-3 och järn spelar en viktig roll för nervsystemets funktion. Mental hälsa är både psykisk och biologisk.
Att basta är mer än en nordisk tradition. Forskning visar att värmen aktiverar kroppens skyddssystem via värmechockproteiner, som kan minska oxidativ stress och inflammation. Regelbundna bastubad kopplas till bättre hjärt-kärlhälsa, återhämtning, sömn och lägre dödlighet – en enkel, tillgänglig investering i långsiktig hälsa.
Immunförsvaret behöver rätt näring för att fungera optimalt. Vitaminer och mineraler som C- och D‑vitamin, zink, magnesium och selen stödjer immunceller, reglerar inflammation och skyddar mot oxidativ stress. Eftersom näringsämnen samverkar krävs balans och biotillgänglighet – särskilt vid stress, sömnbrist och ökad smittorisk.
Forskning från Cambridge visar att vissa tarmbakterier kan binda och utsöndra PFAS – de så kallade evighetskemikalierna.
PFAS – per- och polyfluorerade ämnen – finns idag i allt från kläder och smink till dricksvatten och livsmedel. De är kända för att vara svårnedbrytbara och kan lagras i kroppen under lång tid. Men ny forskning visar att vår egen tarmflora kan spela en oväntat viktig
En ny dansk studie visar att män med hög spermakvalitet lever i snitt 2,7 år längre än de med låg. Forskarna menar att spermakvalitet kan spegla kroppens allmänna hälsotillstånd – och understryker vikten av att se reproduktiv hälsa som en del av helheten.
Julen är en av årets mest matfokuserade högtider. För många innebär det tyngre måltider, högre sockerintag och en känsla av trötthet efter julbordet. Men julen behöver inte vara en period då energi- och näringsbalansen rubbas. Genom några enkla justeringar går det att både njuta av allt det goda och samtidigt stötta kroppens matsmältning, blodsockerbalans och näringsupptag.
Här är fe
Forskningen visar tydligt att tarmens bakterier inte bara påverkar magen, utan också immunförsvaret och vår mentala hälsa. Men innan du plockar ner första bästa probiotika från butikshyllan – finns det några saker som är bra att känna till. Här kommer 3 saker att tänka på innan du köper ett probiotikatillskott.
Ett starkt immunförsvar börjar med helheten. Sömn, stress, kost och rörelse påverkar kroppens motståndskraft. C- och D-vitamin samt zink är viktiga för immunförsvaret, och ämnen som quercetin och oreganoolja väcker intresse. Vid symtom: vila, ät näringstätt och stötta kroppen med rätt näringsämnen.
Testosteron påverkar mer än muskler och sexlust – det spelar en nyckelroll för hjärta, fettmetabolism, blodsocker och välmående. Nivåerna sjunker både med ålder och över generationer. Genom livsstil, kost och återhämtning kan du stötta din hormonbalans. Ta vårt behovstest på holistic.se.
Holistic lanserar Brain Oil – ett växtbaserat kosttillskott utvecklat för att stödja hjärnans kognitiva funktion, fokus och långsiktiga vitalitet. Med DHA från mikroalger, Q10, fosfatidylserin och lutein ger den näring till både hjärnan och synen – för skärpa, energi och balans genom hela livet.
Stress påverkar kroppen mer än vi tror – ofta utan att vi kopplar symtomen till just stress. Höga nivåer av kortisol under lång tid kan ge allt från hjärndimma och hudbesvär till humörsvängningar och hormonell obalans. Obalansen är problemet – inte kortisolet i sig. Återhämtning och näring gör skillnad.
Inflammation är kroppens skydd – men när den blir kronisk kan den driva välfärdssjukdomar som hjärt–kärlproblem, diabetes och depression. Balansen sitter till stor del i tarmen och påverkas av kost, sömn, stress och livsstil. Med rätt mat, återhämtning och stöd från antiinflammatoriska näringsämnen kan vi minska riskerna och stärka vår hälsa.
Holistic lanserar Vassleprotein + Kreatin – en kombination som maximerar prestation, återhämtning och muskeluppbyggnad. Vasslet kommer från gräsbetande nordiska kor och innehåller en unik enzymmix för lättsmält upptag, krom för blodsockret samt 3 g kreatin per portion. Med naturlig vaniljsmak och stevia är produkten enkel att använda i träning och vardag.
Stockholm, 2 september – Healthspan Fund I, förvaltad av ALTEA Capital Partners, förvärvar Holistic Sweden AB, Sveriges ledande leverantör av högkvalitativa kosttillskott. Med en omsättning på ca 150 MSEK 2024 och ett starkt varumärke går Holistic in i en ny tillväxtfas, med fortsatt fokus på kvalitet, innovation och hållbarhet.
Holistic lanserar en begränsad upplaga av sitt populära vassleprotein i smaken blåbär & lavendel, framtaget med Naprapatjonas. Proteinet är lättsmält, lämpligt även för laktoskänsliga och berikat med krom för blodsockerbalans. Tillverkat av gräsbetesråvara från svenska och norska gårdar – en nordisk smakupplevelse för träning och vardag.
Holistic lanserar Collagen Vegan – ett innovativt, växtbaserat kollagentillskott med VeCollal® typ 1 och 2 samt Boswelliaextrakt. Produkten är 100 % vegansk och framtagen för att stödja leder, muskler och vardagsrörlighet, med naturlig smak av rött äpple och kliniskt dokumenterad effekt.
Holistic lanserar Elektrolyter Skogsbär – ett veganskt, sockerfritt elektrolytpulver med naturligt havssalt, C-vitamin och taurin. Utvecklat för att stödja vätskebalans, prestation och återhämtning vid träning, värme, fasta eller vätskeförlust. Med genomtänkt innehåll för både aktiva och vardagsvälmående.
